Вегетаријанска деца: Да ли је ризик од анемије стваран? | happilyeverafter-weddings.com

Вегетаријанска деца: Да ли је ризик од анемије стваран?

Већина људи који нису упознати са вегетаријанством имају забринутост. Они су забринути да је вегетаријанац здравствени ризик и да само дијете које укључују месо могу задовољити нутритивне потребе особе. Дакле, да ли је ризик од недостатка жељезне анемије стваран за вегетаријанску дјецу?

Био сам одгајан без меса, и сада имам две вегетаријанске дјеце. Не једе месо за мене је најприроднија ствар на свету, а мени се није догодило да подизање вегетаријанске деце може бити контроверзно. Али то јесте, и свештеници свуда имају питања о подизању дјеце на прехрамбену храну без меса.

Ова питања сигурно укључују забринутост због социјалних аспеката вегетаријанског детета. Да ли је стварно фер да изложите своје дете насилницима зато што ставите Куорн хамбургере у ручку? Иако је малтретирање заиста забрињавајуће, чини се мало глупо забринутошћу да пружи здраву храну детету. Уствари, и дебела деца су малтретирана. Али вратите се на здравље.

Вегетаријанци су нутрицијски разноврсни као свећњаци. Док вегетаријанска исхрана може бити изузетно здрава, апсолутно је могуће бити вегетаријанац са храном и витаминима и минерали. Највећа забринутост је анемија дефекције жељеза. Месо је згодан извор гвожђа онима који га једу, па како људи без коже добијају гвожђе?

Истраживања су заиста показала да вегетаријанци имају мање црвених крвних зрнаца од месара. Анемија дефеката гвожђа је озбиљна ствар, нарочито код деце, па није чудно што су родитељи нових вегетаријанци, баба и дадиља или пријатељи забринути због тога. Анемија дефеката гвожђа може довести до проблема раста код деце, као и проблема концентрирања, замора, крхких ноктију, главобоље и многих других здравствених проблема. Ако нема проблема с апсорпцијом гвожђа, овај тип анемије се може спречити (и излечити, ако је већ прекасно) једењем здраве и уравнотежене дијете, која укључује и много хране богате гвожђем. За вегетаријанце, неки извори гвожђа су:

  • Спирулина
  • Спанаћ
  • Црвена лећа
  • Пасуљ
  • Пеас
  • Тофу (сојини пасуљ)
  • Сушене кајсије и суве шљиве
  • Броколи
  • Цурли кале
  • браон пиринач
  • Цвеће
  • Келп

Многи људи претпостављају да вегетаријанци требају узимати жељезни додатак. Суплементација може постати неопходан корак када особа већ има анемију или је у ризику да га развије. Међутим, суплементи жељеза, као и сви дијететски суплементи, никад не би требали постати замјена за здравље. Вегетаријанци могу добити свој гвожђе кроз храну, али само ако је њихова исхрана различита и добро избалансирана. Само такозвано не-хеме гвожђе је доступно у вегетаријанским производима, и овај тип није тако лако апсорбован као месено гвожђе. Свеже воће су изузетно важне из тог разлога, јер витамин Ц помаже у апсорпцији гвожђа. Они који се брину о својој деци која не добијају довољно гвожђа, могу их направити чај од коприве, који је богат гвожђем, али такође има витамине А, Ц, Д и К, као и калцијум, калијум, фосфере и сумпор.

ЧИТАТИ Да ли је Спирулина заиста супер?

Неттлес садрже толико витамина и минерала да лако могу постати природни, лакше упијани, мултивитамин! Тада је јасно да је ризик од анемије врло стваран за дјецу која једу сиромашне дијете. Вегетаријанска дјеца су нарочито угрожена, али чак и месари једу ризик од развоја анемије дефеката жељеза уколико им недостаје њихова дијета. Животни стил живота хране, где "вегетаријанци" једу све осим меса и свјежих производа, остављаће празнине, што очигледно није добра идеја за растуће дјеце, или било кога другог. Ризик од анемије елиминише се кроз здраво исхрани, ау екстремним случајевима допуњавање. Они који желе имати више информација о здрављу своје дјеце могу га добити кроз редовне тестове крви. Ако сте трудни вегетаријанац, можда бисте желели да читате о најбољој храњивој бази гвожђа за труднице.

#respond