Јефтини суперфооди које можете имати у вашој кухињи | happilyeverafter-weddings.com

Јефтини суперфооди које можете имати у вашој кухињи

Они су само обична храна која има више од просјечних нивоа храњивих материја, витамина, минерала и других корисних супстанци.

Лако је подсјетити на неопходност да једете здраво, јер је епидемија гојазности подсећана свугде где се налазите.

Воће и Веггие Суперфоодс

кељ

Нема много других врста хране која се могу такмичити са кале. Пун је витамина, минерала и антиоксиданаса који побољшавају здравље. Неколико од њих су витамини Б, калцијум и витамин Ц. Кале се пуни зато што је натопљен влакном и помаже у изградњи костне масе због садржаја калцијума. Такође су присутне и омега-3 масне киселине здраве срце и помажу телу природном методом детоксикације да се отарасе штетних једињења која узрокују рак и друге озбиљне болести. Једна од најбољих ствари о кале је да вас ставља у боље расположење ослобађањем депресије.

хеалтхи_кале.јпг
Кале је лако припремити. Можете уклонити средња ребра његових листова и резати их на танке траке. Можете га додати у супе и обара у посљедњих 20 минута кувања или једноставно сутирати са маслиновим уљем како бисте га послужили као прилог.

Најбоља ствар око кале је његова цена. Можете га купити за око 60 центи по шољи!

Слатки кромпир

Овај поврће неутралише боре и сунчеве мрље и помаже у стварању нових, здравих сјаја кожних ћелија. Слатки кромпир је натопљен бета каротеном, здравим антиоксидантом. Они су слатки, слани и добри зимски производи. Такође су упаковани енергијом витамина Б, витамина А, витамина Ц и влакана.

Можете их исецати целе или их исецкати млијеком. Деца воле да их поједу као помфрит, па их једноставно исечи и ставите на тепих.

Већина продавница продаје их за око 40 центи.

Пинто пасуљ

Ови мали људи су оптерећени протеинима који су љубазни према цртама и подстичу витамин Б. Они су одлична буџетска храна јер имају влакна као и антиоксиданте који су здрави срцем.

Можете их додати у чили или служити као посудје.

Многи људи уживају у њима јер су само 13 центи по чаши.

Суво брусница

Сушене бруснице имају озбиљну исцелитељску моћ и имају висок садржај антиоксиданата. То значи да могу смањити рак и болести срца. Једно од њихових јединствених једињења је забележено да спречава инфекције уринарног тракта, ублажава болно уринирање и помаже при пременструалном надимању.

тхумб_куиноа.јпг

Овај суперфоод је комплетан извор протеина и буџетски је пријатељски на $ 1, 00 фунти.

Овсена каша

Ово је изворна храна која има цинк који ствара имунитет, гвожђе за изградњу крви и многе заштитне антиоксиданте познате као флавоноиди. Ове ствари омогућавају смањење запаљења узрока болести у телу. Ово је јефтин начин за попуњавање стомака и добијање растворљивог влакна у вашој исхрани. Најбоље је што помаже у уклањању холестерола и превише брзо расте шећер у крви. Овсена јела се могу купити у појединачним пакетима или у више кутија. Изузетно је разумно по цени.

Многи нутриционисти верују да би већина патње у свету могла бити елиминисана ако би људи промијенили начин на који једу. Могли би се поздравити са раком, дијабетесом, срчаним обољењима и хипертензијом једноставно једући неке од ових суперфоода о којима се говори у овом чланку. Добра ствар је да не морате поједити одређену храну за одређене болести, само јести боље.

#respond