Истина о режиму гладовања | happilyeverafter-weddings.com

Истина о режиму гладовања

Постоји пуно напред и назад о теоријама и начину на који се губе гласови када је у питању губитак тежине. Људи у западном свету су део огромног тржишта губљења тежине, а индустрије са заинтересованим за продају својих производа скривају чињенице како би купце добили на њиховој страни. Да ли је начин гладовања прави? У зависности од врсте исхране која се продаје, произвођачи ће обећати да или не, али у сваком случају обећавају да њихова исхрана може успети свим осталима и довести до брзог и дуготрајног губитка масти.

веигхт_лосс1.јпг Када тело непрестано недостаје храњивим састојцима и калоријама за енергију, постоје веома стварне физиолошке промене које се јављају. Уместо да се поставља питање да ли постоји начин гладовања или не, стварно је питање колико је јако утјецај на метаболизам и ако се ефекти могу променити.

Неколико специјалаца за гојазност, укључујући Вадден, Стункард, Дуллоо, Еллиот, Стипанаук и многе друге, објавили су прегледане чланке о њиховом истраживању, у суштини закључивши исту ствар. Смањење потрошње енергије доводи до знатно смањене стопе метаболизма и оставља брзину метаболизма екстремно ниско чак и након повећања енергетског уноса на нормалан ниво како би се одржала телесна тежина. Многи од ових експерата сматрају да је вероватно одбрамбени механизам који штити организам од даљег губитка телесне тежине.

У данашњем добу је тешко постићи дуготрајне студије о исхрани од глади из етичких разлога. Почетком 1940-их и 50-их, било је неколико студија које су испитале жудње за храном и оно што је познато као начин понашања хране, како би се проучавало како се људске навике у исхрани мијењају с смањеним уносом.

Фоод Сеекинг Бехавиорс

Ниске калоричне дијете су у суштини дијете гладовања. Показано је да се контролише укупан унос и бројање калорија како би их задржао на минимум, што повећава "понашања која траже храну". Један од најхладнијих хормоналних реакција код смањења уноса хране је промјена у нивоу хормонског лептина. Било је пуно истраживања о овом хормону, а многи се позивају на то као одговор на гладовање. Лептински ниво се смањује када се продавнице масти почну смањивати, што шаље сигнал у мозак који почиње одговор на гладовање. То је смањење лептина који покреће цео процес, повећава сигнале апетита и смањује потрошњу и производњу енергије.

Уз то, хормони у хипоталамусу који су одговорни за глад гладно почињу да пале брже него икада раније. Тело шаље упозорење и константан подсетник да једе, што повећава понашање у храни.

Одржавање тежине

Када је дијета заустављена, вероватно је изгубљена тежина. У многим случајевима, то је пуно воде и мишићне масе, уз мало масти. Уколико се редовно прати програм за обуку у тежини, неки губици мишића могли су бити ограничени. Најинтересантније су промене које су се догодиле у режиму гладовања и даље дуго након што је исхрана завршена.

Прочитајте више: Суперфоод који повећава губитак тежине
И смањен је метаболизам и повећан одговор глади. Ово је основни разлог због којег црасх диетови стварно не раде. 90% људи који пробају ове дијете ће вратити тежину која је изгубљена, заједно са још неколико фунти. Иако делује, они стварно не дозвољавају појединцу да одржи губитак тежине на дужи рок.

Опасан маркетиншки алат који многи од ових компанија користе су привлачност губљења тежине. Нема пречица за повећање физичке активности и добро јести. Иако може бити спорији процес, тежина која се пада вероватно ће бити масти, а не мишићи, а далеко је лакше одржавати неколико година.

#respond