Пиће у тренингу: Иаис анд Наис | happilyeverafter-weddings.com

Пиће у тренингу: Иаис анд Наис

Пет тренинг напитака

Есенцијално пиће за спречавање дехидратације је вода. Није неопходно да се спречите дехидрација. Шприц соли и спласх воћног сока додати су потребни електролити натријум и калијум. Већина одраслих особа треба око 2-1 / 2 шоље (20 унци или 500 мл) течности пре веће вежбе у интензивној љетној врућини. Вода увек ради, али такође има и пет напитака за пиће које сви можемо навијати.
тхумб_воркоут_дринк.јпг 6. Селзтерова вода (газирана вода) је у реду након вјежбања, али није прилично корисна током тренинга. Једноставно не можете да избаците пуно мокраћних селтзерова вода без да се бубе кроз нос. Чак и ако добијете селтзер воде, то може изазвати надимање и гас.

7. Пиво је популарно пиће за тренинг, али обично није добра идеја. Алкохол у пиву омета атлетске перформансе, а да не помињемо вештине потребне за вожњу кући после вежбања, али то није једини проблем.

Пиво пиво стимулише уринирање, а мокрење дехидрира. Уринирање смањује волумен крви, а смањење волумена крви узрокује већи ниво алкохола у крви. Пиво је око 20% више опојно када је пијан после рада у влажним временским условима од 95 ° Ф (35 ° Ц).

8. Из истог разлога проблем представља проблем газираних газираних пића. Тешко је загушити Цоца-Цолу, а заиста не желите да вас избацује из игре због потребе да се повучете. Док су научне студије показале да су Цоца-Цола и слична пића једнако добра као и већина спортских напитака током последњих фаза тренинга, као што је крај дугог трчања или дуга вожња бициклом, они су штетни за перформансе раније у догађај.

9. Енергетска пића су обично лоша идеја за младе спортисте. На пример, мала конзерва Ред Булл-а садржи 27 грама шећера, четири пута концентрацију шећера у кокосовој води и скоро колико кофеина као еспресо. Прави проблем за млађе спортисте, међутим, је хемикалија која се зове глуцоронолацтоне, додата да се прошири "шећер висок".

Продужени ефекти стимулације шећера су превише за неку децу и тинејџере. Неколико је претрпело епилептичне нападе, краткотрајне губитке памћења сличне Алцхајмеровој болести, и оштећење срца и / или јетре. Најгори ефекти се јављају код деце која такође користе лекове за астму Тхео-Дур (теофилин).

10. Изузетно хладно хладно пице могу бити смртоносне, најчешће спортисти на врхунцу фитнеса. Неочекиван нагиб ледене воде у црево може смањити и угасити инфериорну месентеричну артерију, која обезбеђује крв на левој страни црева. Депривација кисеоником доводи до смрти ткива у дебелом цреву од споља. Најближи слој ћелија који убацују црево умиру, затим други слој и тако даље. Пошто црева умиру, изгуби способност да настави да апсорбује воду и хранљиве материје, а смрт има до 90% случајева. Већина од 10% који преживи морају имати хитну колостомију, уклањање ткива болести.

Ко је највећи ризик за исхемијски колитис изазван ледом? Стање се најчешће јавља код маратонских и триатлонских тркача, а код старијих. (Стварне особе вероватно више преживљавају.) То се може десити и људима који су дехидрирани неколико сати, који ослобађају жеђ великом гомилом ледене воде.

Иако стање утиче на лијеву страну дебелог црева, бол се може осјетити на средини или чак и на десној страни стомака. Спортисти који имају намеру да преносе болан бол у својим такмичењима могу игнорисати знаке упозорења на исхемијски колитис док није касно за лечење.
#respond