20 Велика навика Мршавих људи у животу | happilyeverafter-weddings.com

20 Велика навика Мршавих људи у животу

Свако ко је икада желео да изгуби тежину, вероватно је покушао било који број мршавих дијета или лудих трикова и савјета који би требало да вам помогну да избаците килограме. Истина је да ниједан трик неће чудесно смањити вишак тежине, што треба учинити је да направите промјену.

20_Греат_Хабитс_Скинни_Пеопле_Ливе_Би.јп

На скали

Студија изведена на Универзитету у Минесоти сугерише да су свјесни ваше тежине свакодневно у фокусу на здрав начин живота и спречити порицање у погледу тога колико сте у ствари тешко. Истраживачи тврде да они који себе тежине свакодневно губе 2 пута већу тежину као и оних који повремено кораке на скали.

Прочитајте више: Жене Мисле Скинни су једнаке срећи

Проширите своје знање

Студија спроведена у Канади открила је да су људи који су добили обиље вежбања и савета у погледу исхране изгледали да доносе веће одлуке у погледу исхране, вежбања и здравог начина живота. Да бисте били сигурни да кажете на путу, претплатите се на здравствени магазин или честите интернет и прегледајте блогове за исхрану.

Прескочите комбију

Наравно, комбиновани оброк изгледа као добар посао и чак може да уштеди један или два, али искрено да ли вам је заиста потребна та храна? Вероватно не. Уобичајено је комбиновани оброк испуњен великим бројем или додато калоријама које нису здраве или неопходне. Зато уместо тога наручите малу хамбургер или грилован комад пилетине или рибе, прескочите помфрит и велику сода, тело ће вам се захвалити.

Рано у кревет

Студија на Универзитету Харвард показала је да људи који спавају мање од 6 сати у ноћи имају већу вјероватноћу да добију значајну количину од оних који су имали између 6 и 8 сати сна. Недостатак спавања је повезан са повећаним апетитом, недостатком способности да се одупре искушењу хране и жудњом за висококалоричном јунк храном.

Управљај стресом

Када су наша тела под стресом, ослободимо хемикалију која се зове кортизол, што је хормон који негује складиштење масти у абдомену. Када осећате да сте под притиском и наглашени, покушајте да се суочите са тим стресом на здрав начин. Покушај де-стреса користећи технике дубоког дисања, одлазак на шетњу или придруживање јосој класи.

Скип тхе Елеватор

Нешто једноставно као узимање степеница, а не лифт, звучи блесаво, али то је облик вежбања. Сви знамо да је интегрисана вежба у нашу свакодневну рутину кључна компонента за одржавање здравих тежина, па зашто не би дошли на ту вежбу на начин на који можете? На пример, паркирајте аутомобил на крајњем делу паркинг места, узмите убрзано шетњу у току вашег ручка или одустајте од е-поште и идите и разговарајте директно са својим сарадницима.

Хит Тхе Павемент

Студија која је обављена на Клиници Маио указује на то да се неки начин вежбања светлости након оброка, као што је ходање, може спречити тело да складишти масти и може смањити шећер у крви. Ако нисте на шетњи, то је у реду, само наставите да се крећете после вечере. Чишћење стола или прање судова је одличан начин за кретање након оброка.

Сурроунд Иоурселф Витх Хеалтхи Фоодс

Продајте кухињу здравом храном. Понекад брзо и удобно је начин да се иде, али лако не мора значити нездраво. Поцните на свеже воће, држите здраве грицкалице попут ораха у торбици или за столом и пре-прање и исецкајте веггиес за брзо здраво уживање на путу.

Смеј се

Студија објављена у Међународном часопису за гојазност указује на то да се смех само 15 минута дневно може помоћи да сагорите до 40 калорија. Колико калорија вам спаљује зависи од ваше тренутне тежине и колико се интензивно смеје. Можда не звучи пуно, али зашто не покушати? Осим тога, срећни људи су здрави људи.

Дитцх Тхе Дистрацтионс

Многи од нас проводе оброке. Студија са Универзитета у Бирмингему показала је да су људи који су били узбуркани током оброка углавном појео обиље нездравих грицкалица у току дана. Теорија? Пошто сте били узнемиравани на оброку, ваш мозак и тело нису у потпуности ценили то искуство и остали сте незадовољни.

#respond