Како контролисати негативне и позитивне емоције када имате синдром хиперпозиције | happilyeverafter-weddings.com

Како контролисати негативне и позитивне емоције када имате синдром хиперпозиције

Да ли сте врло емпатични човек - неко ко нема само способност да утврди осећања друге особе, већ да их потопи и искуси?

Слушање појма "синдром хипер емпатије" може изазвати сама себи различита емоција, од олакшања у сазнању да не можете бити сами, узнемиреној радозналости док ви сазнате више и наду да ћете бити у могућности да урадите нешто о изузетном нивоу емпатије са којим сте живели.

Ако тражите одговоре, они, нажалост, нису тако лако доћи као што бисте желели - али ћемо покушати.

Шта је синдром хипер емпатије? Да ли могу бити дијагностикован са њим?

Гоогле "синдром хипер емпатије", и свакако ћете добити пуно резултата. Потражите научне информације, а избори изненада постају много тањи.

Читали ћете о случају жене која је развила хипер емпатију након операције мозга за епилепсију, током које је уклоњен дио њене амигдале - део мозга који је неопходан за доношење одлука и процесуирање емоција [1]. Након операције, жена је чак осетила огромну емпатију према фиктивним ликовима. Документ 2013 о теми [2] је значајан управо зато што је јединствен.

Хипер емпатијски поремећај тренутно није званично дијагностицабилно стање било где, а не постоји процедура која конкретно подразумева тестирање за поремећај хипер емпатије. Синдром хипер емпатије може се, вероватно, дијагностиковати као " Спецификација личног поремећаја личности " у петом издању Дијагностичког и статистичког приручника менталних поремећаја, ДСМ-5. Овај израз замењује "Поремећај личности није другачије назначен (НОС)" присутан у старом ДСМ-ИВ, а има и нешто другачије дијагностичке критеријуме:

  • Значајно оштећење у свакодневном функционисању, било у односу на себе или у односу на друге.
  • Непрекидне негативне осећања, отимање, непријатељство, или дезинхибиција и компулсивност.
  • Ове симптоме морате доживјети доследно и не смеју се објаснити другим стварима попут злоупотребе дрога, другог менталног поремећаја, физичких фактора као што су повреде мозга или културних фактора. [3]

Будући да је хипер емпатичан, сигурно може проузроковати значајно оштећење и невоље, а чини се да је и саставни дио стања човека. Другим ријечима, ако пате од прекомјерне емпатије и немате други поремећај који би могао објаснити ваше симптоме, чини се да постоји могућна дијагноза за вас. То се једноставно не назива поремећај хипер емпатије - уопште не, у сваком случају.

Хиппер емпатија такође може бити "нежељени ефекат" стања као што је поремећај аутизма Спектра [4], са одраслима са Аспергеровим и превише емпатије, нарочито прилично често, граничном поремећајима личности [5] и сензоријом обраде осјетљивости [6].

Без обзира на научне податке или недостатак истих, једно је јасно - људи који доживљавају оно што перципирају као прекомјерну количину емпатије постоје. Можете назвати синдром хипер емпатије или поремећај хипер емпатије или бити хипер емпатичан или бити емпат. Важнији од израза који се користе су осећања која се подударају са овим условима.

Људи који верују да пате од "то", шта год желите да га назовете, обично их описују као такве:

  • Лако и добро осећате друга расположења и емоције, и да ли желите или не.
  • Можда чак и доживљавате физичке осећања које неко осећа - као што је доживљавање бола када гледате неког другог пада свог прста.
  • Вероватно ћете бити веома интуитивни
  • Можда ћете бити замењени, али чак и ако нисте, требат ћете самог времена, јер осећања других људи могу постати толико огромне и узнемирујуће да их више не можете више носити.

И да се суочимо са тим - те ствари је тешко . Без обзира на то што узрокује хипер емпатију, и чини се да су узроци различити за различите људе, најважније питање емпатовог ума ће бити како се суочити са осјећањима која имају.

Како преузети контролу позитивних и негативних емоција као хипер емпатске особе

Овде у ХаппилиЕверАфтер-Веддингс, ми желимо да ствари буду засноване на доказима кад год је то могуће. Пошто се бавимо условима који су овде недовољно истражени, то ће бити незгодно. Без обзира на то, уколико наука не нуди конкретна решења, понекад умеће здрав разум.

Постављање граница

Да ли сте икада чули за испуштање неговатеља ? То су услужни неговатељи који не добијају помоћ и разбијају их, а који жвакају више него што могу да гризе, понекад патити. Лекари, медицинске сестре, интимни партнери, дјеца и родитељи људи којима је потребна опсежна брига могу бити погођени овим облицима изгорелости. [7]

Као особа са синдромом хипер емпатије, или емпат, ви сте толико прилагођени емоцијама других људи да то не би било изненађујуће ако бисте се осећали као стални неговатељ. И ви, такође, можете почети да се осећате избећи неговатеља само због тога што сте око сиромашних људи, а потребни људи вас привлаче као да су мољци пламени.

Подешавање граница може вам помоћи у томе, а савјети за постављање граница дати за неговатеље укључују, као колега ХаппилиЕверАфтер-Веддингс аутор и неговатељ старијих Анна Сцхаап дели:

  • Немојте дозволити да ваш живот постане безопасна рупа за угоститељство потребама других, или нећете имати енергију да бисте ником помогли. Понекад је довољно препоручити још један ресурс. Понекад, рекавши не некоме ко жели твоју помоћ, или да не кажеш у своју главу некоме коме желите помоћи, јесте најздравије што можете учинити. Рећи ћете да сте у могућности да слушате нечије проблеме или да им помогнете у њиховим потребама у неком каснијем периоду, у већини случајева је савршено прихватљив. (То јест, када не захтевају акутну медицинску или менталну заштиту.)
  • Направите менталну поруку о којој људи посебно одводе вашу емоционалну енергију и дају себи дозволу да ограничите контакт са њима.
  • Осјећате се кривим када одлучите да радите само онолико колико можете реално урадити, или учинити више него што требате учинити професионално на свом послу, али будите љубазни према себи. Стварно радите на осећању саосећања које имате за друге људе према себи.

Гроундинг Анд 'Ме Тиме'

Као високо емпатична особа, требаже вам времена далеко од других људи, времена за себе и сами.

Највероватније ћете наћи време за потрошњу у природи - у шуми, уз воду, или чак иу сопственој башти - сами себи бити изузетно узнемирујуће и опуштајуће искуство које вам омогућава да се поново повежете са својим унутрашњим путем. Утицај ресторана на природан начин је научно доказан [8], а природа има добре шансе да има потенцијал да напуни своје менталне батерије.

Док многи чита књиге и гледају телевизију или филмове како би им помогли да се опусте и де-стрес, они чије хипер емпатије проширују на фиктивне ликове можда желе да планирају потпуно безвијене вечери, бар неколико пута недељно. Медитација, која открива истраживање, може помоћи људима који пате од анксиозних поремећаја [9], могу помоћи људима са синдромом хипер емпатије на исти начин како књиге и ТВ помажу другим људима.

Коначно, можете имати користи од новинарства, још једна велика усамљена активност која вам помаже да формулишете и учврстите своје сопствене мисли.

У суштини, није битно пуно каквих усамљених активности изаберете, све док их смирите и препоручујете да заправо направите време да се укључите у њих.

Неки емпатије откривају осећања других људи како би имали користи од тражења послова који укључују мање контакта са лицима у очи са другим људима. Чак и људи на оваквим пословима ће имати породице и пријатеље, а ако живе у напорном домаћинству са децом, колегама ученицима или родитељима, на примјер, можда ће желети или изрезати једно мјесто само за њих у кући, или идентификују места изван куће гдје могу бити свакодневно што је више могуће. Библиотека, трчање у мирном делу града са умирујућом музиком која се игра у слушалице, па чак и ваш аутомобил могу бити сви примери.

#respond