Најбољи типови тренинга за раднике у канцеларији | happilyeverafter-weddings.com

Најбољи типови тренинга за раднике у канцеларији

Канцеларијски послови могу бити повлачење. Чак и ако волите да радите у канцеларији или свој посао из снова; Рад у затвореном простору под флуоресцентним светлима, који седи испред екрана рачунара на предиван дан може бити изазов. С обзиром на то да људи нису дизајнирани да седе целог дана, то може узети брзо на здравље. Седење води до повећања телесне тежине, повећава умор и смањује мишићну масу као резултат хроничне неактивности.

воркоут1.јпг Можете креирати активни простор на вашем пословном простору додавањем малих додатака који се користе на паузама или кад год имате неколико резервних минута. Чак и узимање 5 минута по времену додаје се на крају недеље. Ево неколико ствари које можете додати свом простору на послу:
  • Кугла за вежбање: као што је већ поменуто, можете да замените столицу за једно од ових!
  • Стретцх бандс: они су мали и неупадљиви. Они долазе у различитим степенима напетости. Можете их користити за вежбе са отпором. Руке, рамена и рамена можете радити са опсегом. Опет, добићете своје тело пумпом, запалите неколико калорија и зауставите циклус акумулације масти као резултат сати сједења.
  • Прескакање конопца: ово звучи као чудно, али је изузетно ефикасно у побољшању кардио-система. Прескакање ужета за 5 или 10 минута у соби за ручак, спремиште, паркиралиште или друго полу-приватно подручје у вашој канцеларији гори много, и постиже вам пумпање срца. Такође не узима никакав простор да држите за столом.
Наравно, постоји много више што можете изван саме канцеларије. Останати активни за канцеларијске раднике може бити посебно тешко ако радите дуго времена и имате приоритете у породици. Постоје алтернативне активности за које се традиционално не помишља када је у питању остајање физички активно.

Планирајте свој транспорт ефикасно

Зашто не би бицикл, јог или ходати на посао? Оставите себи мало додатног времена и сав свој тренинг и више на путу до и са посла. Ако узмете јавни превоз, покушајте да се зауставите даље од куће и ходате или џогирате део пута. Будите креативни са својим превозом; ако се дуго возите у вашем аутомобилу, паркирајте што је могуће више од своје зграде и пређите до краја. Када дођете до ваше канцеларије, скрените степениште а не лифт. 24. спрат? Почните са степеницама за неколико летова, пре него што пређете на лифт. Сваке недеље, урадите још један степен степеништа да га држите изазовом!

Прочитајте више: Тринаест укусних избора за здраву канцеларију
Активирање на послу представља могућност за све, а нема изговора. Само пронађите који начин је исправан за вас и које активности желите. Борићете се са досадом и одржавајте своје тело на максималном капацитету, а далеко лакше држите нежељену тежину.

#respond