10 неуобичајених начина за повећање окситоцина у свој живот | happilyeverafter-weddings.com

10 неуобичајених начина за повећање окситоцина у свој живот

Повећање окситоцина

Окситоцин се назива "љубавни молекул", "загрљај хормон" и "хемијска хемија". Препознат је као фацилитатор у порођају и дојењу, али његово пуштање у крвоток такође може имати интензиван утицај на емоционалне, когнитивне и социјално понашање. Верује се да је окситоцин "иницијатор" осећаја добре воље и верује се да ће ојачати поверење, љубав и секс.

Другим речима, треба пажљиво погледати ову листу 10 природних начина повећања окситоцина у вашем животу.

10 природних начина за повећање окситоцина у ваш живот. | Идеахацкс.цом

Користите "Л" реч често колико можете.

То би могло довести свакога око вас луд, али што више то кажете, боље ћете осећати себе и себе. Као "љубавни молекул", окситоцин игра значајну улогу у биолошком систему који нам омогућава да осећамо и изразимо наклоност.

Могу бити само речи, али рећи "Волим те" лако је најважнија ствар коју можете учинити на овој листи за ослобађање окситоцина и стављање значења у ваш свакодневни живот.

Значај додира.

Да ли знате када ослобађамо највише нивое окситоцина? Током секса, крајњи контакт. Али додавање не мора увијек бити физичко.

За многе људе није познато да имају капацитет да уживају у додиру или да буду додирнути и још увек могу да управљају дугорочним односима. Интимност је функционалност која може ојачати вријеме које проводите заједно. То је нешто што нам највише недостаје када га немамо.

Постаните паметнији кроз вјежбу.

Мозак неурони су заправо стимулисани физичком активношћу. Ова стимулација ствара мождане ћелије са капацитетом да издрже стрес боље од можданих ћелија у телу које уопште не практицира.

Чак 30 минута шетње или циљ од 10.000 корака дневно може бити корисно, помажући у побољшању здравља срца, смањењу стреса и повећању нивоа окситоцина.

Видео: Научите како да вас жене желе.

Медитирајте барем два пута дневно сваког дана без недостатка једног дана.

Доинг Иога

Активности попут јоге повећавају флексибилност, могу помоћи у смањивању тежине, побољшавају кардио и циркулаторно здравље и јача кости, минимизирајући повреде. Јога такође побољшава дисање, виталност и енергију.

Медитација може развити уравнотежен метаболизам. То су критичне компоненте за бољу менталну добробит, опуштање и ослобађање окситоцина.

Однеси је до крајности.

Узбуђење - посебно у групама - може створити добар стрес. Причамо о вожњи на екстремном ролеру или скачем из авиона.

Када делите ове авантуре, они стварају непосредну везу и ниво поверења са људима око вас. Нивои окситоцина показали су изузетан утицај када се бавимо активностима које нам омогућавају да ослободимо добар стрес.

Задржи кућног љубимца.

Ова техника ослобађања окситоцина делује боље ако је љубимац припада теби, али се то може остварити и код нечијег љубимца, или још боље, проводећи вријеме на локалном склоништу за кућне љубимце гдје је ТЛЦ много потребан.

Ниво окситоцина се повећава када се бринете о другима и видите њихову захвалност. Нема више поједностављеног ослобађања задовољства од оног који ћете добити од пса који се узима за шетњу, или мачка која спречава додир.

Повезани: 20 Невероватне разлоге зашто бисте требали размислити о усвајању љубимца

Узми лијепо уље у кади.

Топла вода је вјежба за крвни систем. То чини срце рад бржим и чини га јачим. Топла вода опушта, олакшава напетост и умирује нас и физички и ментално.

Може да игра улогу у смањеном крвном притиску и смањује главобоље. Такође је добра идеја да с времена на време поделите топлу купку, било са децом или са значајним другим. Добро је то што не можете стићи ни на друго место.

Обратите пажњу на људе с вама.

Не постоји бољи начин да се демонстрира брига, него да неко пружи пуну пажњу. Нажалост, сви смо веома заузети нашим уређајима, заустављајући да видимо ко нас је послао или нам само покрао.

Сваки пут када погледате доле, изгубите везу. Да ли је пријатељ или вољени, слушајте и гледајте. Нећете бити изненађени само захвалношћу у њиховим очима, већ ћете изградити богат однос.

Уживајте у друштвеним медијима.

Иако не можемо нагласити важност личне везе за ослобађање окситоцина, дигитални свет је одлично место за размену, стварање и учење. Вики, блогови и социјалне странице омогућавају нам да видимо свет изван нас који може имати утицај на наше емоционалне екосистеме.

Смањене социоекономске баријере нам омогућавају да лично дођемо до свјетова које смо могли замислити само прије једне генерације. То је друштвени спој који нам омогућава да истражујемо и, надамо се, научимо да брига више о људима и свету.

Дај поклоне или услугу.

Примања поклона или неко ко ради нешто што нас чини добрим ослобађа окситоцин јер се дјело чини да се осећамо добро. Постизање истог је још један начин да се произведе производња љубичастог хормона. Кључ је да се добро ради, не очекујући ништа заузврат. Пеците колачиће за старијег суседа.

Проведите неколико сати недељно у библиотеци који читате деци. Ментор у локалној школи. Изненађите некога без разлога са биљком. Нема веће поклоне од давања, а начин на који осветљаваш особу ће проћи дуг пут да се осећате боље о себи и стимулишу окситоцин.

Осјећање доброг о себи је први добар корак ка жељи да буде добар према другима.

Окитоцин може помоћи у томе. Многи задаци на листи ће ослободити стрес и помоћи ће вам да се опусте, омогућавајући већу стимулацију окситоцина. Верује се да се више окситоцина ослобађа, то ће лакше постати то учинити.

Како ћете повећати свој хормон окситоцина?

Не предлажемо да обављате све задатке овде. Ако бисте могли, питали би се када бисте нашли времена за било шта друго. Међутим, неки се могу уклапати у свој стил живота, а други можда већ раде.

Препоручујемо вам да нађете боље начине за ослобађање стреса. Не само да ће имати користи од вашег физичког и психичког благостања, већ природно може повећати окситоцин, осећај доброг хормона и побољшати начин на који осећате људе око свега где ићи.

#respond