Хронични синдром умирања и вјежбе: предности и предострожности | happilyeverafter-weddings.com

Хронични синдром умирања и вјежбе: предности и предострожности

Шта је синдром хроничне уморности?

Синдром хроничног умора (ЦФС), познат и као миалгични енцефаломиелитис (МЕ), представља озбиљну хроничну болест са мноштвом симптома, а најчешћи су екстремни умори, тешкоће у концентрацији и чак немогућност обављања свакодневних задатака [1]. Ова излучујућа болест може утицати на било кога, укључујући и децу, али је најчешћа код жена старијих од 20 до 40 година [1].

Медицински институт (ИОМ) објавио је у 2015. години извештај о процени да између 836.000 и 2.5 милиона Американаца пати од синдрома хроничног умора, али већина њих никада није била дијагностификована. [2]

Поред осећаја уморног стално, људи са синдромом хроничног умора често имају симптоме као што су пост-ексертивни замор, главобоље, когнитивни проблеми, болови у мишићима, проблеми са спавањем, палпитације срца, нежне жлезде и симптоми попут грипа, укључујући и бол у грлу [3 ] .

Умор је врло уобичајен симптом у данашњем друштву. Међутим, обично је пролазна, решава се добрим мировањем и скоро увек је резултат претходне напорне физичке или менталне активности. У случајевима када се упорни умор не може објаснити медицинским стањем, синдром хроничног умора треба сматрати као могући узрок [3].

Може ли физичка активност бити од било какве помоћи за синдром хроничне уморности?

Пажљиво вођена интервенција у облику прогресивног програма вежбања сматра се безбедном за пацијенте са синдромом хроничног умора, али само ако је планиран и надгледан од стране психотерапеута и физиотерапеута. Према најновијим резултатима из прегледа који је спровео међународни тим истраживача и објављен сваке године у часопису Цоцхране Датабасе оф Систематиц Ревиевс :

"Пацијенти са ЦФС-ом ​​могу имати користи и осећају се мање уморни након терапије терапије, а нема доказа који указују на то да терапија може да погорша резултате" [4].

Др Луси Кларк са Универзитета Краљице Марије у Лондону и водећи аутор - у највећем суђењу интервенцијаима за самопомоћ за синдром хроничног умора (студија ГЕТСЕТ) препоручују приступ самопомоћи који полако и безбедно повећава телесну активност ( од само неколико минута ходања), након успостављања дневне рутине [5].

Студија је предложила да самопомоћ помоћу обученог вјежбања, као додатак специјалистичкој медицинској неги, имао умјерен ефекат на умор, али не и значајан ефекат на побољшање резултата физичке активности код пацијената са тешким облицима синдрома хроничног умора [5 ].

Синдром хроничне уморности и страх од вјежбе

Већина људи који пате од синдрома хроничног умора наводе да вежбање чини њихове симптоме слабије. Многи од њих су забринути због било каквог вјежбања, јер би то могло погоршати њихове симптоме, што је разумљиво. Заправо, постоје стварна истраживања која показују како се хронични умор погоршава када се пацијенти труде да раде само онолико колико требају - симптом који је познат као пост-напорна болест [2].

Оно што би био мали напор за већину људи доноси озбиљан умор и бол за оне који пате од синдрома хроничног умора, јер вежбање смањује праг боли. Људи са синдромом хроничног умора отежавају опоравак мишића након тренинга и често показују ниже резултате на тесту максималних волонтерских контракција (МЦВ) након физичке активности, у поређењу са контролним групама [6]. Пацијенти често смањују нивое активности као одговор на умор, карактеристику која се показала као заштитни механизам код људи и животиња [7]. Науче да се прилагоде умору уместо да упорно "бране рану".

У студији објављеној у Ланцету у 2011. години, истраживачи су користили методу под називом медиацијска анализа како би идентификовали како апстрактни фактори као што су веровања утјечу на замор. Студија је открила да пацијенти који су правилно упућени како постепено мијењати своја уверења о когнитивној понашању и терапији терапије могу добити значајну корист [8].

Истраживачи су открили да избегавање страха побољшава више са оцењиваном терапијом вежбањем него код когнитивне терапије понашања. Према тврдњама водећег истраживача, професор Труди Цхалдер, страх од вежбања може бити под утјецајем директног изазивања тих веровања с когнитивном понашањем у терапији комбинованог са оцјењеним приступом активности на коју се пацијент плаши.

Предности вежбања код људи са синдромом хроничне уморности

Кључ није ни у потпуности избјегавање вјежбе нити радити превише, више него што пацијент може угодно руковати. Кључ је започети полако и постепено повећавати дужину и интензитет тренинга, а читав процес треба водити од стране обученог психотерапеута .

Мере предострожности за безбедност код особа са ЦФС

Већина људи који пате од ЦФС-а могу имати користи од пажљиво планиране, вођене физичке активности. С обзиром на то да се озбиљност ЦФС-а разликује, како код различитих људи, тако иу истој особи периодично, свака одлука о укључивању вежбања у лечење овог поремећаја увек треба да се уради путем мултидисциплинарног медицинског приступа . Ово укључује вашег породичног лијечника - који је упознат са вашом историјом медицине - као и психијатром или психотерапеутом који ће процијенити тежину ваших ЦФС симптома. Терапијски физичар који ће направити персонализовани план вежбања узимајући у обзир извештаје о оцењивању од стране других медицинских стручњака такође треба да буду укључени у вашу бригу.

Само пратећи ове принципе, пацијенти ЦФС-а могу добити корист од физичке активности. Не ради се ништа сама, јер превеликих операција може погоршати симптоме хроничног умора.

Иако велика већина добро изведених студија објављених у рецензираним часописима чине све већи докази да је ова врста пажљиво планираних и вођених физичких активности корисна за особе које пате од ЦФС-а, и даље можете наћи снажне критике против идеје. Много је урађено, али још увијек је потребно још истраживања како би се правилно испитали тачни ефекти физичких вежби на појединце с синдромом хроничног умора.

#respond