Три ствари дијабетичари могу радити на високим нивоима гвожђа и високом нивоу хемоглобина | happilyeverafter-weddings.com

Три ствари дијабетичари могу радити на високим нивоима гвожђа и високом нивоу хемоглобина

Проблеми са гвожђем и висок ниво хемоглобина далеко су важнији за дијабетичаре него што већина дијабетичара и њихови лекари знају. Свако може да предаје дијабетичаре о свим хранама које једу, а које не би требало. Помагање дијабетичарима да пронађу кључеве за управљање њиховим апетитима узима мало више сажаљења и много више науке.

Дијабетес укључује грешке у метаболизму гвожђа

Дефиниција дијабетеса је стриктно у смислу нивоа шећера у крви. Ако се ваш ниво шећера у крви испита изнад 126 мг / дл (7, 1 ммол / Л) када се налазите или изнад 200 мг / дл (11, 1 ммол / Л) два сата након једења, имате дијабетес (или прецизније диабетес меллитус, то из неповезане болести, дијабетес инсипидус). Свако успешно лијечење дијабетеса подразумијева снижавање нивоа шећера у крви. Међутим, покретачка снага дијабетеса је запаљење. А једна од покретачких сила упале је гвожђе.

Један од начина на које се тело дијабетеса бави упалом је стварање протеина који се назива феритин [1]. Овај протеин служи као врста "затвора" за гвожђе. Када је гвожђе везано за феритин, не може произвести слободне радикале које оштећују ћелије по целом телу, већ посебно ћелије које стварају инсулин, и ћелије које регулишу апетит у вашој масти.

Зашто се дијабетичари плашити Феритина

Код дијабетичара вишак феритина изазива још један проблем. Он ствара инсулинску резистенцију. Такође може више него удвостручити концентрацију крвотока протеина који се назива Ц-реактивни протеин високог осетљивости или х-ЦРП. [2] Још горе, постоји све већи доказ да феритин повећава апетит. Научници су приметили да деца која имају висок ниво феритина имају јаче апетите. Они константно желе више да једу. [3] Барем у лабораторијским студијама са животињама, када је гвожђе везано феритином на начин да се не може пустити у масне ћелије којима је то потребно, те ћелије изгубе своју способност стварања лептина. Овај хормон који мастне ћелије користе да пошаљу поруку мозгу коју сте једли довољно [4]. Када прекомјерне тежине дијабетичара немају довољно расположивог гвожђа, њихова тијела не могу сагорећи масноће да праве топлоту. Ово доприноси њиховим потешкоћама с губитком тежине [5]. Додајте овим чињеницама да отпор резистенције на инсулин доводи до виших нивоа инсулина у крвотоку, а ти виши нивои инсулина чувају масне киселине закључене унутар масних ћелија где их не могу спалити и не могу се ослободити, а гвожђе постаје централни проблем у дијабетичности, која је трајна, готово немогуће управљати, скоро универзално проблематичан аспект дијабетеса типа 2. Проблем се само погоршава и погорша. Високи ниво феритина генерише инсулинску резистенцију. Инсулинска отпорност држи масну закључану унутар масних ћелија. Када масне ћелије заправо могу да ослободе своје масне киселине за мишиће како би их спалиле, то такође повећава отпорност на инсулин. [6] И као што висок ниво феритина може изазвати резистенцију на инсулин, резистенција на инсулин може изазвати високе нивое феритина [7].

Како дијабетичари могу пробити овај циклус. Један од начина је да охрабри тело да користи неко од гвожђа заробљеног у феритину за нешто што помаже сагоревање масти, попут високог хемоглобина. Већи нивои хемоглобина помажу организму да круже више кисеоника и истовремено сагорева више масти.

Како дијабетичари могу ставити жељезо на своје место

Дијабетичари не требају више гвожђа. Потребно је за гвожђе које треба користити за производ хемоглобина, а не за феритин.

Уопштено, врло је лоша идеја да покушате да третирате дијабетичност узимајући додатке за гвожђе. У ствари, вишак гвожђа је главни фактор ризика за дијабетес [8]. Нивои гвожђа готово никад не морају да се крећу. Ниво феритина скоро увек треба да се спусти. Како то постићи?

  • Немојте узимати гвоздене суплеменице осим ако вам је лекар прописао након што вам дају крвни тест за мерење гвожђа . Превише гвожђа је много већи проблем него превише. Потом направите ове промјене у вашој исхрани.
  • Избегавајте гвожђе обогаћено брашно. Ако сте заправо имали недостатак гвожђа, добили бисте бржи одговор на додатке гвожђем, а не на храну богату гвожђом [9]. Не требају вам угљени хидрати од бијелог брашна, а не треба вам додато гвожђе од брашна, тиерх.
  • Не плашите се млечних производа. Ако нисте нетолерантни на лактозу, мале количине млечних производа стимулишу секрецију инсулина код дијабетеса типа 2. Према "малом", мислим на једну или две порције дневно. Јело те мале порције млека са угљеним хидратима смањује повећање нивоа шећера у крви након оброка. [10] Нарочито код мушкараца, млечни производи помажу у смањивању акумулације гвожђа [11].

И за мало савета већина дијабетичара ће пратити, избјећи напорну вежбу док не контролишете ниво гвожђа. Вежбање до тачке бола и упале доводи до повећања нивоа гвожђа чак и више ако су већ високе, али их не повећава ако имате нормалан или чак и мало ниски гвожђе. Напредујете са мањом запаљеношћу уколико имате контролу над дијетом и ниво шећера у крви пре него што покушате да повећате ниво фитнесса.

Проблеми гвожђа далеко су важнији за дијабетичаре него што већина дијабетичара и њихови лекари знају. Свако може да предаје дијабетичаре о свим хранама које једу, а које не би требало. Помагање дијабетичарима да пронађу кључеве за управљање њиховим апетитима потребно је више саосећања и много више науке [12].

#respond