3 Холивудске тајне за секси иза | happilyeverafter-weddings.com

3 Холивудске тајне за секси иза

Вероватно је случај да заиста ниси посвећивао превише пажње на обуку ваших мишића прије него што сте створили позадину у облику, може вам у просеку извући своју тјелесну слику у једном брзом потезу.

бехинд.јпг

Најбољи начин да се отарасите тврдоглавих масноћа јесте концентрисање на вашу исхрану.

Калорије су најважнији фактор, како губити масноћу, морате јести мање калорија него што запалите. Да бисте то урадили, одвојите 250 калорија дневно од тренутног уноса. Ово би требало да обезбеди довољно капи да почнете да испуштате масноћу, али није толико пуно да ће вам недостајати енергија и осећати се летаргично.

Твоји избори за храну су такође важни, јер нећете изгубити масноће ако живите од чипова, бомбона и пице. Усредсредите се на храну и базирате своју исхрану око извора богате беланчевинама, као што су пилетина, говедина и риба, као и пуно свежег воћа и поврћа, мало здравих масти из ораха, семена, авокада и маслиновог уља и целог као што су браон пиринач и зоб.

Кардио

Кардио је изузетно корисно за спаљивање неколико додатних калорија, и ослобађање масноће и бутина, али не бисте га претерали. Провођење превише кардио може довести до губитка мишића, што свакако није оно што желите када сте толико радили како бисте зуре у облику.

Када бирате кардио, покушајте да изаберете активности које ће вам пружити добар тренинг. Хилл спринтс, предење класе и коришћење степера у теретани су ваши најбољи избори, јер циљају ваше глуте на пуно дејство.

Обуците кардиоваскуларну обуку кратком, али интензивном. Интервална обука је ваша најбоља опција. Пробајте кратак период максималног напора од 10 до 30 секунди, а затим следите лакши опоравак од 30 секунди до два минута. Чувајте своје сесије мање од 30 минута како бисте били сигурни да радите напорно

Прочитајте више: Пет начина да направите здрав доручак

Тхе Роунд Уп

Запамтите да је стварна тајна за постизање вашег савршеног секси Холливоода доследна у ономе што радите. Уверите се да непрестано покушавате да напредујете на три вежбе глупирања глуте, и наставите да покушавате да радите напорно током вашег напада кардио. Исхрана је једнако важна, јер постизање ваших циљева је свеобухватно све окружење.

Зато будите на путу, останите мотивисани, а ви ћете имати секси холивудски задњи који се у потпуности поклапа са свим целебсима.

#respond