Стоп Феелинг Депрессед: 10 ефективних загађивача расположења | happilyeverafter-weddings.com

Стоп Феелинг Депрессед: 10 ефективних загађивача расположења

Па, постоје начини да се носите са оваквим данима, а велики део процеса почиње промјеном начина на који особа мисли. Како особа мисли ментално може бити кључни састојци за врсту расположења које особа осећа. Често лоше расположење може бити због више различитих фактора, али постоје начини да се сам поврати на прави пут и у бољем начину размишљања промовишући осећања благостања.

Постоји много техника које могу помоћи у ублажавању лошег расположења. Многе од ових техника су већ вековима и постоје добри разлози за то. Ове технике представљају холистички приступ који ће оставити особи осећај мирне, срећне и центриране.

Како животна средина игра фактор

Понекад када је особа у непријатном окружењу, то може да подстакне низ ствари укључујући и како се осећа унутра. Учити да буде у мирном окружењу, само 30 минута до сат времена дневно може помоћи у подстицању расположења и ставити их у бољи мир.

Уђите у посебну собу, ако је потребно, и узмите времена за себе како бисте помогли прикупљању мисли, разјашњавању сваке негативности и стварању смирености у телу. Практиром ове једноставне технике свакодневно ће се чудити расположење и промовисати опуштање у телу.

1. Нереди могу допринети лошем расположењу

Бити у соби који је неуредан и неорганизован може утицати на лоше расположење или погоршати лоше расположење. Одвојањем времена за организовање и чишћење собе може се учинити чуда за општи осећај благостања унутар особе. Ово такође помаже у ублажавању било каквих дистракција које могу настати због овог неорганизованог простора. Људи не само да се генерално осећају боље у чистој, врло функционалној соби, већ и боље.

2. Мирис мириса

Према речима др. Маосхинг Ни, његово истраживање је показало да мирис мириса може имати прилично утицај на наше физичке и менталне аспекте благостања. Коришћење осећаја мириса стимулише лимбички систем у мозгу. Овај део мозга повезује расположења и сећање, због чега је ароматерапија тако популаран холистички метод који помаже у подизању лошег расположења.

Важно је окружити себе са пријатним мирисом. Већина мириса које су показале да повећавају нивое ендорфина унутар тела су мириси попут лаванде и ваниле. Зато уложите у неки лепи мирисни ручни лосион и осећате да се лоше расположење тлачи.

Ако лосион није за вас, пробајте неке мирисне свеће у овим мирисима. Они могу учинити чуда за животну средину и лако осећати лице.

3. Планови здраве исхране

Нездрави планови конзумирања хране могу такође допринети расположењу и добробити особе. Што више обрађене хране и високе хране шећера човек једе може утицати на њихово расположење.

Храна из природе, има тенденцију да буде најбољи извор многих есенцијалних витамина и минерала које тело треба. Воће и поврће су упаковани Б1 и тхиамином који су познати по промовирању менталног здравља и помагању у управљању расположењем особе.

Покушајте да једете мало грашка и лубенице како бисте повећали количину витамина тиамина и витамина Б1 у телу. Ово добро помаже у нивоу хемикалија у мозгу и промовише добро расположење.

4. Музика

Слушање неке омиљене музике заправо може ублажити лоше расположење. То је зато што људи склоне да скрену пажњу на звук музике као супротност како се осећају.

Др. Луциано Бернарди са Универзитета у Павији, који је проучавао ефекте музике на расположење, каже да је то комбинација брзих и спорих ритмова у комбинацији са паузама које могу изазвати стање релаксације. Објашњава да ова техника помаже у смањењу симпатичке активности и потенцијално је корисна за управљање кардиоваскуларним болестима (Белл, 2006).

Ова метода помаже у ублажавању ума и добро је за душу и дух. Белл такође наводи да се лако слушање музике може искористити за стварање доброг расположења (Белл, 2006).

5. Укључите Цвијеће

Да ли сте икада приметили да цвеће увек делује позитивно на расположење? Па, постоји разлог за ово и то се односи на њихову естетску привлачност и ароматичне предности.

Постоје разлози због којих се цвеће сматра савршеним поклоном за људе који се осећају болесним. Цвијеће су живописне и могу омаловажавати расположење особе и чак помоћи у отклањању стреса. Једна студија коју је провео др. Маосхинг Ни закљуцио је да су приликом куцања људи који су били у непосредној близини цветног буке били мирнији и опуштенији од других људи који су седели поред биљака.

6. Једите неку чоколаду

Студије су показале да конзумирање чоколаде помаже у повећању нивоа серотонина у мозгу. Серотонин је један од неурохемикалија који промовише добро стање и утиче на расположење.

Др. Давид Катз даје објашњење зашто људи толико воле чоколаду. Он наводи да једење чоколаде стимулише центре у мозгу које доносе задовољство. То је једињење познато као ксантин, који садржи кофеин, помаже да се индуцира таква реакција (Цхатале, 2009).

Зато узмите гризу лепе чоколаде и одмах осетите лоше подизање расположења.

7. Једите мало зачињене хране

Др Сарах Сцхенкер наводи да јести чили паприке помажу да се створи добро расположење јер активира ендорфине у мозгу. Ендорфини су познати по својствима која ослобађају бол и њихову способност да индукују осећања еуфорије. Чили паприке садрже супстанце назване капсаициноиди који се активирају када се једе чили паприка. Ова акција узрокује да уста мисле да је спаљена тако да шаље прилив ендорфина како би олакшао бол. Ово повећање ендорфина помаже у подизању расположења и за који је познато да траје највише сат времена.

8. Научите се смејати

Када се неко смеје, долази до присуства ендорфина који се ослобађају унутар тела. Испробајте смех терапију, која укључује смејање у дневну рутину. Ово помаже у подизању расположења, па чак и борби против симптома депресије.

9. Низак крвни шећер?

Покушај да урадиш било шта са ниским нивоом шећера у крви није забавно. Када је шећер у крви низак, људи су изјавили да осећају узнемиреност, раздражљивост и замор почиње да се постављају. Сви ови фактори могу допринети лошем расположењу и укупном доброту особе. Дакле, уверите се да једете нешто да задржите негативне ефекте ниског нивоа шећера у крви.

Према речима др. Сарах Сцхенкер, понекад људи могу доживети умор и депресивно расположење када је ниво шећера у крви низак.

10. Промените замишљене шеме

Кључ од спречавања лошег расположења је спречавање настанка лоших мисли на првом месту. Иако људи можда немају контролу над ситуацијама које се јављају, они имају контролу над оним како размишљају и реагују на њих. Због тога, уклањањем негативног начина размишљања је сигуран начин за ублажавање негативности лошег расположења.

Прочитајте још: Лечење депресије Природно: Природни и биљни лекови за депресију

У закључку

Учењем како ефикасно да се носи са појавом лошег расположења, људи могу почети да користе сопствене индивидуалне снаге упарене заједно са многим средствима за заштиту животне средине како би промовисали боље расположење. Трик је да предузмемо акцију када се почне развијати лоше расположење. Користећи многе од ових техника у овом чланку, неко може имати бољи осећај и осећати се боље око себе. Ове технике могу допринети бољој расположењу и утицати на ментално и физичко здравље особе, као и на начин на који се особа осјећа унутар ње.

#respond