Витамин Д и депресија у другачијем здравом стању | happilyeverafter-weddings.com

Витамин Д и депресија у другачијем здравом стању

Ниски нивои витамина Д повезани су са појавом депресије чак и код младих људи који имају сретан живот. Није да доктор прегледа крв и каже: "Ниво витамина Д је низак. Морате бити депресивни." Међутим, допунски витамин Д изгледа као један од начина за лијечење депресије, без свих нежељених ефеката.

Др. Давид Керр из Школе психолошких наука Колеџа за либералну уметност на Универзитету Орегон у Цорваллису одржао је низ процена 185 "очигледно здравих" младих жена. Открио је да је око трећине жена заправо показало неке симптоме депресије. Половина жена у студији имала је недостатак витамина Д. Жене које су имале најмањи ниво витамина Д највероватније су показивале неке знакове депресије и биле су у ризику од велике депресивне епизоде.

"Зима блуза" не може бити прави узрочник депресије

Медицински истраживачи су прво почели да траже везу између витамина Д и депресије као начин објашњења стања званог сезонског афективног поремећаја. Како дани постају мрачнији, људи постају мрачнији, посебно на високим географским ширинама, укључујући локације попут Орегона. Мање изложеност сунчевој светлости резултира смањењем производње витамина Д, тако да можда недостатак витамина Д изазива депресију. Чињеница да се депресија повећава током лета у екстремно врућим климатским условима где људи проводе највећи дио дневних сати у затвореном простору у климатизованим местима чини се да ојачавају теорију.

Керр је измерио ниво витамина Ц и витамина Д и дао својим 185 волонтерима скалу Центра за епидемиолошке студије депресије (ЦЕС-Д), стандардни психолошки тест за депресију, једном недељно током четири недеље. Пошто је водио студију током јесени, ниво женског витамина Д пао је током студије, а током студије се повећавала клинички значајна депресија. Када је узео у обзир масу тела (витамине Д за масну "замку" и спречава да дође до крвотока), трка (људи који имају тамнију кожу чине мање витамина Д), активност на отвореном (време у сунцу) и вежбање да су само две варијабле повезане са депресијом, употребом антидепресива (што значи да је лекар дијагнозирао депресију) и витамин Д.

РЕАД Витамин Д - Колико нам је потребно и како га добити?

Третирајте депресију са витамином Д.

Из овога, Керр закључује да нижи нивои витамина Д могу бити кривци у сезонском афективном поремећају. Међутим, немогућност стварања витамина Д или употребе витамина Д може допринијети депресији у било које доба године.

Ово не значи да ако узимате витамин Д можете бацити своје антидепресиве. Витамин Д вероватно неће урадити цео посао превенције или лијечења депресије. Потребно је неколико недеља или месеци да се витамин Д акумулира у телу, тако да ефекти не могу бити непосредни. Можда ће вам требати узимати додатни витамин Д током целе године, чак и да приметите разлику са сезонским афективним поремећајем (зимски блуз) током јесени и зиме. Витамин Д није довољан. Међутим, узимање 1000 ИУ дневно ће вероватно помоћи.

#respond