Научници кажу да Голф пролази живот | happilyeverafter-weddings.com

Научници кажу да Голф пролази живот

Голф може бити добра инвестиција за здравље

Научници из Шведске тврде да је стопа смртности за голфисте 40 посто мања него код других људи истог пола, старости и социоекономског статуса, што одговара повећању очекиваног животног века од 5 година. Голфисти са малим хендикепом (тј. Најбољи голфисти) су најсигурнији.

Голф и утицај на здравље

Позната је чињеница да је вежбање добро за здравље, али очекиване здравствене добити одређених активности су и даље у великој мери непознате. Тим истраживача из Института Каролинска представио је студију о здравственим ефектима голфа са ниским интензитетом вјежбе. Студија показује да голф има корисне здравствене ефекте. Стопа смртности код голфиста је 40 посто нижа од остатка становништва, што је једнако повећаном очекивању трајања живота од пет година. Постоји неколико аспеката игре која се показала као добра за здравље. Према истраживању, круг голфа значи бити четири или пет сати напољу, ходајући брзом брзином од шест до седам километара и за који је познато да је добро за здравље. Људи играју голф у старости, а постоје и позитивни социјални и психолошки аспекти игре која може бити од помоћи. Студија не искључује да су и други фактори од стварног играња, као што је генерално здрав животни стил, такође иза смањена стопа смртности забележена код голфиста. Међутим, истраживачи верују да је вјероватно да игра игара по себи има значајан утицај на здравље.

Предности голфа

  • Голф и вежбање
Голф је игра која спаљује калорије, смањује холестерол и може смањити стрес. Одлично је што вас задржавам. Сви знају да је ходање најважнији од свих програма вежбања. Тако да је логично да ходање на голф терену буде добро за вас. Свака рунда која се игра игра једну шетњу између четири и осам миља и гори око хиљаду калорија.
  • Кардиоваскуларни рад
Познато је да брзо ходање повећава кардиоваскуларни капацитет, побољшава свој капацитет плућа и проток крви. Када играте голф, срчане фреквенције пате од 90 до 120 откуцаја у минути. Овај тренинг са ниским интензитетом је савршен за лагано сагоревање масти. Чак и једноставно понашање клупског клуба или савијање како би се поставила лоптица на мачка или покупила лоптицу, помаже у одржавању зглобова и мишићних група у трим.
  • Ментално здравље
Играње голфа није само физички добар, већ такође ослобађа моћне, природне, лекове који повећавају расположење звану ендорфини у крвоток. Он нуди менталне изазове. Бројање бескрајних снимака, израда резултата Стаблефорда или само израчунавање јарди и селекција клуба су све менталне вежбе.
  • Пронађите нове пријатеље
Голф је друштвена игра, прилика да боље упознаш неког, зато многи пословни људи играју голф. Рунда голфа може трајати око четири сата где индивидуалне разлике нестају док игра у игри постаје заједнички фокус. Већина играча који играју голф играју са породицом или пријатељима, али већина има среће да се придружи само једном голферу да направи три или четири лоптичке групе. Такође, етикета и правила голфа подстичу негу и поштовање других и курса.
  • Спавај боље
Студија након студије показала је да редовна вежба повећава позитивне резултате које спавање доноси. Брже ћете заспати и остати у дубоком спавању на дужи временски период са редовним тренингом, који укључује активности попут голфа. Спавање је важно јер омогућава време да се мишићи поправљају. Играње рунде голфа дневно ће вероватно повећати квалитет вашег ноћног одмора.
  • Одличан ниво
Голф је сјајан ниво - свој систем за хендикепирање је дизајниран на такав начин који омогућава почетнику да игра конкурентно против високо квалификованих. Нема пуно спортова у којима се може правично такмичити против супер звезде!
  • Добро за курс
Ходање голф терена је добра ствар због самог курса - штеди хабање и оштећења осјетљивих подручја, што ствара боље голфско окружење.

Предлози за људе који још нису у форми

  • Шетајте алтернативне рупе у току рунде, тако да ћете до краја вашег рунда прешли девет рупа.
  • Прођите низ девет, возите другу.
  • Ако сте на курсу који захтева кола, идите низ пловидбу до ваше лопте док ваш партнер доведе колица.
  • Ако се играте са партнером који вози, вози само на коловозу и крећете од кола до лопте на свакој рупи.

Савети за избегавање повреда:

  1. Проширите се најмање три пута недељно, обратите посебну пажњу на леђа, рамена и оружје. Обавезно се загријати 10-15 минута пре игре.
  2. Узми часове. Добра техника је ваша најбоља одбрана од повреда.
  3. Користите добру опрему укључујући ципеле, чарапе, рукавице и одећу.
  4. Проблеми рано рано и третирајте их агресивно. Ледно бријање ткива непосредно после играња. Користите приступ ПРИЦЕ (заштита, одмор, лед, компресија и елевација) за третирање озбиљнијих проблема и помоћ од професионалца ако се не поправите брзо.

РЕАД Голферс Елбов Рехабилитатион Типс

Закључак

Голф пружа стимулативни изазов у ​​комбинацији са здравом шетњом у пријатном окружењу и може се играти људи свих способности и узраста. Редовно играње голфа може вам помоћи да останете уклопљени, побољшате тонус мишића и издржљивост, те изгубите тежину и телесну масноћу. Такође, то је веома друштвени и пријатан спорт. Док се такмичете против других, можете такмичити са собом како бисте побољшали свој најбољи резултат.
#respond