6 најбољих природних додатака за мушкарце | happilyeverafter-weddings.com

6 најбољих природних додатака за мушкарце

Мушко здравље и важност додатака

Неки додатци су релативно специфични за одређене органске системе - видјели су палметто, ликопен и витамин Е, на примјер, се углавном користе за проблеме са простатом и урином. Остали додатци, попут амино киселина, могу се углавном користити за одржавање мишићне снаге и сексуалне виталности. Ипак, остали, као што су рибље уље, обично се користе за одржавање крвних судова, менталну оштрину и здравље срца.

супплементс_ин_а_бовл.јпг

Остали суплементи који се користе за одржавање менталне будности су Б витамини, фосфотидилсерин и лековита биља као што су Гинкго билоба и Гинсенг. Постоје и други, као што су ДХЕА и мелатонин који се користе за анти-агинг особине или да помогну некоме да спава. Још неки, као што је Витамин Д, користе се за јачање имунолошког система. Употреба ХГХ-а за губитак тежине постаје све чешћа. Минерали попут селена, калцијума и магнезијума могу бити корисни у разне сврхе. Једна ствар коју треба имати на уму са свим овим додатцима јесте да су то само додатци. Ништа не може заменити добро избалансирану храну испуњену храном, а пилула не може заменити спавање. Док сам ја чврсто веровао да се ове суплементе, ако се исправно користе, могу направити огромну разлику у животу појединца, такође сам чврсто веровао у добро исхрану, живети добро и одвојити вријеме за одмор. Моја сугестија је увек да радите са поузданим здравственим радником како бисте били сигурни да правите додатке - али увек запамтите да је ово поред доброг начина исхране и вежбања.

Витамини и здравље мушкараца

царротс.јпг Сви витамини су важни, али неки су теже добити преко хране него других. Такође, стресни начин живота може утицати на одређене витамине, тако да је важно да се уверите да имате добар додатак. Једна ствар коју треба запамтити код витамина је да је% дневна вредност коју видите на етикети дизајнирана за дијеталну калоријску храну / дневно, а такође је дизајнирана тако да обезбеђује адекватне нивое витамина и минерала за већину људи. Ако имате хронично стање, немојте имати дијеталну храну од 2000 калорија или имате неке друге посебне околности, те вриједности можда неће бити корисне. Опет, разговарајте са поузданим и стручним здравственим радником како бисте утврдили која је тачна вредност за вас. Као опште упутство - можете узимати превише витамина који садрже масти, као што су витамини А, Е, Д и К - морали бисте узимати ужасно пуно, али постоји потенцијал за узимање токсичних количина. Уз витамине растворљиве у води - углавном комплекси витамина Б, осим ако имате проблема са бубрезима, имате више флексибилности. Уз минерале постоји нека забринутост због превелике преваре, тако да опет разговарате са здравственим радником који је проучавао исхрану. Ако је један добар, два није нужно боља и можете добити превише добре ствари!

Витамин А и β-каротен: То су важни антиоксиданти који могу заштитити од оштећења карцинома и ћелија. Витамин А и β-каротен су неопходни за раст и поправку ћелија, штите срце и успоравају прогресију остеопорозе.

Витамин Б комплекс: Постоји неколико Б-витамина у Б комплексу. Важно је имати све оне - али постоје неки поједини Б-витамини који су важнији за расположење или висок ниво стреса (нпр. Б1 / тиамин и Б5 / пантотенска киселина) и други витамини Б који су веома важни за срце, крв посуде и одржавање нормалног крвног притиска (нпр. Б3 / ниацин, Б6 / пиридоксин, Б12 / цијанакобаламин, биотин и фолна киселина). Остали додатци који су повезани са Б-витаминима су холин и иноситол, важни у одговарајућој функцији јетре.

Витамин Ц: Већина људи зна да је витамин Ц антиоксидант и помаже имунолошком систему. Такође је корисно у отклањању тешких метала, смањењу алергијских симптома, помагању у лечењу рана, јачању крвних судова и одржавању здравих зглобова.

Витамин Д: Витамин Д изгледа као нови омиљени витамин - и то је од виталног значаја за одржавање имунолошког система, одржавање здравих костију и зглобова, и имплицирано је у превенцији дијабетеса, нарочито дијабетеса типа 1.

Витамин Е: Витамин Е - посебно гама (γ) облик је антиоксидант и изгледа да је важан у заштити од рака. Може се користити и на кожи како би се повећало зарастање рана и минимизира ожиљна формација. Витамин Е се користи за спречавање и лечење БПХ и болести срца.

Аминокиселине и минерали и мушко здравље

амино_ацид.јпг Амино киселине су грађевински блок протеина. "Есенцијалне аминокиселине" су оне које тијело не може направити и које треба добити од хране. "Не-суштинске аминокиселине" су оне које тело може синтетизовати. Неки од најважнијих (па, они су СВИ важни!) Аминокиселине за мушкарце су:

Глутамин и глутаминска киселина - то може бити корисно за побољшање расположења и памћења и помоћи у изградњи мишића.

Таурин - ојачава срце и користи се за људе са високим крвним притиском и атеросклерозом. Таурин такође помаже у разградњи масти и апсорпцији витамина и користи се као енергетски појачивач. Друга аминокиселина која обезбеђује извор енергије за мишиће и повећава употребу масти као извора енергије је л-карнитин.

Тирозин - стимулише метаболизам и помаже у смањивању масти. Тирозин се такође користи као лифт за расположење.

Аргинин - аргинин се зове Натуре'с Виагра повећавајући проток крви у пенис. Такође побољшава имунолошки систем и повећава мишићну масу.

Витамини не могу да раде свој посао без минерала и тело не може преживети без минерала. Све су важне, али ево неких од најважнијих за мушкарце.

Хром: Ово је изузетно важан минерал у метаболизму шећера и одржавање масне мишићне масе и бори се умор.

Јод: Јод је централна компонента тироидних хормона, а тироидна регулише метаболизам. Болест штитне жиме је разлог због којег је јод стављен у соли у претходном веку. Недостатак јода може довести до болести штитне жлезде. Са толико људи који минимизирају унос соли, могуће је да је повећање поремећаја штитне жлезе последица недостатка јода. 1

Магнезијум: Магнезијум је критичан за готово сваки телесни систем - и верује се да су многи људи дефицитарни са магнезијумом - чак и са добром исхраном - јер су тла у којима наша храна расте, а магнезијум је исцрпљен. 2 Магнезијум је важан за ваше срце, нервни систем, расположење и респираторни систем.

Остали додатци и хормони и њихов утицај на здравље мушкараца

Коензим К10 3 или ЦоК10 се налази у свакој ћелији нашег тела, али нарочито у срчаном мишићу. 4 Антиоксидант је посебно ефикасан у заштити срца и крвних судова. ЦоК10 се користи са пацијентима на статинима који смањују холестерол, јер статини смањују количине ЦоК10 производа у телу.

Рибље уље је један од стандардних додатака које скоро увек препоручујем. Рибље уља садрже велике количине омега 3 уља - ово су антиинфламаторне супстанце. Постаје јасно да многе болести, укључујући рак, срчане болести, болести дисајних путева, дијабетес, високи крвни притисак и друге, и многе болести, као што су бол, гојазност, метаболички синдром - све имају запаљење као главну компоненту. 5, 6, 7 Рибље уље је једноставан начин смањења количине запаљења у вашем телу.

Прочитајте више: Допуне и пирамида исхране



Андропуза и хормонска подршка за мушкарце

Смањење тестостерона повезано је са низом штетних ефеката, укључујући губитак либида, повећан ризик од срчаних болести, болести коронарне артерије, као и болести периферне артерије. 8 Такође може постојати асоцијација ниског тестостерона са остеопорозом 9, когнитивног пада и поремећаја расположења. 8, 10 Тестостерон суплементи се могу предложити да помогну са неким симптомима старења. Још један додатак, ДХЕА се често препоручује јер је природни прекурсор за тестостерон. Такође, ниски нивои ДХЕА су повезани са дијабетесом, срчаним обољењима, гојазношћу и Алцхајмеровом болестом - нема апсолутне везе и потребно је више истраживања, али се ДХЕА чини ефикасним за поремећаје расположења, психозе, еректилно дисфункцију и остеопорозу . 11

#respond