Колико су прецизне машине за вежбање? | happilyeverafter-weddings.com

Колико су прецизне машине за вежбање?

Желите да се остварите у најбољој форми, тако да је природно да тражите сваки могући начин да пратите перформансе како бисте осигурали напредовање од једног до другог тренинга.

гуи-екерцисинг-он-мацхине.јпг

Кад су у питању кардио, машине и уређаји које можете да измерите мноштво фактора могу бити апсолутно непроцењиви. Потребно је само да погледате број тркача на тркачким трамвама у теретани, обраћајући пажњу на мале екране испред њих или бициклисте на путу који држе табове на њиховом срчаном удару помоћу монитора срчане фреквенције који је везан преко њих груди.

Прочитајте више: Оптимизујте своје време у теретани

Има смисла да пажљиво анализирате перформансе тренинга, можете видети где сте изврсни, гдје вам је потребно побољшати и како можете постати бољи. А ко то не би желео? На крају крајева, ако радите напорније, трчите даље, брже бициклирање или чак само ставите више посла на елиптичну или степеништа, шансе су да ћете добити бољи тренинг, повећати своју фитнес и сагорисати више калорија. Крај резултат једнак је изгледу одлично.

Али шта ако све те ствари, гизмос и машине стварно не говоре истину? Могло би само бити да се заправо не тренирате онолико колико мислите.

Када се налазите на машини за вежбање у теретани, обично морате само унети неколико основних детаља. Ставићете своју тежину, а можда и ваше године и пол, али то је у вези са тим. Уз само неколико информација, машина изненада вас ажурира сваких неколико секунди колико калорија пере.

И то је главно питање - овај недостатак информација значи да машина може само да учини толико, и ослања се на просјеке и нагађања.

Само ваша тежина тела није довољна да прецизно процените колико калорија пирете, пошто се у игри појављују многи други фактори. Ваши нивои фитнесса, ВО2 максимално (узимање кисеоника / обрт), ваше стање метаболизма и однос мишићне масе и масти, играју улогу у томе колико калорија заправо запаљујете.

Чак и ако ваша машина има ручке с сензорима за праћење срчане фреквенције, то само мало повећава тачност.

У стварности, процес сагоревања калорија је много компликованији од једноставног прорачуна који укључује само вашу тежину, брзину и интензитет. Заправо, процене калорија на машинама за вежбање могу да буду до 20 процената различите од вашег стварног сагоревања калорија, када се прате са висококвалитетном, спортско-стандардном опремом. Према томе, ако мислите да је трчање у треадмиллу спаљено на 500 калорија, можда је заправо само спалио 400. Одједном се не осећате баш тако без кривице која једе протеински трак након тренинга.

Како технологија напредује, машине за вежбање ће постати прецизније са процјенама калоријског опеклина, али се и даље препоручује да не стављате превише тезине на читање које дају. Знате ли да ли радите напорно или не, а то је кључ.

Изгарање калорија је оно за шта вас највише занима несумњиво, али шта је са даљином?

За оне тренинге за спорт, атлетске перформансе или трке, прилично је важна и даљина. Добра вијест је да су очитавање удаљености на машинама прилично тачне. Појас на треадмилл-у или елиптичном се може продужити мало временом, али у целини, миље на треадмилл-у биће скоро потпуно исто као километар на отвореном простору.

#respond