Нема времена за кување! Два једноставна ручка | happilyeverafter-weddings.com

Нема времена за кување! Два једноставна ручка

Као нутрициониста, ја сам све више у могућности да кувам и стварам здраве грицкалице и рецепте, али не желим да идем у продавницу хране 7 дана у недељи. Немам времена. Када одем, морам да бројим. И вероватно тачно знате о чему причам. Дакле, ево неколико оброка које су лако и ако сте правилно попуњени, моћи ћете да користите оно што имате у фрижидеру.

еаси_лунцхес.јпг

Да, већина ових састојака траје најмање 3 недеље. Дакле, ако се избегавате продавнице прехрамбених производа, ови рецепти ће радити за вас. Толико људи данас мрзи да однесу време да оду у продавницу. Па, пажљиво купујте.

Изаберите и изаберите ставке за које знате да ће трајати неколико недеља или месеци.

У овом сценарију, ретко ћете морати изаћи напријед да попуните желудац и можете користити предмете за неколико рецепата или грицкалица. Наизмјенично, док припремате ове грицкалице, имајте на уму да можете замијенити пилетину, кукурузу или чак и друге веггије за рибе туњевине. Или можете да одлучите да своје кикирики путер са целим пшеничним крекерима или чак а ла царте, са скутним сиром и свјежом воћном чашом. Промените их! Забавите се са процесом.

Гаилова укусна туна салата

Састојци:

1 може туна

1 пита

2 тбсп мајонезе са малим шећером

1 тсп Дијон сенф

1 тврдо кувано јаје

4 тбсп. целер, фино исецкан

1 тбсп. црни лук, исецкан (опционо)

1 сирови сир

Коцка целера на мале делове. Ваш циљ је да добијете укус, али не и велике комаде целера. Исеците лук. Комбинујте Дијон сенф и мајонез, а затим додајте целер и лук. Испразните и додајте туне. Микс. Попуните питу и врх с сиром. То је то. То је тако једноставно.

Друга могућност је да кашичицу сместите на врху пите, ставите сир на врх и пеците 5 минута. Или поставите туну изнад свјеже разбијеног зеленог салата, коцке сира и исеците питу у клинове. Стварање салате као што је ово је одлично за контролу порције. Узимање мало салате на пита клин је потребно времена; бићете присиљени да једете спорије што значи да ћете се осећати пуно брже и јести мање!

Ручак 2: маслац од кикирикија и целера

Састојци:

-Целери Сталкс

- Натурско масло за кикирики

Боље од обрађеног масног киселог кикирики, је маслац од кикирикија у природној форми.

Када посматрамо здраво исхрану и губитак тежине, природни путер од кикирикија има добре масноће и протеине. Ставите две кашике на више стабљика целера, удружите се са јабуком и добро је ићи. На бочној напомени, можете се одлучити да ставите кикирики путер на своју јабуку, другу здраву опцију.

Можда желите нешто да закупите за неколико сати. Размислите о грчком ваниловом јогурту помешаном са ½ чаша Рице Криспиес? То је као десерт. На другој белешци, уверите се да додате Рице Криспиес-а непосредно пре него што их поједете или се загријате. То није превише апетит.

Такође погледајте: изазвани нездравим грицкалицама: 4 начина да остану на путу

Још једна опција за снацк је Едамаме. Сећам се прелазних стаза са овом зеленом сојем пре неколико година. Помислио сам: "Какво дивно лијечење!" Они су здрави исхрани - високо влакно, протеини и садрже Омега 3. Када сам их наручио у ресторану, они су били парени, али уз велику снагу микроталасне мреже, можете постићи исти циљ.

Уживати!!!! И запамтите, све је у здравом животу - ментално и физички!

#respond