Начини исхране за жене: најбољи начини губитка телесне масе за ваш род | happilyeverafter-weddings.com

Начини исхране за жене: најбољи начини губитка телесне масе за ваш род

Здрава исхрана не односи се на рестрикцију нечије дијете или одузимање хране коју волите. Уместо тога, јести здрав је о томе како се осјећати најбоље, више енергије и побољшати расположење и подизати самопоуздање. Ако се, као жена, осећате у сукобу са свим информацијама које су вам на располагању у вези са исхраном, узмите срце и знајте да нисте сами. Чини се свуда где се окрећете, постоје стручњаци који изводе одређени план исхране, похваливши да је одређена храна боља за вас од других, а након даљих прегледа, сматра се да су те тврдње нетачне.

Овде ћемо покушати да смањимо који су планови исхране безбедни и делотворни, што вам омогућава да доносите информисану одлуку о томе која би могла радити за вас.

Најбоља дијета за жене

Програм Веигхт Ватцхерс Поинтс је први пут покренут у 2010 и даје додељену вредност за сваку храну, засновану на садржају протеина, масти, влакана и угљених хидрата. Одабир хране који вам највише допуњују се најмање сврстава у тачку, док хранљива храна кошта мање од празне хране без хранљивих састојака. Жене на чувару тежине могу да једу шта год желе, јер нема хране која је ограничена и постоји флексибилност која вам омогућава да обликујете свој властити план.

Циљ исхране ДАСХ је у међувремену спречавање и смањење високог крвног притиска. Узорак здраве исхране је важан за смањење високог крвног притиска и обезбеђује важне хранљиве састојке попут протеина, влакана, калијума и калцијума који су сви неопходни за снижавање крвног притиска. Дијета подстиче конзумирање поврћа, цјелокупних зрна, воћа, витке протеине и млијечних млечних производа, уз истовремено избјегавање висококалоричних прехрамбених производа, слаткиша и масно-црвеног меса.

Друга препорука је смањивање уноса соли, што је препоручљиво за особе са хипертензијом.

Пошто су болести срца код жена тако честе, ТЛЦ дијета би могла бити идеална за жене које желе смањити ниво ЛДЛ холестерола. Тхие ТЛЦ дијета, кратка за дијете за терапеутски начин живота, креирала је Национални институт за здравље Национални програм за образовање о холестеролу. Америчка удружење за срце одобрава дијету као план здравог срца који може помоћи свима да смањи ризик од кардиоваскуларних болести.

РЕАД Ессентиал Витаминс анд Минералс који вам помажу да смршате

Кључ за овај план исхране јесте смањење масти, нарочито засићених масти које могу довести до настанка холестерола у артеријама.

Циљ клиничке дијете Маио је губитак тежине, већина људи ће изгубити шест до 10 килограма у року од двије седмице и наставити да губи у просеку једну до два килограма сваке недјеље док се њихова тежина не постигне. Предмета ове дијете је да рецалибрирају навике у исхрани и замјењују лоше навике са добрим, користећи храну пирамиде Маио Цлиниц као смјерницу. Маио Пирамид и Маио Цлиниц Диет Боок ће помоћи водичу кроз коришћење исхране и учење здравих избора хране што ће довести до губитка тежине. Ниједна група за храну није ограничена, али развијање здравих навика у исхрани и контрола контроле порција су кључеви за успешно губљење и одржавање мршављења.

#respond