Двадесет и три тајне за суочавање са синдромом надражујуће црева | happilyeverafter-weddings.com

Двадесет и три тајне за суочавање са синдромом надражујуће црева

Синдром раздражљивог црева (ИБС) је болан синдром који се одликује абдоминалним надимањем, проливом, констипацијом, грчевима и болом стомака. То углавном утиче на дебело црево где се столица сакупља. ИБС није болест, већ стање и нема лека, само лечење. Жене су више погођене ИБС-ом него мушкарци, а многе жене имају погоршање ових симптома током времена менструалног циклуса. цхилли_п.јпг

12. Обришите масноћу.

Елиминишите храну која је масна или има пуно уља и маргарина. Очигледно је да се ваш дебео чине удесно, што доводи до болне дијареје и надимања.

13. Пређите на зачињену храну.

Капсаицин у врућим паприма и зачинима чини да ваше дебело црево прелази у грчеве, што може довести до дијареје. Избегавајте их ако је уопће могуће.

14. Не жвечите гуму или једите бомбоне које садрже вештачка заслађивача.

Два састојка у њима су сорбитол и манитол, који имају лаксативан ефекат. Ако сте склони дијареју, ово може да погорша стање.

15. Зауставите пушење и избегавајте дима из секунде.

Познато је да никотин доприноси ИБС-у. Поред тога, када удишете, прогутате ваздух и ово доводи до надимања од вишка ваздуха у цреву.

16. Узмите додатак влакном који садржи псилијум.

За разлику од хемијских лаксатива, псиллим се може користити дугорочно за симптоме попут надимања и дијареје.

17. Једите малу честу оброку.

Избегавајте јести тај велики оброк на крају дана. Ово може прекомјерно стимулисати ваш пробавни систем и довести до појаве симптома.

18. Једите јогурт.

Дијареја ће исцрпљивати добре бактерије у вашој цревима која спречава раст других штетних бактерија. Ако имате пуно дијареје, поједите доста јогурта да бисте вратили бактерију тамо где она припада.

19. Узмите суплементе ацидофилуса.

Уобичајена дневна доза је једна пилула и садржи око 1 до 2 милијарде живих организама. Узимајте ацидофилус на празан желудац за најбоље резултате.

Прочитајте више: Онлине Когнитивна Бехавиорална терапија третира синдром иритабилног црева (ИБС)

20. Пијте чај.

Чоколадни чај смањује грчеве црева тако што опушта ваше цревине. Такође је познато да олакшава гасне болове. Уверите се да сте изабрали врсту која садржи праве мекиње уместо мрсавог мириса. Ђумбир чај је такође добар, јер ингвер помирује многе симптоме ИБС-а.

21. Узмите капсуле од мастог уља.

Многи са ИБС-ом сматрају да се они могу користити уместо пијења чаја како би се ублажили болни грчеви ИБС-а. Морате да их узимате неколико пута дневно, пожељно између оброка.

22. Уђите у здрав начин спавања.

Немојте занемарити спавање или имати неуспоредан распоред сна. Ово тежи да одбаци читав систем и утиче на варење. Створите позитивно окружење спавања тако што ћете искључити телевизор ноћу, избегавши да радите из спаваће собе и да конзистентно одржите температуру. Многи сматрају да умирујућа музика или мекани бучни бучак омогућава опуштање и добар сан.

23. Узимајте лекове како је прописано.

Узимање пилуле и постављање у кабинет за купатило неће вам помоћи. Требали бисте узимати ове лекове баш као што су прописани за максималну корист.

#respond