Јога за људе који не могу да стоје на једној нози (или стоје уопште) | happilyeverafter-weddings.com

Јога за људе који не могу да стоје на једној нози (или стоје уопште)

Древна пракса јоге заузела је многе савремене форме. Постоје моћне јоге које чине чак и најфреквентнији људи. Постоји "врућа јога" која користи грејане просторије како би се осигурао зглобови, тетиве, мишиће и кожу остати флексибилни и флексибилни. Постоје часови јоге за труднице, тркаче, бициклисте, пливаче, фудбалере, дјецу, тинејџере, војнике, полицајце и људе који имају артритис. И сада постоје часови јоге за људе који не могу да стоје на једној стопалу или који су ограничени на столицу.

Може ли сеатед Иога стварно учинити ваше тело добро?

Никада није могуће, наравно, да урадите потпун скуп традиционалних асанаса (јоге позиције) без стајања, или без стајања док подржавате своју тежину на само једној стопици. Међутим, то не значи да се користи јоге не могу мерити током седења. Група истраживача на Универзитету Западни Сиднеј и Универзитет у Новом Јужном Велсу у Аустралији упоређивала је ефекте 15 минута обављања канцеларијског посла, медитације или сједеће јоге. Утврдили су да:

ПРОЧИТАЈте стилове јоге: шта има тамо и како да изаберете

  • Само 15 минута од јоге или медитације смањило је перцепцију нивоа стреса (колико су стресни учесници оценили своје послове) током цијелих 24 сата.
  • Канцеларијски рад, чак и седентарни уредски послови, довели су до тога да људи брзе за око 9 посто. Учење јоге им је омогућило да дише око 24 посто спорије. Јога омогућује дубље, спорије дисање што потпуније оксигенира тело, нарочито мозак.
  • Јога добија срце, али повећање срчаног удара је само око 6 посто, односно од 80 до 85 у већини канцеларијских радника.
  • Варијабилност срчане фреквенције (која је повезана са различитим менталним функцијама и сексуалном потенцијалом) повећава се током јоге, али се смањује током рада у канцеларији. Људи који раде на јоги више су заинтересовани да постану живи када дођу кући (а вероватно иу канцеларију).

ЧИТАТИ почетни водич за јогу

Једна од изненађујућих предности јога базиране на столици у старијој је то што смањује падове

Сваке године скоро 50% људи старијих од 80 година пада, што може бити катастрофални догађај. Сломљен колут може захтевати болну операцију и рехабилитацију, или оставити особу креветом. Пад на глави може изазвати настанак ситних крвних угрушака који доводе до васкуларне деменције. Пензионери који су независни, здрави и активни могу се суочити са животом у медицинској неги након једне јесени.

Готово је немогуће пасти са столице док радите сједну јогу. Међутим, људи који седе седиште јоге такође имају мање шансе да трпе падове када ходају или раде друге облике вежбања. Истраживања су показала да људи који раде на столичној јоги постају сигурнији у својој способности да избегавају пада, да вежбају вежбање и као резултат имају већи капацитет плућа и варијабилност срчане фреквенције. Чак и када се изводе у столици, вежбе на јоги повећавају осећај равнотеже који омогућава људима да остану активни на 80, 90 и добро у њиховој десети деценији живота.

#respond