Шта је најбоља дијета и тренинг за ваш тип тела | happilyeverafter-weddings.com

Шта је најбоља дијета и тренинг за ваш тип тела

У зависности од ваше генетике, као и онога што једете и рутине вјежбања, ваш облик може бити другачији од других. Не сви воле облик са којим су рођени, па шта онда? У зависности од ваше генетике, телесне масти и мишићне масе, ваше тело преузима одређени облик.
бодитипе1.јпг

Три типа тела

Ендоморфи - Ови људи имају веће кости него друге врсте тела. Ендоморфи обично имају округла лица, велика бедра и кукове. Њихове руке и ноге су кратке и суштине, што им даје чудан изглед. Већина ендоморфа има мале руке и стопала и високу струку. Будући да ендоморфи обично имају већи ниво телесне масти него друге врсте тела, оне изгледају веће. Међутим, лако се може изградити мишићна и масна маса, али је тежак губитак тежине.

Многе жене су ендоморфи и има смисла ако размислите о томе. Са еволуционог становишта, жени треба продавнице масти за трудноћу и негу. Честа појава ендоморфа је у томе што не желе да испумпају ноге и желе да изгубе тежину од својих стомака. Губитак тежине не функционише овако, нажалост, наши гени одређују наше шаблоне за смањење тежине. Због тога изградња мишићног тона помаже у формирању ендоморфа док се маса уклања.

Најбоља предност ендоморфа је у томе што имају јаке, моћне ноге које служе као машине за сагоревање масти. Добар нутриционистички савет за људе са овим типом тијела је да једу мање масти и угљених хидрата и да одаберу храну која је мала, као што је пасуљ, јаје бијела и витке резове меса.

РЕАД Фиве Диет и Митхс оф Екерцисе Тхат Ацтуалли Маке Иоу Гаин Веигхт

Месоморфи - Овај тип тела описан је као атлетски саграђен . Месоморфи обично имају фигуру или облик владара и добијају мишићну масу лако. Већина мезоморфа је широко рамена са уским струком. Имају брз метаболизам и лако могу да смршају . Ови људи лако изгубе тежину, тако да одржавање одговарајуће физике није тешко. Заједничка забринутост мезоморфа је у томе што не желе да постану гломазни.

Најбоље средство мезоморфа је да лако изгубе масти и имају одличан тон мишића уз мало напора. Добар нутриционистички савет за ове људе јесте да они једу дијету белих протеина и поврћа, јер мишићно чува гликоген из угљених хидрата који могу учинити да изгледате напето.

Ектоморфи - Ови појединци имају танак, линеарни изглед. Ектоморфи имају уске струкове, бокове и рамена, дајући им владар изглед . Ектоморфи лако изгубе тежину и имају низак ниво телесне масти . Тешко је да ови људи добију мишићну масу и стављају на тежину, међутим. Ови људи могу да једу све у фригу и још увек изгледају као штапић. Међутим, ако се не баве њиховим телима, они постају "мршав-масти" где већина њихове телесне масе је дебела али и даље изгледају танка.

Најбоље средство Ектоморфа је да тело има веома мало масти, тако да је лако одржавати леп изглед . За адекватну исхрану, ти типови тела треба да једу потпуне оброке са угљеним хидратима, масноћама и протеини за поправку мишића.

#respond