Без меса је уредно: како се развија снажна и здрава вегетаријанска деца | happilyeverafter-weddings.com

Без меса је уредно: како се развија снажна и здрава вегетаријанска деца

Године детињства постављају темељ за остатак живота особе. Навике које се формирају у овој фази тешко се мењају, а прехрамбене навике нису изузетак. Здрава и разноврсна вегетаријанска дијета током детињства поставља тон здравог и активног живота. Упркос чињеници да је вегетаријанство у порасту у западном свету, остају нека забуњеност - а ако се већ више не питате шта ваше вегетеријанско дете треба да остане здраво, друге ће вероватно ставити ову тему на дневни ред и изазвати сумњу у заједничке мудрости на који сте се навикли.

Шта треба да знате да бисте подржали оптимални раст и развој вашег вегетаријанског детета, од малих година до краја основне школе?

Подели ову слику са својим пријатељима: Емаил Ембед

Здрави развој у вегетаријанској деци

Ако је ваше дете вегетаријанско од концепције, већ знате да здрава и разноврсна вегетаријанска дијета нуди одличан почетак живота. Отишао си од вегетаријанске трудноће да се бави дојењем или храном за храну, прошла кроз увођење чврсте хране, и сада имаш растуће, ходајући, причајући, размишљајући и (врло!) Активно дете. Шта се променило?

Ваше растуће дијете има све веће потребе за калоријом, али њихови стомачи још увијек нису ухваћени са осталима! Вегетаријанска деца имају тенденцију да добију мање калорија од масти, као и да једу више фиброзних дијетета од својих вршњака који једу месо. Дијете са нижим садржајем масти које су веће од влакана доводе до тога да се ваша дјеца раније осећају пуни, али још увијек нису урађена, још увијек требају више калорија.

Немојте се изненадити ако ваш веггие дијете изгледа као да има већу потребу да се "пасе" између оброка, и осигурајте да имате благим снацком на руци како бисте их задовољили.

Да ли је ваша вегетаријанска дјеца мало мања од просјека, као што су моја? Можда сте заинтересовани да знате да истраживање указује на то да ваш веггијски дијете може да расте мало спорије од својих пријатеља који једу месо, али и да ће доћи до одраслих својих вршњака који једу месо .

Што се тиче ИК-а, студије заправо показују вегетаријанску децу да постигну нешто већу вредност од месара него што је у просеку 118 поена. То можда неће бити све до њиховог вегетаријанства, јер корелација још увијек није једнака узрочној вези, али то је нешто, нешто о чему се хвалити, када су неки људи започели испитивање да ли ће веггија дјеца стварно одрасти бити здрава, зар не?

ПРОЧИТАЈ Мој тинејџер жели постати вегетаријанац: Шта сада?

Уколико бисте ви и ваша породица били вегани, нарочито ћете бити срећни подигнутим обрвама из вашег друштвеног круга. Може ли веганска дијета заиста задовољити потребе растуће дјеце? Диететичар Хеатхер Русселл из Веганског друштва изјавио је за ХаппилиЕверАфтер-Веддингс да су "добро планиране веганске дијете погодне за сваког члана породице", додајући: "Утврђена храна и додатци помажу вам и вашој дјеци да задовоље ваше нутритивне потребе."

Хеатхер каже:

"Важно је да сваки веган има поуздан извор витамина Б12 у својој исхрани.Ако је Ваша беба стару шест месеци и почиње одскочење, радити на укључивању обогаћене хране у сваком оброку. Може се користити незаслађени тврди алтернативни сојин млеко или прехрамбени квасац у кувању и алтернативу обогаћеног соја јогурта може се понудити као дио оброка.Када је ваше дете старије годину дана, несметано утврђено сојино млеко може се понудити и као пиће.Уколико користите утврђену храну, циљ је свакодневни унос 1 микрограм (мцг) од једне године старости, повећава се на 2мцг на седам година и 3мцг код 15 година. Коришћење двоструке препоручене дијете је сигурно и помоћи ће вам да ваше дијете довољно апсорбује. употреба додатка са здравственим радником. "

#respond