Лекови за помоћ у борби против несанице током трудноће | happilyeverafter-weddings.com

Лекови за помоћ у борби против несанице током трудноће

Несумњивост није нешто што људи могу лако поступати, јер то утиче не само на здравље појединца, већ и на његове односе, па чак и на радни живот. Током трудноће, када женско тело пролази кроз много хормонских промена, несигурност и анксиозност често постају уобичајени проблем. У многим случајевима, несаница се не слаже чак и када је трудна жена ослобођена свих других симптома трудноће, као што су вртоглавица, заборавност, мудрост, доживљај, емоционална нестабилност и ментална исцрпљеност. Међутим, нема очајних очију, јер се ово стање може третирати природним лијековима који су сигурни и чисти. тхумб_иога_медитате.јпг

Медитација и релаксација

Медитација: Постојање древне науке, ова терапија је врло ефикасна када морате да смирите свој ум. Један од главних разлога за несаницу може бити чести покрети црева које труднице доживљавају. Медитација такође помаже у смирењу ума и помоћи јој да се носи са анксиозношћу очекивања такве ситуације. Кратка сесија од 15 минута, пре него што спавање може радити чуда за трудницу јер може помоћи да смирују своја чула, а такође и да се усредсреде на свој образац дисања.

Опустите се: У случају да трудница не заспи и након спавања, онда треба да се препусти активностима као што су читање, слушање опуштајуће музике или чак гледање телевизије. Свака активност која помаже трудницама да се опусте треба дефинитивно да се суди.

Рани у кревет са чајем чајом, Валериан Херб и Мелатонин препарати

цхаммомиле.јпг Рани у кревет: Квалитет сна који добија трудница зависи од тога када се одлучи повући у кревет. Ово се сматра једним од најефикаснијих лекова који помажу у борби против несанице, а тиме спавање до 22х је заиста одлично за труднице.

Чај од камилице: чај од камилице је биљни чај који је древни лек и већ вековима се користи за лечење несанице која се манифестује током трудноће. Оно што помаже трудници је арома овог чаја, која одлично функционише у смиривању живаца или мозга и тиме изазива спавање.

Валеријска биљка: Ова вредна биљка има јединствена својства која помажу спавању код људи. Према истраживању, Валериан херба помирује неуротрансмитер ГАБА и тиме изазива спавање код појединца. Валеријанска биљка није заразна и може се користити без икаквих инхибиција. Међутим, ова биљка не може се конзумирати континуирано више од 3 месеца.

Мелатонински препарати: Мелатонин је хормон који је доступан у људском тијелу, али је такођер доступан за куповину у продавницама у виду препарата мелатонина. Припрема мелатонина ради као савршени лек у случају јетлага. Може се набавити препарати мелатонина у облику таблета и требало би их конзумирати пола сата пре него што оду у кревет као лек за несаницу. Међутим, овај лек се може користити само током првог триместра.

Нутритивне навике које ће вам помоћи у борби против несанице током трудноће

цуп_оф_цоффее.јпг Држите се даље од кафе: кафа је богата кофеином и може изазвати и несаницу код трудница. Ово је нешто што треба избјећи. Међутим, већина запослених жена које су трудне често је врло тешко избјећи кафу током овог периода. Осим кафе, труднице требају избјећи лијекове за кашаљ и чоколаде јер је кофеин активни састојак ових предмета.

Магнезиј богата храна: Магнезијум је минерал који је од виталног значаја за људско тело, нарочито за трудне жене, јер је тај минерал који има сједење својства које помажу смирењу труднице. Ово је један од главних разлога зашто се женама које су трудне конзумирају пуно листова поврћа, кашеја, бадема, пшеничних мекиња и махунарки, пошто су ове намирнице богате магнезијумом. Овај минерал помаже у борби против несанице код трудница.

Немојте имати сладу храну: труднице треба избјећи потрошњу шећерне хране прије ношења, јер шећер тежи енергији организма, чиме се спречава почетак спавања. Промене нивоа шећера узорцима често ометају регуларне обрасце спавања.

Јогурт - Јогурт није ништа друго до измијењен облик млијека који има бољу способност спавања у покрету него млијеко. Јогурт је богат аминокиселинама који стварају мелатонин у телу када се конзумирају, што је хормон који изазива спавање. Јогурт такође помаже у иритацији гастритиса, чији су трудници често доживјели током другог и трећег триместра.

Одговарајућа дијета: Оброци треба конзумирати у правим размерама. Тешка вечера није права ствар за конзумирање, јер је тешко прећи. Труднице треба конзумирати дијете богате угљеним хидратима и мање калорија. Једно правило које би све труднице требале запамтити је да једете доручак као краљ и вечеру као паупер.

ЧИТАТИ несаницу, стрес и имуни систем

Навике у природи које ће вам помоћи да спавате као бебе

массаге.јпг Лекови: Врло је важно да труднице пате од лекова које конзумирају, нарочито оне које су намењене за излечење штитне жлезде и астме, јер ови лекови имају састојке који често ометају почетак спавања. Труднице увек треба да разговарају са својим лекарима пре него што конзумирају било какве лекове, а такође траже од својих доктора да преписују таблете које не ометају њихов сан.

Масажа врућег уља с: масажом врућег уља помаже спавање. Масаже обично помажу у детоксикацији организма и на тај начин даје телу потребан подстицај метаболизма који јој је потребан. Масажа са сезамским уљима у комбинацији са купатилом са топлом водом је савршен лек за несаницу и може помоћи да изазове дубок сан.

Излагање светлости: Природно светло помаже у промени начина на који особа спава, због чега је веома важно да се труднице излажу одговарајућој сунчевој светлости и задрже завесе на већем делу дана.

Адекватна вјежба: Труднице треба да прате редовни режим вежбања који помаже подизању температуре и тиме помаже у индуцирању сна. Осим што изазива спавање, вежбање је познато и за решавање проблема са пребацивањем који могу бити један од главних разлога за несаницу.

Ови лекови након првих недеља трудноће могу помоћи у избегавању стања несанице током триместра.

#respond