Корективне вежбе за Херниатед Дисц | happilyeverafter-weddings.com

Корективне вежбе за Херниатед Дисц

Хернирани, удубљени или избушени диски су уобичајена имена за исту болну повреду леђа. Ако сте претрпели хернирани диск, вероватно сте разговарали са лекаром о плану одмора и опоравку. Типично, корективна операција се не препоручује људима који су претрпели хернирани диск, осим ако је то хронични проблем. Најчешћи и корективни лек је побољшање стања структура око херниације како би се спречило да се поново појави.

херниатед-дисц-екерцисе_цроп.јпг

Између у пршљенима кичме налази се мембрана сивкаста, звана диск. Замислите диск као желе крофну између сваке кости кичме. Као што сугеришу име, стрес може проузроковати да се диск избалази, клизи или спушта без места, обично клизи задње (уназад).

Прочитајте више: Шта учинити када бол у леђима стави кључ у ваш тренинг

Први део лечења хернираних дискова је смањење упале, што смањује бол. Ваш лекар може прописати анти-инфламаторије или релаксанте мишића. Када се бол смањи, ваша мобилност ће остати ограничена, и осећате се нервозним да се крећете на одређене начине у случају да изазове више болова. Када се диск склизне, може се вероватније поновити.

Узимајући у обзир све ове факторе, потпуни и потпуни опоравак захтијева одлучност и напоран рад. Нема сламања на вашој рехабилитацији!

Како поправити дисковни диск

То није толико питање како да поправите оштећени диск или хернирани диск јер је то питање јачања подручја око локације за повреде које помажу у исправљању проблема. Спајање пршљенова су неколико ситних постуралних мишића. Оне би требале бити ојачане и ангажоване у свако доба како би се избјегло понављајуће проблематично подручје.

Будите свесни својих ограничења

Јачање ових мишића треба урадити пажљиво и уз потпуну свесност тела. Само ћете заиста знати своје границе, зато слушајте своје тело и обратите пажњу на оно што боли, шта је слабо и знате када да зауставите. Уместо да узимате савет од пријатеља који је прошао кроз сличан услов, потражите савјете и помоћ стручњака који вас могу оцијенити. Пре него што започнете свој режим јачања, узмите 'Ок' од свог лекара или терапеута.

Радити постуралне мишиће

Постурални мишићи су оно што вам помаже да будете усправни и укључите абдоминале, интраспинатус (од једног пршљена до другог), супраспинатус и серратус одсеке мишића. Ови се разликују по величини и специфичној функцији, али сви заједно раде на креирању покрета о којима ретко размишљамо. Они су на послу када ходамо, стојимо, седимо, дођемо и остале основне покрете. Ако неко не функционише добро, нешто би лако могло погрешити у том подручју (укључујући хернирани диск!).

#respond