Постење за дуг и здрав живот | happilyeverafter-weddings.com

Постење за дуг и здрав живот

Постовање врше људи из религиозних разлога, а они који желе изгубити тежину. Али наводи се да је пост је лош начин да се изгуби тежина јер губимо стимулативни ефекат исхране који подстиче наш метаболизам да сагори више калорија. Наводи се да када постајемо наша тела, мислимо да смо суочени са гладовањем и затворили наш метаболизам, спречавајући или бар успоравање, губитак тежине.

фастинг-дисх_цроп.јпг

Због тога нам се често каже да не би требали прескочити доручак ако покушавамо да изгубимо тежину - то је након свега јела која "ломи" 'брзо'. Поред тога, речено је да треба да једемо правилне, мале оброке како би задржали нашу метаболичку ватру, сагоревши те калорије.

Прочитајте више: Фастинг: За и против

Али истраживања расте, што изгледа да показују супротно - то постовање може бити идеалан начин да се изгуби тежина .

Не само то, већ може помоћи у спречавању болести као што су болести срца, дијабетес и рак, а такође ће довести до тога да живимо дуже и здравије животе.

Лоша вијест је да је ограничавање потрошње калорија једина метода за коју се доказано продужава живот - бар код животиња. Неколико година је постојала мала група људи који се зову ЦХРОНиес (Цалорие Рестрицтерс он Оптимал Нутритион) који су такође сведоци тога. Они су група биолошки врло прикладних (низак холестерол и низак ниво шећера у крви), врло суви људи који постижу овај циљ тако што озбиљно ограничавају број калорија које једу сваки дан. Такође добијају те калорије из најхрањенијих извора. Изгледају невероватно прикладни и млади за своје године - па зашто је ова група врло мала? Вероватно зато што мали број од нас има вољу да одржи такву дуготрајну самодисциплину.

Али добра вијест је да постоје докази да пости не више од два дана у недељи могу довести не само до губитка тежине, већ и побољшања у другим мјерама здравља, као што су холестерол и постизање нивоа шећера у крви, индекс телесне масе итд.

Најбоља вест је да имате храну чак иу брзим данима, ау данима без поста можете јести све што вам се свиђа и још увијек губите тежину!

И једном, није превише добро да будемо истинити ...

Испрекидан пост

Позната и као брза дијета или план "5: 2" коју је израдио британски љекар, Др.Мицхаел Мослеи, повремени пости изазивају узбуђење у прехрамбеним, анти агинг и круговима за губитак тежине. Интермитентни пости укључују ограничавање уноса калорија у "брзим" данима на четвртину нормалног уноса тј. Око 500 калорија дневно за жене и 600 за мушкарце . Оне би требало да буду распрострањене - идеално са најмање 12 часова између - да дају то важан период поста.

#respond