Пити црни чај може помоћи у смањењу ризика од дијабетеса | happilyeverafter-weddings.com

Пити црни чај може помоћи у смањењу ризика од дијабетеса

Преваленца дијабетеса типа 2 у протеклих 2 деценија је порасла широм света. Број особа са дијабетесом типа 2 у 2010. години био је 285 милиона. Према Међународној федерацији за дијабетес, до 2030. године се очекује да ће тај број порасти на 438 милиона.

користи од црног чаја

У прошлости је било бројних студија о томе како пити чајни чај може имати на своје здравље. Ове претходне студије утврдиле су да постоји више веза између редовне потрошње црног чаја и неколико здравствених користи.

Прочитајте више: Студије потраживања Зелени чај је веома ефикасан у превенцији рака и деменције

Шкотска студија објављена у издању Агинг Целл из марта 2008. године открила је да постојећа истраживања закључују да је редовна конзумација црног чаја повезана са могућим смањеним ризиком од развоја дијабетеса типа 2 . Према истраживању, земље које имају већи проценат становништва које конзумирају црни чај такође имају најмање количину особа које пате од дијабетеса. Појединци који живе у овим земљама (Ирска, Велика Британија и Турска) троше око 4, 4 килограма годишње црног чаја годишње.

Иако се утврдило да су здравствене користи присутне приликом конзумирања других врста чаја, као што су зелени чај и бели чај, црни чај је једини тип чаја који нуди висок ниво заштите од дијабетеса. Црни чај пролази већу брзину ферментације од других врста чајева, па је зато тамнији чај од бијеле и зелене чајеве. Већи ниво ферментације трансформише основна флавоноидна једињења која су у њиховом једноставном стању (пронађена у зеленом чају) у сложеније једињења за стварање црног чаја. Можда је овај поступак ферментације одговоран за смањивање ризика од дијабетеса, међутим, потребно је додатно истраживање како би се ова теорија потврдила.

Додатни избори у начину живота који могу помоћи у смањењу ризика од развоја дијабетеса укључују једу правилну исхрану која је пун пуњених здраве хранљиве материје, као и редовно учествовање у адекватној вежби. Ограничавајући нездраву храну која вас доводи у већи ризик за развој дијабетеса, као што су прерадјена храна, рафинисани шећери и брашна, и бела храна (бели пиринач, бели хлеб, бело брашно, бели шећер) могу смањити ризик од развоја дијабетеса. Замијенити нездраву храну са порцијама свежег воћа и поврћа, цјелих зрна и малих масти. Када вежбате, уверите се да имате најмање 30 минута аеробне вежбе умереног интензитета како бисте повећали кардиоваскуларно здравље. Циљ је најмање 3 пута недељно.

#respond