Вјежба и физичка активност за старије одрасле особе | happilyeverafter-weddings.com

Вјежба и физичка активност за старије одрасле особе

Предности физичке активности за старије одрасле особе

Многи изгубе интересовање за физичке активности којима су учествовали када су били млађи, јер се осећају као да имају мање снаге и енергије, а онда су и навикли.

Иако је ово можда тачно, још увек постоје активности којима могу учествовати чак и када имају здравствена питања или повреде. Ограничена мобилност може често довести до анксиозности и депресије. Многа од старијих становника такође се плаше да се повреде током вежбања. Вјежба и физичка активност за старије одрасле особе су од суштинског значаја јер пружа бројне погодности за тело и ум. Постоји много различитих врста вежби које зрелији појединци могу укључити у своје животе. Ове вежбе ће им помоћи са бројним здравственим болестима, пружити им максималне погодности које ће им се осећати боље и изгледати добро, све док се одржава холистички приступ њиховом добробити.

Према речима особља клинике Маио често људи верују да ће вјежба изазвати заједнички бол и крутост, али то је заиста неисправно вјеровање. Људи који не вежбају заправо доживљавају више проблема са чврстим зглобовима, болом и крутошћу. Разлог за то је зато што околни мишићи и ткиво зглобова морају бити јаки да би се кости ефикасно подржале, а не вежбање смањује снагу мишића и ткива. Због тога, не примењивањем костију, постају слабије и више су склоне због тога.

Чак и ако особа има тренутно здравствено стање, многе вежбе о којима се говори у овом чланку могу се прилагодити за било који ниво фитнеса. Консултације са лиценцираним медицинским стручњаком пре почетка било које врсте програма вежбања веома је саветовано. Када се консултација заврши, особа може изабрати која вјежба најбоље одговара њиховим индивидуалним потребама.

Вјежба и физичка активност за старије одрасле особе

Само зато што је вежба слаба, то не значи да није ефикасна. Многи људи који старају могу имати користи од неколико вјежбања које ће им помоћи да додају разноликост и смањују шансе за губитак интереса и постану досадно с вјежбом. У наставку су приказане вежбе које може старати по 3-4 пута недељно око 30-45 минута дневно.

#respond