Абдоминалне вежбе за болеснике са пролапсед диском | happilyeverafter-weddings.com

Абдоминалне вежбе за болеснике са пролапсед диском

Понекад се зове хернирани или слип диск, пролапсед диска може те оставити у болу и несрећно већ неколико недеља. Можда се осећате као да се не крећете, да га спавате или да останете мирни, али ниједна од њих неће решити основни узрок бола.

аб-воркоутс-артицле-цовер.јпг

Пролапсед диск се може јавити из неколико разлога, али бол је обично озбиљна и често зрачи низу ногу. Конзервативни третман се генерално препоручује, који се састоји од терапије, а избегавају се инвазивни третмани као што је операција, осим ако је то упоран или понављајући проблем.

Прочитајте више: Корективне вежбе за Херниатед Дисц

Упознајте се са својим леђима!

Леви део је састављен од серије пршљенова. Они су као блокови који се стапају једни на друге, са централним простором за кичмени мозак. Између сваког пршљена је диск у облику крофа са унутрашњом унутрашњост. У случајевима пролапсираног диска, избацује се као хернија и омета околину. То је оно што узрокује бол, утрнутост или трепавост у задњици, или низ једну ногу.

Пре него што се сами дијагнозирате, имајте на уму да можете доживети исте симптоме и да немате пролапсед диск уопште! Посетите доктора ако имате било какав гадни бол у леђима. Вероватно ће вам послати на скенирање, вероватно МРИ да бисте добили слике вашег меког ткива пре него што потврдите било какве дијагнозе.

Сада када разумете анатомију леђа и шта се заправо дешава са пролапсед диском, мораћете да је третирате!

Постоји неколико корака за третирање пролапсед диска. Први би био да наставите нормално. Миран боравак вам неће помоћи, иако бисте требали избјећи посебно болне покрете. Ходање и кретање је у реду, али подизање, савијање и кијање би били покрети који би могли отежати нерв.

Коришћење Паинкиллера за пролапсед диск

Њена лоша идеја за лечење болова са ацетаминопхеном (Тиленол), антиинфламаторним (Адвил), мишићним релаксансима или нешто са комбинацијом ових је најчешћи начин лечења болова. Иако ниједан од њих неће поправити диск, они ће вам омогућити да наставите да се крећете и вежбате. Обавезно их водите редовно и стално да бисте задржали бол у ували.

Наставите да вежбате!

Као што смо раније поменули, морате остати активни и наставити да се крећете, иако сте у болу! Не померање је неприродно и непродуктивно. Међутим, постоји једно кретање које бисте требали избјећи, нарочито ако имате задњу ширину диска (ова врста избуљања је оно што обично случаје боли ногу). Ово се зове флекион, где је кичма заокружена напред . Важно је држати леђа равномерно током ваших покрета и сигурно је продужити када је потребно .

#respond