Симптоми повлачења марихуане: управљање несаницом током детоксикације | happilyeverafter-weddings.com

Симптоми повлачења марихуане: управљање несаницом током детоксикације

Нормални, здрави људи проводе више од трећине свог живота како спавају. То је смијешна реализација, зар не? Иако сав тај спавање може изгледати као губљење времена, свако ко је икада имао проблема да заспи или заспи, зна колико је лоша депривација сна. У кратком року, несаница води до умора и заспаности, когнитивног оштећења, раздражљивости, анксиозности и повећане вероватноће да дође до несрећа . [1]

Познато је да је повлачење марихуане довело до бројних тешкоћа у спавању у многим новим коровима - осим што је тешко заправо заспати, можда ћете доживјети нарочито живописне и чудне снове које вас буди и остављајуци вам да не можете добити мирни ноћни сан. [2]

Без обзира на то да ли сте дугорочни корисник корова који је раније покушао да напусти марихуану и који је поновио као последицу симптома повлачења канабиса који су се у то вријеме чинили неподношљивим, или сте управо прочитали о детерџентима марихуане и забринути, изглед несанице може бити посебно застрашујуће. Не успијевајући добро спавати, у великој мери може погоршати све ваше друге симптоме повлачења, укључујући анксиозност и депресију, и раздражљивост и главобоље током корова детоксикације, након свега [3].

Нико не би требало да сугерира да симптоми повлачења марихуане, укључујући и могућу несаницу, треба да вас обесхрабре да превазидјете зависност или зависност од марихуане - симптоми канабис детоксике не наступају дуже од две недеље и ускоро ће бити готови, [4]! Међутим, како бисте спречили повратак, желели бисте да будете спремни.

Како можете да се борите против несанице током периода повлачења канабиса?

Бензодиазепини и друге лекове за битку несанице током повлачења марихуане

Не сви који желе да престане да пуше корова биће отворени за фармаколошку интервенцију; истраживање лекова је показало да је корисно приликом повлачења марихуане захтијевати рецепт, што значи да морате да видите доктора. Људи који дуго користе посуду, покушали су да се у прошлости неуспешно зауставе пушење корова и знају из искуства да се ради о озбиљној зависности или зависности од марихуане, међутим, можда је дошло до фармацеутске интервенције и медицинске помоћи најбољи начин за заустављање пушења корова.

Ако сте то ви и ви већ знате да ћете вероватно патити од тешке несанице током повлачења марихуане из искуства, приближавање вашег здравственог осигурања за рецепт може бити начин да се иде.

Лекови које су показали да третирају несаницу током корова детоксичара укључују:

  • Бензодиазепини, најчешће оксазепам, нитразепам или темезапам [2].
  • Золпидем са продуженим ослобађањем, који се такође продаје под брендом Амбиен [5].
  • Прометхазине (Пхенерган) [2].
  • Литијум, антидепресив који може помоћи и другим симптомима одводјења марихуане [6].

Спавање хигијене ствари током повлачења марихуане

"Хигијена спавања" односи се на низ понашања за које је познато да изазивају мирно спавање - као што тело захтева физичку хигијену како би функционисало оптимално, такође је потребна хигијена за спавање. Можете побољшати хигијену спавања у припреми за одлазак из корова или можете почети сада ако већ почнете повлачење марихуане. Ево неколико савета:

  • Уверите се да имате довољно дневне светлости током дана.
  • Учини се у спаваћој соби без вештачког светла и електронике - и користите своју спаваћу собу ни за шта осим спавања и секса.
  • Укуцајте у некој физичкој вежби сваког дана да вам помогне да спавате боље, али не радите напољу пре него што планирате да заспите.
  • Избегавајте ингестирање масних намирница и газираних пића непосредно пре спавања, и држите се даље од кофеина и алкохола пре него што крећете.
  • Не дирајте више од пола сата током дана.

Истраживања показују да побољшање хигијене сна заиста може помоћи особама са несаницом, нарочито у комбинацији са терапијом когнитивне понашања [7].

Прогресивна релаксација мишића

Прогресивна релаксација мишића је позната техника релаксације за анксиозност, још један прилично уобичајен симптом повлачења марихуане. Ова техника опуштања подразумева прво намерно затезање, а затим намерно опуштање, све мишићне групе у телу. Можеш почети од главе и кретати се кроз тело, затегњавати и опустити све мишиће на које се ментално налазите, или можете почети од ногу горе.

Прогресивно опуштање изазива мир, за који се показало да вам помаже да заспите ако га вежбате у кревету [8].

Може ли вам дишне вежбе помоћи да превазиђете несаницу током детоксикације?

Дишење је нешто тако једноставно, тако фундаментално - то је оно што радимо да останемо живи, хоће ли то или не, и чак и када мало више не радимо цијели дан. Идеја да је нешто једноставно као и вежбе за дисање може вам помоћи да превазиђете несаницу је необично за многе људе. Међутим, вероватно је то што је дисање толико темељно да вежбе за дисање функционишу.

Заиста је показано да је јогично или пранајамско дисање довело до значајних побољшања квалитета спавања несаница [9]. Узимање дубоких, дугих удисаја и затим задржавања даха за неко време пре полагања издужења, основни је принцип вјежбања дисања. Ако желите да знате више, погледајте ове две вјежбе за дијете за бољи спавање код особа које пате од несанице.

Вјежбе за дијете су додатно корисне за људе који пролазе кроз повлачење марихуане, јер они помажу у управљању анксиозности и депресије током корова детока [10].

Постепено смањење: Да ли би требало да искоришћавате своју корову?

Симптоми повлачења марихуане су у великој мери узроковани наглим прекидом коришћења корова . Ако желите избјећи оштрије симптоме корова детоксикације, укључујући несаницу и чудне снове, можда ћете желети да размислите о постепеном смањењу корова умјесто да одједном напустите. Можда се не осећате као да сте доста постигли ако се мање обавезујете да користите марихуану, користећи мање количине у једној седи или само пушити посуду непосредно прије кревета, али ако сте себи поставили циљ постепено смањивање уноса корова док се не смањите на нулу, можете избегавати прелазак. [2]

У закључку

Инсомнија отежава проливање кроз дан, а ако се осећате као да не можете нормално да функционишете без коришћења корова, можда ћете бити у искушењу да се поново јавите.

Технике које вам помажу да избегнете или бар избаците симптоме повлачења марихуане, укључујући и несаницу, могу бити кључни за опоравак опоравка од марихуане, другим речима.

Ако покусавате да напустите траву први пут, мозда зелите да видите да ли вам третмани природне несанице могу да вам помогну кроз детердзу канабиса. Дугорочни корисници који су у прошлости имали неуспешне напуштене напуштање, с друге стране, желе да размотре тражење медицинске помоћи.

#respond