Недостатак спавања повећава тежину | happilyeverafter-weddings.com

Недостатак спавања повећава тежину

На природним људским облицима сна утиче светлост

Тема спавања је веома важно за свакога и због притисака и одвраћања живота, природни облици сна се прекидају, што може довести до хроничног бола и повећања телесне тежине.

сад-ман-пиллов-цлоцк-инсомниа.јпг


На природним људским облицима сна утиче светлост и циклуси светлости и таме који се јављају услед кретања сунца. Људи у прошлости су се усредсредили на јутра и спавали око заласка сунца, али су се дана данас промијениле. Људи су касније имали радне распореде, више одговорности на свим фронтовима и вишим нивоима свакодневног стреса, а све то може бити везано за прекид циркадијског циклуса и може узроковати повећање телесне тежине.

Прекид циркадијског циклуса претвара у болове, болове, здравствене проблеме и питања менталне оштрине. Када је мозак стимулисан светлом, то сигнализира ослобађање хормона који контролише Цортисол, који контролише апетит. Кортизол је оно што контролише стрес и ослобађа се као одговор на тело које доживљава стрес неког типа, може бити последица менталних, физичких или нутритивних утицаја.

Цортисолови нивои највиших сати су између 6 и 9 сати

Када се сунце подиже, нивои кортизола у телу такође раде, а вршни сати су између 6 и 9 часова, након чега се пада. Низак ниво кортизола у крви, покреће ослобађање мелатонина и помаже особи да заспи. Нормално, тело човека почиње да се смири из данашњих догађаја око 10 часова, у којем је потребан сан, за оне који доживљавају прекид цикличног циклуса; нормални услови спавања нису у питању.

Постоје фактори окружења који могу директно утицати на мождане стимулусе и довести до тога да људски мозак буде преварен у размишљању да је то јутро, што резултира активирањем кортизола. Тело је лишено спавања, као резултат повећања нивоа кортизола и повећања апетита. Особа може да се обрати на пециво са шећером или кафу напуњену шећером или другим висококалоричним хранама како би стимулисала ум да остану будни и да телу дају шећер како би добили поплава енергије.

Прочитајте више: Проблеми са спавањем? Може да назначи знак раног упозорења Алцхајмера


Рафинирани шећер и кофеин стимулишу надбубрежне жлезде, што значи да се више кортизола ослобађа и то директно утиче како људско тијело метаболизира масти, протеине и угљене хидрате. Тело није у стању да функционише у врхунским перформансама, а хронична потрошња високог садржаја масти, шећерна храна може директно довести до особе која доживи значајно повећање телесне тежине. Циклус је покварен и наставиће да се погорша док се нешто не уради.

Регулисање узорака сна једини начин за прекид циклуса и добијање доброг ноћног сна могу директно смањити осећај бола, исцрпљености и бола. Да би се постигао правилан сан, особа треба поставити редован образац за спавање и буђење сваке ноћи. Такође је добра идеја уклонити све изворе светлости у животној средини, који би могли бити поремећени, избегавање кофеина и инкорпорирање редовне вежбе за вежбање могу све помоћи у стварању угодних услова и помоћи особи да избегне стицање тежине због недостатка правилног спавања.

#respond