Биље за повећање ХДЛ и побољшање ЛДЛ: смањење холестерола природним путем биљака | happilyeverafter-weddings.com

Биље за повећање ХДЛ и побољшање ЛДЛ: смањење холестерола природним путем биљака

Нема сумње да биљке имају велики потенцијал за снижавање холестерола природно. Запањујући број биљака и биљних намирница повећава ХДЛ ("добар") холестерол или побољшава однос ЛДЛ ("лошег") холестерола са ХДЛ холестеролом без обзира да ли користите лекове који смањују холестерол или исхрану холестерола или обоје. Ево неколико.

Биљке за повећање ХДЛ: Шта стварно функционише?

  • Басил лист повећава ХДЛ и смањује ЛДЛ и укупни холестерол [1, 2].
  • Лист боровнице (који се користи у чајевима и тинктури које можете купити у продавници биља или здраве хране) ниже ЛДЛ и триглицериде, и побољшати однос ЛДЛ-а на ХДЛ [3].
  • Екстракт Целери [4] и семе целери [5] спуштају укупни холестерол, ЛДЛ холестерол и триглицериде и побољшавају однос ЛДЛ-а на ХДЛ. Истраживање је обављено са екстрактом направљеним од потапања целера у алкохолу за прављење тинктуре и није био урађен са људима, али можда ћете моћи добити исту корист од једења једне или две порције целера сваки дан, судећи по анекдотски извештаји.
  • Уље од каранфила, махунара, мошуса, цимета и лијевог листа (које се не морају користити заједно) може повећати ХДЛ и нижи ЛДЛ холестерол, укупни холестерол и триглицериде [6]. Поново, потврдно истраживање је урадјено у лабораторији са животињама, али постоје бројни анегдотски извештаји о сличним предностима за људе.
  • Зеленило од маслаца зауставља производњу масних ћелија [7], повећава ХДЛ и смањује ЛДЛ холестерол, укупни холестерол и триглицериде [9]. Поново је потврђена лабораторијска потврда са животињама, али постоји мноштво људи који су потврдили анегдоту.
  • Фенугреек семе доњи ЛДЛ [10].
  • Ђумбир смањује ЛДЛ и подиже ХДЛ, како је приказано у клиничком испитивању [11].
  • Корејски црвени гинсенг подиже ХДЛ и снижава оба ЛДЛ холестерола и триглицерида [12].
  • Грожђе и сок од грожђа (а не само вино), као и грожђе уље које се користи хладно (не за кување), подиже ХДЛ холестерол и спречава оксидацију ЛДЛ холестерола у облику који може изазвати атеросклерозу [13].
  • Нигела, позната и као црни кумин, нема утицаја на ЛДЛ, али снижава ниво триглицерида и повећава ХДЛ [14].
  • Псиллиум, земља која се користи као средство за повећање неправилности, нема утицаја на ХДЛ, али смањује ЛДЛ и триглицериде [15].

Свака од ових намирница је погодна за смањење холестерола, али ниједна од њих није прикладна за цео програм смањења природног холестерола. Само направите тачку да их често користите без потребе за коришћењем било ког од њих сваког дана. Међутим, постоји још једна биљна храна која може направити значајну разлику у вашим ХДЛ, ЛДЛ и укупним нивоима холестерола који можете користити сваког дана. Та храна је маслиново уље. Када је у питању маслиново уље, користи за здравље су највеће у девичком маслиновом уљу.

Дјевичанско маслиново уље повећава ХДЛ холестерол и смањује количину ЛДЛ холестерола који оксидира, претварајући се у плочу која може изазвати атеросклерозу [16]. Обично маслиново уље нема овај ефекат, јер му недостаје здрав биљни хемијски хидрокситросол. Ова хемикалија која се модифицира холестерол се налази у девичком маслиновом уљу у количинама довољно високим да не морате конзумирати много калорија како бисте имали користи од снижавања холестерола [17]. Са друге стране, не можете конзумирати довољно маслиновог уља како бисте учинили разлику за здравље срца ако није девичан; јефтиније друго и треће стискање маслиновог уља једноставно неће радити. Комбиновање девичног маслиновог уља са биљном мајчином повећава користи за смањење холестерола, јер тимер обезбеђује нарингенин, ериодицтиол и апигенин и фенолне киселине као што су розмаринска киселина, ферулинска киселина и кофеинска киселина, од којих су сви синергисти са хидрокситросолом [18].

Колико девичанског маслиновог уља дневно требате добити већи ХДЛ? Клиничка студија показала је резултате у потрошњи од око 25 мл дневно [19]. То је пет чајних кашика или две неупадне жлице. Довољно је маслиновог уља да обезбедите биљне хемикалије за које ваша јетра треба "окретати прекидач" и обрадити више ЛДЛ-а у ХДЛ [20]. Колико ће ваш ХДЛ бити већи? Једна студија показала је да је употреба маслиновог уља само три седмице повећала конверзију ЛДЛ-а у ХДЛ за 26 посто [21]. Друга студија показала је да конзумирање 25 мл (5 кашичица) маслиновог уља на дан резултира у око 25 посто смањења ризик од срчаног удара [22].

Дакле, користите девичанско маслиново уље као основу за биљни и прехрамбени приступ природном примању холестерола, без обзира на то да ли узимате лекове који смањују холестерол, а затим користите друго корисно поврће, воће и лековито биље, јер оне природно одговарају вашој исхрани. Чак и без лекова који смањују холестерол, можда ћете моћи да постигнете нормалан, здрав холестерол и продужите свој живот док спријечите обољење срца.

#respond