Пет дијета и мијети вјежби који вам стварно остваре тежину | happilyeverafter-weddings.com

Пет дијета и мијети вјежби који вам стварно остваре тежину

Али на срећу постоје одговарајуће истине о исхрани и вежбању које помажу људима да изгубе тежину. Да размотримо пет заједничких грешака. фат-ман-ваист.јпг

1. Све што треба да урадите да бисте изгубили тежину је бројање калорија

Истина је да калорије нису увек бројљиве, нарочито калорије у здравој, здравој, пуној храни. Размотрите јабуке. Сви знају да јабука дневно држи доктора, а многи планови исхране подстичу дијететоре да једу јабуку или два, сваки дан.

Међутим, садржај калорија у јабуковом граму за грам, може се разликовати до 100% у зависности од тога када је јабука изабрана, колико дуго је у складишту, и колико је јабука дехидрирана током путовања од воћњака до твоја кухиња. Свјеже јабуке могу у неким околностима имати калоријски садржај који се приближава онима из сушених јабука.

Једна од 25 до 50 калорија подцијењена у вашој исхрани не чини много разлике, али више мисакулација сваког дана онемогућава губитак тежине. Храна коју нико не препоручује на дијету, Хо-Хос, Динг Донгс и Дункин 'Донутс, на примјер, који су фабрички направљени од пажљиво мјерених мјешавина масти, брашна, шећера и кемикалија, нуде поуздан број калорија . Можете бити сигурни да ваша чоколадна торта са хостесе Динг Донг целофаном са пуњењем качкаваљне креме увек доставља 368 калорија по послу. И 736 калорија у 2 порције. И 1104 калорија у 3 порције. Храна која уништи вашу исхрану увијек је најлакше мерити.

2. Све што треба да изгубите јесте држати дневник хране

Гледајући количину хране коју једете током дана, инстинктивно ће престати да једете када приметите да једете превише.

Заправо су неки људи који тачно евидентирају своје јело. Међутим, анализа 65 студија проведених у Великој Британији открила је да већина људи са прекомјерно телесном тежином бележи више протеина, влакана и угљених хидрата него што заправо конзумира, а мање масти, шећера и алкохола. Највероватније је да су запреке заборављене.

3. Можете да изгубите тежину тако што ћете редовно вежбати

Заправо, већина људи који вежбавају редовно успевају да добију тежину, иако добијају тежину као мишић. Већина људи који дијету губе мишић и маст.

4. Дијета са ниским садржајем масти или ниско-угљеним хидратом или (најновија фад) ниска протеина је све што треба да смршате

Нема потребе за бројањем калорија или ограничавањем величине порција.

Све дијете које се фокусирају на поједино храњиво дјелују због фактора досада. Ако вам је једино дозвољено да једете јесте стејк и јаја, ускоро ћете се уморити од шницла и јаја. Ако је све што вам је дозвољено да једете су сирове веганске биљне хране, или проводите много времена, бирате континуално различите врсте сирових биљних намирница или ћете ускоро наићи на прикривене забрањене грицкалице. Иако дијете са ниским садржајем масти, ниско-угљениковитог и ниско-протеина могу вам помоћи да смршате, нема предности у погледу губитка тежине једног приступа над било којим другим. Наравно, постоји много разлога да се избегну одређене групе хране, етичке, верске и практичне. Али не једите дату групу хране, нема магичне моћи за губитак тежине.

5. Једите све што желите до 16 сати да изгубите тежину

Верзија овог деветнаестог века била је "Једите доручак као краљ, ручак као принц и вечера као пуж". Ако грубо преједите за доручак и ручак, и даље ћете чувати више масти него што ваше тело сагори ноћу. То је једноставно. Алтернативни циклуси поста и горгања стварно чине да сте добили тежину. Они вам не помажу да изгубите тежину.

Сада да размотримо пет исхрана и истину за вежбање које вам могу помоћи да изгубите тежину.


#respond