Напишите свој пут до Веллнесса | happilyeverafter-weddings.com

Напишите свој пут до Веллнесса

Постоји изненађујуће велики број научних студија који потврђују да људи који пишу о себи уживају боље здравствене резултате. Знанствено и експресивно писање је познато да побољшава поремећаје расположења, као што су депресија и биполарни поремећај. Ове активности могу бити корисне за пацијенте са канцером који се боре за суочавање са њиховим симптомима и нежељеним ефектима њиховог лечења, а они могу убрзати опоравак од срчаног удара и повећати меморију.

вритинг-фор-хеалтх.јпг

Испитивање, не само рецитовање

Истраживачи су открили да то није само писање личне приче која чини разлику у исходима здравља. Преписивање личне приче је активност која доводи до веће среће, промена у понашању везано за здравље, и бољих медицинских исхода.

Зашто би писање (или, прецизније, преписивање) историје живота довело до бољег здравља?

Идеја за одржавање часописа или дневника да утичу на то како се осећамо и колико добро наша тела реагују на болест је то што сви имамо лични наратив који обликује како видимо свет и како видимо наш живот. Понекад, међутим, наш унутрашњи глас постаје погрешан. Писање и преписивање, наше личне приче нам помажу да идентификујемо препреке које су ометале наш напредак ка бољој здравствености. Може звучати као аерио-фаири Нев Аге глупости, али постоје објективни докази да метода функционише.

  • У Сједињеним Државама, Пројекат писања ветерана обучава ветеране Ирака и Авганистана који су имали трауматске повреде мозга како би поново размотрили и преименовали своја сећања на догађаје који су узроковали њихове инвалидности. Предност изражавања с оловком и папиром или на тастатури за многе бивше војнике који имају повреде мозга јесте да речи теку лакше пишу него у говору. Мушкарци и жене у програму могу организовати своје мисли како би могли кроз своје ситуације боље размишљати и боље комуницирати са члановима породице, старатељима и пријатељима.
  • Истраживачи на Универзитету у Тексасу МД Андерсон Цанцер Центер затражили од пацијената са бубрежним карцином да пишу о својим најдублим мислима или неутралној теми одмах након њиховог третмана, а један, четири и десет мјесеци касније. Истраживачи су открили да пацијенти који су писали есеје о најинтензивнијим проблемима имали мање резултате на психолошком тесту званом Импацт оф Сцале Евент, вероватно зато што су провели више времена "обрађивали" своје искуство.
  • Психолози на Универзитету у Тексасу у Аустину открили су да су студенти студија који су имали тенденцију према депресији показали мање симптома депресије шест месеци након три дана узастопне радионице у којима су имали прилике да испитују и изразе своје емоције и искуство живота.

У већини ових студија од учесника се тражи да пишу о својим старим животним причама, а затим размишљају о њима и преписују причу.

Такође погледајте: Де-Стрес: Створити комедију на тренингу!

"Једноставно не могу да смршам", на примјер, може постати "не волим вежбање, а радије бих проводио вријеме са својом дјецом и уживао у добром храни". Ветеран који има повреде мозга може се променити "Мој говор је неучтив" у "Прави проблем је што не могу навести људе да узму времена да ме послушају".
#respond