Тхе Сцап Врап: Како поправити положај рамена | happilyeverafter-weddings.com

Тхе Сцап Врап: Како поправити положај рамена

Када разбијете раме, ево шта ће се десити - знам, јер сам то урадио пре неколико недеља. Прво, признаћете себи да сте заиста повредили.

ман-бацк-схоулдерс.јпг

Твеакс вас не боре буди ноћу уз бол, или спречавате да отворите врата са погођеном руком. То је повреда.

Затим идите и посјетите доктора, који вам даје пилуле, које узимате. Бол није толико лош - али мало си забринут да још увек не можеш померити руку. Твоји пријатељи ће искористити прилику да вам испричају о томе када су то учинили, или климну главом и мумбле нешто о ротаторским манжетама.

Дуго, дуго траје, можда ћете доћи до физиотерапеута или другог здравственог радника заснованог на покрету.

И они ће отворити своје библије и читати следеће:

Оштећени сте магнетом ротора, јер су ваши шпалери и депресори сувише слаби, а горњи трапез је превише јак. Ваш горњи део леђа је недељу дана, јер притиснете превише, а ви треба да радите вежбе како бисте направили своје скапуларне ретракторе. "

Добићете неку инструкцију како да направите повлачење, ИЛВТс и ромбоидне ретракције, и пошаљете на свој пут.

И постепено, ваша повреда ће се поправити, како ће вам се вратити чашасти, шта?

Шансе су добре да нема ничег погрешног са вашим скапуларним ретракторима

Ако имате грозан положај са сломљеним, хронично продуженим шапулама, израженом кифозом и компензацијом цервикалне лордозе - онда вероватно и даље заиста немате ништа што није у реду са вашим скапуларним ретракторима. И за већину људи, ова главица одговора индустрије фитнеса на најчешће повреде ове стране "паде бучице пешке" једноставно је погрешно.

Није да вјежбе за вјежбање ретрактора не изграде снагу у увлачним навијцима;

То је да проблем није јачина ретрактора, нити чак и тонус ретрактора - дужина одмора.

Зато што вежбе снаге имају тенденцију повећања тонуса - смањују дужину одмора - многи тренери то искоришћавају тиме што имају обуку кратких, слабих мишића да их ојачају и затегнуте истовремено. Ништа није у реду с тим - али у овом случају то је прави одговор на погрешно питање.

Делимично је све до прекомјерног повећања начина на који лопате раде. Видимо да је рамена гурнута напред и доле и ствар је одговор да повлачење рамена уназад око рибчука, "штипајући" рамена заједно. Немојте погрешно схватити - ово је елементарна компонента здравог здравља коју сви требају моћи да раде. Али то није решење, јер проклетство, по себи, није проблем.

Проблем је слаба контрола моторних механизама када се крећете руком.

Сцапула не би требало да остане затворена, када померите руку. То није део тврдог, коштаног заједничког система. Главна улога коју игра лопапица у вашем телу је као површина за причвршћивање мишића; комплетан рамени комплекс стварно подржава меко ткиво. Изграђен је за покрет. И изграђен је да се креће изнад главе, мада неке акромије не преузимају тако добро ових дана.

Такође погледајте: Шта је добар турски језик? Обнова оштећених рамена, међу осталим стварима

Па шта је са славном манжетном манжетном? Па, већина тога може ићи дуж скапуле (супраспинатус, најчешће повређеног ротирајућег мишићног манжета) или се прикачити на њега. У случају инфраспинатус, овај важан мишић покрива практично цијелу доњу страну лопатице, дубоко до лата и доњих замки. Његова сврха је да помери руку супротно супраспинатусу - да се споља ротира и примени тамо где супраспинатус интерно ротира и отима.

Можда су повезана оштра нестабилност и повреда супраспината?

Може бити.

#respond