Артритис: Савети за рехабилитацију и вежбе | happilyeverafter-weddings.com

Артритис: Савети за рехабилитацију и вежбе

Шта је артритис?

Артхритис описује скуп услова повезаних са запаљењем зглобова и пратећих мишића. Артхритис се углавном одликује отицањем и болешћу у погођеним зглобовима. Појединци који пате од артритиса обично се жале због болова у зглобовима, крутости (нарочито ујутру), ограничене покретљивости и отока. То је дугорочно стање и траје доживотно и постепено погоршава кретање захваћених зглобова. Дегенерација зглобова се јавља са старењем и многи појединци старији од 50 година обично имају артритичне знакове.

Зглобови су обично заштићени покривачем који се назива хрскавица, који се при поновној употреби оштећује или дегенерише. Специјализирана течност позната као синовијална течност је присутна између зглобова који помажу у подмазивању зглобова и тиме спречавају хабање. Код људи са артритисом ова течност може бити присутна у неадекватним количинама.

То може проузроковати оштећење хрскавице које покривају кости. Дегенерација хрскавице може утицати на флуидност кретања у зглобовима. Препознавање узрока за артритис је веома тешко, јер су многи фактори укључени као лоши гени, старост, прекомјерна тежина, раније повреде и стрес.

Врсте артритиса и лечења

Укупно 100 или више артритичних стања су присутне и свака се разликује у њиховој клиничкој презентацији, броју зглобова и основним болестима. Неке од најважнијих укључују:

  • Реуматоидни артритис (утиче на зглобове широм тела)
  • Јувенилни артритис (утичући на дјецу)
  • Остеоартритис (посебно утиче на екстремитете као што су руке или ноге)
  • Гихт (акумулација кристала у зглобовима)
  • Реактивни (заразни) артритис
  • Анкилозни спондилитис (утиче на кичму)
  • Лупус (повезан са условима званим системски лупус еритематозус)
  • Псориатични артритис (повезан са поремећајем коже познатом као псоријаза)

Ови типови се разликују по својим карактеристикама, клиничким симптомима и компликацијама, али њихова сличност је чињеница да сви типови углавном утјечу на зглобове, лигаменте, хрскавице итд. Артритис може бити разлог за ограничавање активности појединца, али на срећу може се управљати правилним третманом, вјежбе рехабилитације и уравнотежене дијете.

Како се лечи артритис?

Модалитети лечења артритиса су веома компликовани због различитих видова артритиса. Опције лечења се бирају на основу тежине процеса артритиске болести и типа артритиса. Заједничке стратегије за управљање артритисом укључују лијекове, физиотерапију и хирургију. Остале опције укључују употребу сплинта, наношење хладних паковања, парафински восак итд.

Лекови који припадају групи аналгетика, антиинфламаторних, имуно модификујућих агенаса и хируршких процедура као што су замена зглобова се обично саветују у лечењу артритиса. Стероиди, агенси за модификацију болести, имуносупресиви и моноклонска антитела су одређени специјализовани лекови који се користе у тешким случајевима артритиса. У третману артритиса коришћени су бројни други начини лечења.

Рехабилитација за артритис

Рехабилитациона терапија за особе које пате од артритиса подразумева различите интервенције осим лекова и других модалитета лечења које се прате. Циљеви процеса рехабилитације су:

  • Умањити бол и контролисати отицање зглобова
  • Повећати физичку спремност у погођеним појединцима
  • Спустите стрес
  • Побољшати емоционалну стабилност

Вежбе за рехабилитацију

Вјежбе рехабилитације углавном имају за циљ јачање зглобова и побољшање њихове функције. Даље, побољшање флексибилности других зглобова и спречавање ширења симптома повезаних с артритисом такође се сматрају циљевима рехабилитационих вежби. Ове вежбе такође помажу у побољшању мобилности погођених појединаца.

Вежбе за рехабилитацију су такође неопходне код особа које су подвргнуте операцијама замене зглобова. Операције рехабилитације помажу таквим појединцима да се прилагоде замени зглоба и побољшају опсег кретања таквих зглобова.

Вежбе истезања / вежбе кретања

Појединци који болују од артритиса често пате од ограничења заједничких покрета који их спречавају да врше свакодневне активности.

Вежбе истезања помажу у нормализацији кретања сваког зглоба кроз њихов нормалан максимални домет кретања. Рутинско извођење ове вежбе истезања може смањити јутарњу крутост и деформације. Рад ових дана може стварно учинити зглобове флуиднијим и мобилнијим. Ове врсте вежби су веома важне за оне који не користе своје зглобове у пуном опсегу или код оних који имају хронични бол. Ове вежбе нису алтернатива свакодневним активностима. Они морају бити урађени поред обављања дневних задатака.

Вежбе истезања укључују широку палету вежби укључујући:

  • Хип и кољено се загријавају
  • Колено се протеже и завија
  • Доњи део леђа се протеже

Вежбе за јачање

Ове врсте вежби обично се обављају да би се обновила снага мишића. Зглобови су подржани мишићима и одговарајућа снага у мишићима помаже у стабилизацији зглобова.

Обично се саветују две врсте вежбања: изотонични (укључује кретање зглобова) и изометријски (не укључује зглобове). Вежбањем ових вјежби редовно се побољшава мобилност захваћених зглобова, а бол се такође постепено смањује.

Неке од заједничких вежби за јачање укључују:

  • Вежбе за јачање кука и колена
  • Вјежбе за јачање зглобова
  • Вежбе за јачање коленског зглоба

ЧИТАТИ БРОКОЛ и заштиту од артритиса

Издржљивост / кардио вежбе

Издржљивост или кардио вежбе углавном имају за циљ побољшање функционисања срца постепеним повећањем интензитета вјежби до одређеног ограничења. Редовна вежба побољшава срчану фреквенцију и повећава количину крви која се пумпа на све делове тела. Ове вежбе су такође корисне у другим условима као што је артритис у коме побољшава покретљивост зглобова.

У артритичним појединцима се препоручује вежбама да повећају физичку снагу, ублажавају симптоме као што су бол и непокретност, а такође и за побољшање менталног стања угрожених особа. Ове врсте вежби су ограничене на оне који могу да издрже напорне активности повезане са њим. Они који имају функционално оштећење као резултат дуготрајног артритиса сматраће се неспособним да изводе вјежбе издржљивости. Потребне су одговарајуће мере предострожности пре него што покушате да извршите ове вежбе и неопходно је консултовање доктора или физиотерапеута пре вежбања вежбања издржљивости.

Редовно извођење издржљивости / кардио вежби повезано је са различитим предностима као што су побољшање радног капацитета, мање одсуствовање из посла и побољшање квалитета свакодневних активности.

Дневни живот (ДАЛ)

Вежбе за аеробно кондиционирање такође се могу покренути како би се максимално искористила употреба кисеоника и смањење напора. Други избори вежби који такође могу бити корисни код особа које болују од артритиса укључују бициклизам, ходање, јогу и трчање.

Савети за рехабилитацију

Програми рехабилитације су генерално индивидуализирани на основу озбиљности артритиса. Можда ћете морати да упознате свог физиотерапеута да бисте идентификовали која од ових вежби одговара вашим годинама, стању тела и тежини артритиса. Након што се идентификују, обављају ове вјежбе рехабилитације редовно. Рехабилитација може помоћи у поновном нормалном функционисању зглобова и може довести до драматичног побољшања квалитета живота.

  • Доследни режим вјежбе

Адекватна вјежба може помоћи угроженим појединцима да се осећају емотивно, физички и психолошки боље. Свакодневно треба спровести конзистентан режим вежбања и постепено повећавати ниво вежбања.

  • Не претерајте

Поједине особе не би требало да претерују на стрес јер могу довести до погоршања симптома. Поједини појединци могу започети вежбу када им је бол и неугодност минимална.

  • Важност одмора

Одмах се одмарајте између вежби како бисте помогли зглобовима да се опусте. Продужен одмор ће ојачати зглобове који утичу на покретљивост зглобова и због тога се морају избећи.

  • Заједничка заштита

Требало би предузети адекватну пажњу како би се избегле повреде погођених зглобова. За заштиту угрожених зглобова се препоручује употреба ременова, кочница или других заштитних уређаја. Морате се избећи напорне вежбе и прекомерне употребе зглобова.

  • Исхрана: Дијета богата витаминима и минералима, омега 3 масне киселине и другим есенцијалним хранљивим материјама може бити од помоћи у бржем опоравку.
#respond