5 Тзв. Здрава храна за коју треба да пазите | happilyeverafter-weddings.com

5 Тзв. Здрава храна за коју треба да пазите

Прекомерне количине хране коју конзумирају северноамериканци често су резултат богате производње хране, ниских трошкова и сталног оглашавања ове хране. Свуда где идете, сигурно ћете видети неку врсту маркетинга. Искушење јести ствари са ниском хранљивом вредношћу је јединствено за људску врсту. Једемо далеко више него што нам треба и бирамо храну која штети нашем здрављу.

цхипс.јпг
Цела зрна су храна, укључујући цијелог овса, смеђег пиринча и цијелог пшенице. Приликом избора зрна или житарица, потражите ове ставке наведене на листи састојака. Студије су показале да људи који једу ову храну редовно имају мање стопе рака, дијабетеса и кардиоваскуларних болести.

Алтернативно, нутриционисти препоручују јаја за доручак. То обезбеђује велику нутритивну вредност, доста протеина и енергије за дан за релативно јефтину. Јаја такође неће подићи концентрације шећера у крви на начин на који су шкробне, слатке хране прво ујутру.

4. Бакед цхипс анд црацкерс

Немојте бити преварени амбалажом која оглашава печену, а не пржену, мастну или без глутена. У многим случајевима то не прави разлику, храна је кувана јер су кувана у нездравим уљима или су пуна соли. Глутен је стварно само брига за појединце који нису у стању да га пробају, обично они са озбиљном алергијом.

Погледајте састојке, а међу првих неколико састојака наћи ћете предмете укључујући рафинисане зрне, скробове и соли. Оне су веома нездраве, мада се обично продају на здрав начин. Постоји неколико алтернатива за тражење; у крекерима, потражите први састојак да кажете "целокупно зрно". Ако тражите чипове, најбоља опција је тањи резанци од поврћа који се пече у маслиновом уљу или уље од каноле, и прилично здрав. Тамо, хранљиви састојци из самог чипа више нису биолошки доступни, али користи од уља је.

5. Редуковано масноће

Приликом избора природне хране као што је кикирики путер, лако се може искусити да преузме верзију са ниским или мастима. Изгледало је логично да је мање масти боље, поготово ако тражите да изгубите неку од својих масти или да се дебели. Међутим, масни део масног киселог маслаца је нутритивни део. Избором опција мале масти, неке од оних уље од кикирикија се уклањају, а окус се надопуњује додатним шећером и сољем. Избором смањених опција масти, можда ћете изгубити неке од хранљивих компоненти за које идете.

Прочитајте више: 5 Снеаки Хеалтх Фоод Састојци и како их избегавати по сваку цену
Исти принцип се примењује и на друге опције намирнице масти. Масти додају укус који добро има људе. Јело здравих масти, укључујући оне у поврћу, орасима и рибама је савршено безбедно.

#respond