Могу ли вежбати узрок честих кретања црева? | happilyeverafter-weddings.com

Могу ли вежбати узрок честих кретања црева?

Када је у питању пролазак столице, већ смо видели да постоји неколико различитих разлога због којих можете имати овакву врсту феномена. Одређена храна узрокује честе кретње црева које морате имати на уму како бисте били сигурни да ћете добро пренети своје фецес [1]. Још једна тачка радозналости за многе пацијенте који долазе на клинике била би веза између вежбе и учесталости кретања црева. Овде ћете открити да ли постоји веза између интензитета и доследности ваше обуке и учесталости ваших путовања у купатило.

Да ли вежба прави разлику у хабају?

Када је у питању вежбање, постоји двоструки ефекат који се дешава када особа одлучи да живи активнији начин живота. Што више вежбате, већа је вероватноћа да ћете имати здравију исхрану. Одлука о обуци свог тела може вас одвести од скробних брза храна или мастних хамбургера, што је одлично - није само добро за ваше краткорочно здравље већ и за дугорочно здравље. [3]

Ова претходна тачка није ново откровење, али ми и даље нема стварну везу између рутинске вежбе и броја путова који путујете у купатилу. У једној студији истраживачи су поставили ово питање на тест. У овој истрази, десет здравих добровољаца у распону од 22 до 41 године је затражено да учествују у студији три недеље. Учесницима је затражено да седну на столици за одмор, да се крећу на треадмилл-у или да се крећу на стационарном бициклу у трајању од 1 сата. Током овог периода, сваки учесник је прошао кроз сваку активност недељу дана, а истраживачи су упоређивали своје коначне резултате на крају истраге. Од њих је такође затражено да једу специфичну исхрану са радиоактивним изотопима, тако да истражитељи могу пратити столице учесника.

На крају студије, истраживачи су утврдили да је вријеме потребно за прехрамбену пролазност од уста на тоалет за учеснике који су се само одмарали у фотељи био око 51, 2 сата . Међутим, они који су били активни имали су бољу столицу која пролази кроз време:

  • учесници који су се возили у циклусу били су у могућности да имају кретање црева у року од 36, 6 сати
  • тркачи су прошли свој фецес у само 34-часовном пасусу.

Као што би сада требало бити очигледно, постоји приметна разлика која може да се направи на навикама чучње било које особе. [4]

Зашто се то догодило?

Разлог због којег су вежбе и покрети кичме повезани је због неколико различитих разлога. Једна од првих веза које можете да урадите јесте да када вежбате, ваш метаболизам ће бити много активнији у односу на време када седите и одморите. Бржи метаболизам ће убрзати све компоненте вашег дигестивног тракта од варења, апсорпције и протјеривања. Према посебној студији, жене су имале више утицаја у поређењу са мушкарцима када су у питању бржи метаболизми и повећана производња столица. [5]

Још један критичан разлог због кога имамо очигледније кретање црева након вежбања је последица примарне функције дебелог црева. Тјелесни црев је првенствено одговоран за апсорбовање масти, витамина и хранљивих састојака, али оно што чини дебело црево незамјењиво је чињеница да је одговорна за конзумирање великих количина воде [6]. Током периода аеробне активности ткива захтевају више нивоа воде, тако да се интензивна покретљивост повећава како би се задовољило физиолошке потребе наших миши док смо вежбали.

Последњи пут који ћу вам указати да објасним везу између вежбања и честих покрета црева лежи у инернацији система како би се све учинило. У току вежбања, симпатички нервни систем се претежно активира у целом телу како би се омогућило мишићима процесуирање и коришћење глукозе и кисеоника до максималног капацитета. Овај систем такође дозвољава да дубоко удахнемо и у суштини искључимо нашу жељу да одемо у купатило.

Међутим, након завршетка вежбања, ваш симпатички нервни систем више не доминира, већ уместо тога прелази у парасимпатички нервни систем. Овај систем је задужен да вам помогне да се одморите и пребаците храну коју требате замијенити изгубљену енергију. Сада ћете вероватно имати потрагу за дефецатизацијом, јер је парасимпатички нервни систем одговоран и за вашу жељу да прође столицу. Ови нервни путеви раде у синергији током целог дана, тако да ваше тело може радити што ефикасније и ефикасно. [7]

У том смислу, требало би да имате солидно схватање да ће вежбање повећати број путовања које путујете у купатилу. Такође би требало да будете у стању да разумете неке од механизама који се дешавају, што доводи до тога.

#respond