Одсуство шећера: Како зауставити жеље за шећером | happilyeverafter-weddings.com

Одсуство шећера: Како зауставити жеље за шећером

Да ли постоји таква ствар као "зависност од шећера"?

Шећер је свуда! Присутан је у ТВ рекламама, пићима, храни и многим другим областима живота. Можда се питате да ли је могуће зауставити жеље за шећером и уклонити га у потпуности из ваше исхране, одговор је поново, да.

Постоји неколико стручњака за медицину и исхрану који сматрају да је зависност од шећера много теже победити него зависност од дувана или чак кокаина! Многи људи који живе у западном свету су искрено зависни од шећера и користе га као облик самопомоћи како би пружили привремени подстицај расположењу и енергији. Зависност од рафинисаног, белог шећера је слична зависности од метамфетамина, она зупчује ваше зубе и ум, само то се дешава спорије.

Истина је да су многи Американци зависни од рафинисаног шећера и да су тако дубоко зависни да ће то толико негирати као зависност од алкохола или дроге. Ако особа не добије јутарње поправке шећера, можда ће доћи до повлачења. Повлачење се дешава када тело човека постане толико зависно од шећера, да када се уклони, тело човека реагује на неуобичајен начин, што узрокује раздражљивост, омалост и друге особине које се излажу када неко има потребу за шећером.

Како зауставити зависност од шећера

Постоје начини за успјешно уклањање шећера из ваше исхране и борба против зависности од шећера. Испод је листа савета који могу помоћи:

  • Имајте на уму сва имена која потроши шећер: прочитајте етикете за храну и баците зачине, преливе и сосове направљене шећером. Научите рецепте како би направили зачине без шећера.
  • Јести више плода: јести воће је добар начин да добијете сладак фикс и контролишете унос калорија. Скривени од сувог и конзервираног воћа, заслађених воћних сокова и воћа напитака који су оптерећени великим количинама шећера.
  • Елиминишите шећер, брашно, бели пиринач и кромпир од исхране. Ове посебне хране имају исти утицај на шећер у крви као рафинирани шећер, што још више отежава зависност од шећера.
  • Држите се од вештачких заслађивача: конзумирање хране која садржи вештачке заслађиваче заправо може учинити да особа жели више шећера и може довести до здравствених проблема као што су одређени облици рака.
  • Избегавајте да пију сок; иако боца или канта може да каже да је направљена од 100% сокова, можда је то шећер у маски. Пијте више воде и ако је потребно, додајте сок од сокова да бисте добили више укуса.
  • Укључите мед у дијету. Ако вам је потребан шећер, покушајте да једете неки мед. Науците да кувате медом и исцрплите је у малим колицинама. Мед има исте особине као и шећер, али друге здраве користи које шећер не чини и потпуно је природно.
  • Ограничите конзумирање алкохола, јер је направљен од шећера и делује као шећер у телу.
  • Чувај шећер из куће. Немојте набављати искушавајуће посластице које су оптерећене шећером. Ако га немате у својој кући нећете бити искушени да је поједете.
  • Једите слатки кромпир, црвени кромпир и смеђи пиринач са оброком. Ове врсте намирница треба заменити бијелу храну као што су брашно, бели пиринач, бели кромпир итд.
  • Ако требате јести шећер, сачекајте док се не појави оброк. После оброка, шећер нема ефекта на ниво шећера у крви, а особа је мање вероватно да ће доћи до пада и касније касније.

Како заменити шећер у дијети

Први корак у замени шећера у исхрани је да схвати да је сада произведен и продат под многа варљива имена као што су:

  • Сахароза
  • Декстроза
  • Фруктоза
  • Дектрине
  • Малтоза
  • Инвертни шећер
  • Кукурузни сируп
  • Шећер од кукуруза
  • Природни заслађивач
  • Кукурузни заслађивач
  • Мапле шећер
  • Душо
  • Шећер од песе
  • Молассес
  • Сирни сируп
  • Галактоза

Када потрошач научи да идентификује скривене форме шећера који се могу ставити у храну, добија се пола битке. Једном када се успјешна транзиција израђује од рафинисаних шећера на природне шећере, особа ће приметити дубоку разлику у укусу намирница. Природни шећери попут меда и шећера од јавора су ближи њиховој природној форми, што значи да је за производњу потребно мање енергије, а задржавају витамине и минерале који би иначе били изгубљени током прераде у рафинисани шећер.

Доле наведени су други предлози који треба да помогну особи да ефикасно уклања рафинисани шећер из своје дијете:

  • Прочитајте ознаке хране и проверите садржај шећера.
  • Замените шећерну храну свјежим плодовима и смањите храну шећера.
  • Користите природна заслађивачка средства попут Стевије или Ксилитола.
  • Припремите здраве безалкохолне ужине.
  • Уместо да додате шећер у житарице за доручак, покушајте додати цимет, ђумбир или сухо воће.
  • Користите јаворјев сируп на палачинке и вафле, или направите свеж воће сосу.
  • Када правите десерт који позива рецепт за шећер, додајте воћни пире или мед.

Покушајте да претражујете куваре или интернет сајтове за креирање креативних идеја кувања и информације о томе како да елиминишете шећер из исхране.

ЧИТАТИ Више шећера јести, што више шећера желите: Ево зашто

Преглед

Узимање дијете високе количине шећера може довести до тога да особа постане гојазна, што директно доприноси здравственим проблемима као што су дијабетес, болести срца и још много тога. Уклањањем шећера из исхране, особа је боља у стању да контролише тежину, избегава здравствену заштиту од гојазности и доживи бољи укупан квалитет живота.

#respond