Истина о варварским данима | happilyeverafter-weddings.com

Истина о варварским данима

То је почетак пролећа - сезона сечења. Проводите неколико последњих месеци пре лета, покушавајући да одвојите што више дебела да бисте открили чврст мишић који сте изградили, резултат млевења у теретани сваке недеље током прошле године. За многе, "рез" је најсуровија фаза. Дуги и заморни тренинги, ниске калоријске дијете и бланд оброци који се обично састоје од гумених пилећих прса, смеђег пиринча и броколија, невероватно је то што они који се такав изазов изађу из друге стране живи.

Једине ствари које нас чувају напријед у нашој болној потрази за стомак су:

1) тај суптилан наговештај за шест паковања који се икад тако споро шире, и

2) контроверзни "дан варања", у коме се сва правила за дијете једном недељно гурну на страну, дозвољавајући нашим лишеним укусима да се препусте "нечистој" хранама која су током остатка недеље строго ограничена.

Чизбургерице, нацхос, пице, сладолед - првенствено свака храна, је могућност.

Али да ли је злогласни дан варања вредан на крају?

Иако може привремено да излечи жеље, да ли је вратио сав свој напоран рад и колико? Да ли бисте чак имали и варалице? Одговор никако није лак. За већину, дан варалица стварно напредује. Да бисте спалили једну литију масти сваке недеље, требало би да поједете најмање 500 калорија мање од дневног уноса калорија у вашем телу, или грубо јести у недељном дефициту од 3500 калорија.

Овај недељни дефицит се лако може надокнадити, па чак и претворити у вишак, са једним даном варања током недеље.

Једног дана испуњеног храњењем високо калоричне хране са ограниченим ограничењем може доћи до конзумирања потенцијално 3.000-5.000 калорија (у зависности од тога колико једете тог дана). Не само да ово озбиљно смањује циљани недељни дефицит од 3500 калорија, али би, као што је већ речено, претворити дефицит у вишак, у којем сада постајете дебели, а не губите .

РЕАД ниско калоријски рецепти за губитак тежине

Наравно, ово може да смањи ваш напредак недељама или чак месецима, што значи више времена проведено у теретани, и више сувих, безукусних јела које морате конзумирати. Да ли то значи да треба исецати све "нездраву" храну, и држати се исхране која вас тера да мрзите храну? Не нужно. На крају, како управљате својом исхраном, зависи од вас. Ако желите да се смањите што је брже могуће и можете толерисати одвратну храну три месеца, онда идите на то.

Међутим, за огромну већину људи ово није само страшно, већ и неодрживо, и на крају води ка једи и одустаје од строге дијете када цравења постану превише јаке (то се дешава са најбољима од нас).

На крају крајева, ми смо само људи, а фитнес не би требало да буде нешто што нас чини несрећним, већ нешто што нас чини срећним. Постоје два начина на који можете управљати својом дијетом, тако да можете заправо уживати у процесу нагињања на вријеме за љето.

#respond