Мигрена: Триггерс за које не можете да знате | happilyeverafter-weddings.com

Мигрена: Триггерс за које не можете да знате

Понекад може изгледати да мигрене почињу без разлога. Једном минуту, добро си, следећи минут, сваки шапат се осећа као узвик, светла вам зезну очи бледим и не желите ништа више него да се испуштате у тамну собу са кантом и хладном тканином.

Чини се да мигрене немају риму или разлог, међутим, сваки миграинеур има један или више (обично више) тригера који доводе до мигрене ако смо изложени њима.

Подели ову слику са својим пријатељима: Емаил Ембед

Шта је окидач?

Окидач је догађај, стимулус или физичка промена која доводи до мигрене до шест или осам сати касније.

Триггерс не увек доводе до мигрене; Међутим, они те чине више предиспонираним на патњу мигрене.

Који су ми покретачи?

Сваки миграинер има другачије окидаче. Вриједи идентифицирати ваше окидаче. Не може се стално избегавати сваки окидач (стрес, на пример), али знајући шта су, можете их минимизирати и тако радити на смањењу ваших напада. Можда не знате који су ваши покретачи. Ако не, покушајте са одржавањем дневног дневника између две недеље и месец дана.

Мигрански Труст препоручује да у свом дневном дневнику забележите ствари као што су:

  • када се пробудите и одете у кревет и колико сати ћете спавати
  • шта једете / пијете и када (све, и грицкалице!)
  • када идете на посао и шта радите када сте тамо (као што су часови на рачунару)
  • шта радите за рекреацију (сатови проведени у гледању телевизије, вежбе)
  • путовање
  • када имате покретање црева (и да ли сте запремине)
  • какво је време
  • (само жене) ваш менструални циклус (фаза / ПМС / менструални грчеви / други симптоми, итд)
  • ваше расположење
  • лекове које узимате, укључујући и дози
  • било шта друго у свом животном стилу.

РЕАД Главобоље: домаћи и природни лекови за мигрену

Иако ово звучи као пуно посла (и јесте), то је одличан начин да вам помогнем да идентификујете своје окидаче. На пример, ако више трпите у недељи, стрес може имати улогу. Ако имате више мигрена у олујним данима, време може бити делимично одговорно за ваше мигрене.

Када знате своје покрете

У зависности од броја и природе вашег окидача, можда ћете моћи спречити да се многи или сви ваши мигрени напади дешавају. Ако имате јединствени окидач који се лако избегава (као што је додатак или црвено вино), можда ћете моћи спречити готово све своје нападе. Међутим, ако су ваше мигрене узроковане неколицином тригера, фактора који се немогуће избегавати једнострано (као лоше време), можда ћете моћи да смањите неколико напада прилагођавањем бољег начина живота, али не и да спречите нападе у потпуности.

Буди реалан.

Триггер 1: Рицх Фоод

Сирови сиреви (Брие, Цхеддар, Стилтон, Цамемберт, Рокуефорт, швајцарски и пармезански), цитруси, орашасти производи, пилетина и чоколада су богати тирамином . Тирамин је аминокиселина која узрокује мигрене код неких миграната.

Тирамин изазива мигрене код неких људи изазивајући вазоконстрикцију у мозгу, након чега се одвија дилатација.

Ако узимате инхибиторе моноамина оксидазе (МАОИ антидепресиви), избегавајте све намирнице високе вредности за тирамин, јер ваш крвни притисак може постати опасно висок.

Триггер 2: Ниво глукозе у крви

Хипогликемија (низак ниво глукозе у крви) може довести до мигрене. Ово се дешава када људи не једу довољно, или не једу довољно редовно. Мигрини повезане са хипогликемијом су обично посебно озбиљни.

Ако је хипогликемија узрок: имате мала, али редовна јела и никада не пропустите оброк. Будите сигурни да увек носите здраво снацк ако бисте можда касни на вечеру. Спречавајући смањење нивоа глукозе, можете спречити мигрену.

Али немој претерати! Јело хране са високим садржајем шећера и превелик ниво глукозе у крви такође може довести до мигрене!

Триггер 3: Менструација

60% женских миграната пати од менструалних мигрена, које се јављају у времену или у периоду овулације. Сматра се да је промена нивоа естрогена можда крива. Многе жене које доживљавају менструалне мигрене изгледа да доживљавају мигрену без ауре. Покушајте да одржите дневник у трајању од три месеца како бисте видели како су вам редовни симптоми.

ЧИТИТЕ Третирање проблема са менструацијом са јогом

Жене које доживљавају менструалне мигрене могу имати користи од превентивног третмана: ефикасан триптан од 24 до 48 сати пре почетка менструалне мигрене. Алтернативно (посебно код мигрене праћене ПМС-ом или предменструалним дисфоричним поремећајима) може се користити антидепресант као што је Флуоксетин.

Триггер 4: Стрес

Редат (2012) је открио да између 50 и 80% миграната јавља да је стрес један од њихових покретача. Сматра се да су мигренирови емотивније емотивнији, а свако повећање емоција (стрес, туга, бес или узбуђење) могу изазвати мигрену. Чудно, многи мигранти се могу суочити када је притисак укључен. Мигрена почиње током викенда, када је крајњи рок испуњен, стопала су гашена и притисак је искључен.

Триггер 5: Адитиви за храну

Ово је мало контроверзно. Међутим, недавна публикација медицинске школе Харвард каже да постоји нека храна која може изазвати мигрену код неких појединаца, мада постоји мало истраживања која поткрепљују тврдње. Међутим, многи појединци су пријавили да су уклонили неке или све ове ствари од своје исхране, значајно су побољшали своје мигрене.

РЕАД Фоод Аддитивес који могу утицати на АДХД

  • Аспартам: Вјештачки заслађивач пронађен у многим производима. Студија у Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине није пронашла значајан ефекат, али Др. Роберт Кункел, неуролошки консултант Клиничке клинике, каже:

Имао сам неколико пацијената током година које су у стању дефинитивно идентифицирати аспартам као окидач.

  • Жута боја 6 : (такође позната као Сунсет Иеллов и Е110). Умјетна боја.
  • МСГ: Енханцер арома, који се користи у многим хранама. Нека нова истраживања сугеришу да МСГ (мононатријум глутамат) може изазвати главобоље и болове лица у осетљивим људима. Можда је паметно избјећи ово.
  • Нитити и нитрати: Нитрити се користе за очување црвене боје у обрађеном месу (сланина, салама, итд.), Док се нитрати користе у лековима и прерађеним хранама. Може изазвати мигрене у осетљивим људима.
#respond