Шестневни план обуке за појачавање снаге | happilyeverafter-weddings.com

Шестневни план обуке за појачавање снаге

Снага је вештина. Потребно је време за стицање, а стотине ако не и хиљаде вежбања како би се савршено усавршавали у тешкој мртвачници, клевету или клупи.

Траининг-План-То-Боост-Стренгтх.јпг

Једног дана не можеш само да уђеш у теретану и одлучиш да ћеш подићи 500 фунти од пода, притиснути 300 изнад главе или извести пресу за двоструку телесну тежину. Ипак, на почетку, ваше снаге постају релативно лако. Можете додати тежину бару сваког тренинга, лако радите додатне понављане и осјећате се као да сте најбољи пси у теретани, док бацате још 45 на чучну траку.

Прочитајте више: Тотал Боди Воркоут: Јачање тренинга за цело тело

Али временом ове олакшице успоравају, додатни 10 фунти које додате сваком тренингу ускоро постаје 5 фунти, а затим две и по, док се коначно не боре за сваки додатни реп, само додавањем тежине сваког трећег или четвртог тренинга, ако то, и генерално осећајући се као да ће ваше снаге постићи плато.

Шта можете учинити да опет почнете своју снагу ?

Могли бисте да прођете кроз најновији часопис за мишиће, иако можда постоји мало садржаја овде и тамо између рекламних огласа и слика нафтаних, раздражених чудака који се постављају у чврсте кратке хлаче, вежбање је више усмерено на мишићне главе, умјесто познавача тренинга снаге.

Постоје и тонови информација на Интернету, али како знате шта је легитимно, а шта није?

Поверлифтинг књиге могу бити нарочито корисне, али чак и оне имају своје недостатке, јер аутори често држе ригидно властита уверења, што можда нису у праву за све.

Једино решење је да идете на пробан и тестиран програм који стварно функционише, што је оно што је овај чланак.

Шест тједана је идеално вријеме за одлагање да ради на вашој снази.

Ваш тренинг требао би бити раздвојен на различите блокове током цијеле године - фазе фитнесса и кондиције, фазе раста мишића, фазе снаге, активног одмора и очигледно - снаге. Сваки блок би требало да буде отприлике шест недеља, јер се ради о најдужем времену у којем можете сипати један одређени програм. Мање мање и вероватно нећете узимати све што програм може понудити, а више ћете вероватно исцрпети бенефиције и брзо платити.

Ријеч упозорења - овај програм није за почетнике. Као нови приправник не би требало да требате компликоване програме - само се фокусирајте на постепено повећање тежине које подижете и додавање додатних сета и понављања док одржавате савршену форму.

Ако сте спремни да започнете и учините наредних шест недеља најпродуктивнијим животом тренинга снаге, а затим прочитајте даље.

#respond