Суплементи гвожђа смањују ризик од анемије и малих рођених тежина | happilyeverafter-weddings.com

Суплементи гвожђа смањују ризик од анемије и малих рођених тежина

Труднице су нарочито угрожене, и зато многи здравствени радници препоручују да се одојчадима узимају жељезне суплементе. Симптоми анемије могу укључити умор, вртоглавицу, поспаност и опште слабости, како би то било мало збуњујуће, ови симптоми уопште нису различити од неких нормалних знакова трудноће.

Како знате да ли имате анемију? Мање је вероватноће да ћете имати недостатак гвожђа ако често једете храну богато гвожђем, као што је лиснато зеленило, броколи, црвено месо, кајсија, грожђе, алг, и жуманце (за више информација, видите труднице које су богате гвожђем) . Узимање гвоздених суплемената такође смањује вјероватноћу анемије. Ипак, тест крви је једина ствар која ће вам рећи ако имате анемију или не. Крвни рад је, стога, суштински део пренаталне заштите сваке жене и дефинитивно не нешто што треба прескочити.

Гвоздене таблете не само за анемију

Да ли све трудне жене узимају жељезне суплементе? Да ли узимате жељезне пилуле чак и ако нисте анемични? О овој теми се увек воде расправе. Суплементи гвожђа узрокују нежељене ефекте (здраво, констипација), а гвожђе из извора хране лакше апсорбује тело. Ипак, ново истраживање са Харвард универзитета указује на то да узимање дневних допунских гвожђа смањује шансе да се породи ниска рођена тежина, као и ризик од анемије. Истраживачи су анализирали 90 различитих рандомизованих студија и студија које укључују више од два милиона жена из различитих земаља широм света, укључујући Кину и Танзанију.

Истраживачки тим је утврдио да чак и веома мале дозе гвожђа смањују ризик од анемије дефекције жељеза за 12 посто, а ризик од мале бебе за три посто. Узимање веће дозе гвожђа смањило је ризик чак и даље, до укупно 66 мг жељеза дневно. За сваких 10 мг гвожђа узетог дневно, утврђено је да се телесна тежина детета повећава за 15 грама. Гвоздене таблете нису урадиле никакве магије, мада су истраживачи закључили да се ризик од превременог рођења није смањио. Студија је такође рекла да је недостатак гвожђа најчешћи узрочник анемије код трудница и да је у 2011. години погодило 32 милиона жена које су имале очекивања. Они у земљама средњег и ниског дохотка посебно су у опасности. Свјетска здравствена организација већ препоручује да све дојамене мајке узимају 60 мг жељеза дневно.

Да ли то значи да треба да допуните?

Не, не нужно. Нова студија показује да је анемија са недостатком гвожђа озбиљан проблем широм свијета. Деца ниске телесне тежине нису само мала, већ су такође угрожена здравственим проблемима. Чак и мала количина гвожда може имати одличан ефекат, а додатци гвожђа могу бити најбољи начин повећања нивоа гвожђа, нарочито у земљама где су свежи производи и месо скупи, а национални здравствени систем може бесплатно да обезбеди гвоздене таблете.

РЕАД Цолд Хандс анд Феет: Знак недостатка гвожђа?

Међутим, извори хране гвожђа и даље лакше апсорбују тело него суплементи, а такође вам дају и све друге хранљиве састојке. Узимање додатака исхрани никада не треба сматрати изговором да једете лошу исхрану. Узимање гвоздених суплемената током трудноће има савршен смисао, све док сте тестирали крв и нивои вашег гвожђа били су ниски или скоро прениски. Требало би их препоручити лекар на основу доказа о недостатку, а не користити као рутинску меру која се примјењује на све труднице. Није јасно из студије да ли пријављене користи суплемената жељеза примјењују код трудница било гдје, или само код трудница у групама са ниским или средњим приходима (или земаља). Пре него што купите додатке за гвожђе, дефинитивно разговарајте са својом бабицом или ОБГИН-ом.

То можете учинити чак и док покушавате да замислите, па пре него што затрудните. Проверите крв и урадите одатле. Свим трудницама и свима који покушавају да замисле такође треба узети фолну киселину (фолату) и витамин Б12 за бољу плодност и смањити ризик од порођаја у новом замишљеном ембриону.

#respond