10 савета који ће задржати вашу исхрану и вежбати на путу током вашег одмора | happilyeverafter-weddings.com

10 савета који ће задржати вашу исхрану и вежбати на путу током вашег одмора

На свеобухватној једнонедељној крстарењу, процењује се да путници добијају просечно 14 килограма. Вероватно најтеже време за одржавање режима исхране и фитнеса је током вашег одмора. Иако је можда тешко, и даље је могуће остати на путу чак и када сте ван рутине и далеко од куће. Саставили смо најбоље савете које можете пратити како бисте задржали своју исхрану и вежбали на путу током вашег одмора.

руннинг1.јпг

1. Припремите се

Очекујте да немате приступ вашој уобичајеној теретани или опреми за обуку. Планите које врсте активности можете учинити како бисте заменили своје уобичајене тренинге. Ако можете да унесете стретцх бендове или другу опрему, онда урадите управо то. Такође је важно да донесете опрему за вежбање; ципеле, одећу и све остало што вам је потребно за вежбање.

2. Очекујте да се укључите у нове активности

Део планирања унапред је да сазнамо које нове активности можете пробати. Ако не возите бицикл и сазнате да ли постоје бициклистичке стазе, добра идеја је изнајмити бицикл и на тај начин обавити вјежбу. Ако сте на плажи, покушајте да џогирате - бићете запањени интензитетом трчања кроз песак. Вежбање на плажи може бити кратко и слатко и врло ефикасно. Други одлични тренинги укључују: пливање, играње одбојке на песку, планинарење, сноркелинг и још много тога!

Прочитајте више: Десет разлога за почетак покретања боса

3. Истражити локалну храну

Сазнајте каква је здрава домаћа храна која можете да потражите. Сазнајте гдје најбоље мјесто треба да једете унапред, па чак и питајте локално становништво када стигнете до одредишта. Ако заиста нисте сигурни, увек можете да питате вашег сервера или конобара како се храна кува или које компоненте се користе.

4. Будите креативни и прилагодљиви тренингу

Вероватно нећете моћи да вршите исте вежбе које обично радите, али можда ћете моћи да изводите упоредиве. Користећи свакодневне предмете око себе, лако можете створити простор за тренинг који подсећа на ваше уобичајене вежбе. Користећи торбу за тежину, степенице за корак или столице за клупу, биће вам изненађени колико је једноставно радити исте мишиће са мало креативности и маште. Можете направити лунгове, једнодневне скејтове и мртве шлемове, степ упс, пусх упс (на клупи, такође), трицеп дипс и још много тога!

5. Балансирајте своје делове

Једите пуно воћа и вегља док сте одсутни - само зато што је на располагању екстравагантна, богата храна, то не значи да морате јести за сваки оброк! Будите свесни онога што једете у сваком оброку и идите на лагану храну сваки и други. Будите сигурни да наставите да једете добар салдо зрна, меса или месних производа, воћа и поврћа.

#respond