Воћни сокови и грицкалице чине више штете него добре | happilyeverafter-weddings.com

Воћни сокови и грицкалице чине више штете него добре

Воћни сокови и пецива се сматрају супериорним енергентским напицима у погледу садржаја исхране. Недавна истраживања су открила шокантне доказе о неприхватљиво високом садржају шећера у овим воћним соковима и пахуљицама које се предају деци без бриге јер се сматрају здравијим.

Недавно истраживање су обавили истраживачи на Универзитету у Ливерпоолу и Универзитет у Лондону под водством др Симон Цапевелл. Анализирали су садржај шећера на сваких 100 мл напитака воћа, 100% природних сокова и пеглања које су направљене посебно за децу. Узели су информације наведене на етикетама ових пића. Израчунали су количину природно насталих и додати бесплатне шећере, глукозу, фруктозу, сахарозу и шећер за сто у овим пићима.

Препоручена дневна количина шећера за децу

Према препоруци Америчког удружења за срце (АХА), дневна дозвољена граница је 3-4 чајне кашике шећера за дјецу и 5 кашичица за тинејџере. Према националној здравственој слутби у Великој Британији (НХС), дневна дозвољена доза шећера је 4 кафе кафе у деци узраста од 4-6 година и мање од 5 кашичица за дјецу од 7-10 година.

Воћни сокови - Савршено место за љуљење

У истраживању је утврђено да гладак садржи до 13 грама шећера на сваких 100мл. просечна количина шећера у чистим напитцима је била 10, 7 грама на 100мл. Пронађено је више од 40% пића које имају 4 кашичице слободних шећера што је једнако максималној количини шећера дозвољеног за дјецу.

Садржај шећера у напитцима који су оценили чланови истраживачког тима пали су у опсегу од 0-16 грама / 100 мл, а просек је био 7грам / 100мл. Садржај шећера у овим пићима био је знатно висок и био је још већи у чврстим воћним соковима и пеглама.

ПРОЧИТАЈТЕ Воће и поврће су тајна успеха у школи за децу

Препоруке

На основу налаза студије, истраживачи су изнели неке препоруке

  • Воће треба конзумирати у цјелини, а не као дио пиринча или воћа.
  • Воћни сокови, пића и пеглања са високим садржајем шећера не треба категоризовати као "5 дневно"
  • Воћни сокови треба разблажити водом или се опростити сокови без сјаја. Ова пића треба дозволити само током оброка.
  • Дневна потрошња воћних сокова и пеглања треба ограничити на 150 мл дневно, или нешто више од 5 оз.
  • Уколико је потребно, треба се примијенити владина интервенција како би се произвођачима зауставио додавање непотребних шећера воћним напитцима, соковима и пегавама.

Цело воће, за разлику од воћних напитака, богато је влакном који одлаже своју варење. Због тога су цела плодова више попуњена од воћних пића. Направљање воћа у пиће узима их из влакана.

РЕАД Спринг Фоод: свеже воће и поврће

Ово истраживање је поставило велики знак питања о користима воћа и пића, подстичући родитеље да иду за целокупно воће уместо воћа напитака да би имали максималне користи од њих.

#respond