Поверлифтинг за почетнике | happilyeverafter-weddings.com

Поверлифтинг за почетнике

Значи клупи више него било ко други у теретани? Можда су ваши ривали на чуду тежак 20 или 30 килограма од вас, а лако можете повући троструки каросеријски мртви лифт? Ако је тако, можда је време да престанете само да тврдите о оваквим подстицајима у окружењу с теретаном и да се уђете у већу фазу уласком у такмичење у моцима.

поверлифтинг-бар-схоулдер.јпг

Међутим, чак иако нисте сасвим на оваквим нивоима снаге, ништа вас не спречава да ударите у сцену моћи. Сјајна ствар у вези с подизањем снаге јесте да је потпуно инклузиван, не-пресудни спорт.

Упркос чињеници да појам сагоревања моћи изазвати слике огромних бехемота мушкараца, или жене тако бруховито да плаше живе дневне светлости од вас, то је далеко од случаја. Поверлифтинг, посебно на почетном и локалном нивоу, привлачи људе из сваке позадине и сваки ниво способности. Највише се састаје, наћи ћете такмичаре од 13 до 14 година, све до мушкараца и жена који се такмиче у категорији мајстора од 60 или 70 година. Мушкарци и жене подједнако одлазе до платформе за извођење чучњева, клупе за пресвлачење и мртвих, а такмичење је потпуно пријатељско. Док ће вас гледати судије и рангирати против других такмичара, једина стварна конкуренција коју имате имате сами.

Све у свему, подизање снаге је веома пријатељски спорт.

Дакле, то је то јасно, шта можете очекивати при првом сусрету с потресима и шта треба унапред да урадите?

Прво је да идете и гледате локални састанак како бисте добили осећај како ће дан проћи, као и опћу атмосферу међу конкурентима и гледаоцима. Ово ће вам рећи да ли сте спремни да се такмичите.

Одавде, прелазак са теретане у конкуренцију је једноставан, један, два, три. (Још неколико корака.)

Савршен облик

Можда ћете моћи да се извучете пола понављања у теретани, где нико не доводи у питање ваш облик, али на састанку ће бити три различита судија који гледају сваки лифт који радите. (Двапут ћете укупно подићи - три чучњака, три клупе за пресовање и три мртвачка.

Да би ваш лифт био бројан, морате то савршено извршити. То значи да ваши чучњаци морају да иду испод паралелног (тачка у којој су ваше зглобне линије у складу са тлом), притисци клупе морају бити паузирани на грудима све док судија не затражи да притиснете шипку уназад, а ваш мртви лифт мора бити једнак кретање без кочења или кретања у доле.

Сазнајте позиве

На сваком лифту мораћете да слушате позиве од главног судије. Чак и ако правилно изводите лифт, не поштујете позиве класификоване као неуспјешни покушај.

На чучњама добиће се позиви за "чуче" и "рацк" који указују на то када можете покренути лифт и када је судија срећан да поново окренете шипку.

За клупу биће вам позвани "старт", "притисните" и "рацк".

На деадлифт-у је "старт" и "довн".

Нађите праву рутину

Више о овоме касније у чланку.

Такође погледајте: Снага се чисти за снагу и фитнес - побољшати климатизацију и стварну снагу

Будите спремни за дан

У торбици за врећу вам је потребно:

- Једнодневно / рвање

- чарапе за колена (неопходне за мртви лифт)

- Креда

- беби прах (да заустави траку за брушење ваших бутина на мртви лифт)

- појас за тежину (ако га користите)

- Врист враппс (као горе)

- Ципеле за подизање (препоручује се обично ципеле у облику пумпе или посебне ципеле за цепање).

- Обична мајица

- Довољна храна и течности који ће вас провести цијели дан, јер такмичења могу трајати до 10 сати.

#respond