Како смањити холестерол и спречити срчану болест без дрога | happilyeverafter-weddings.com

Како смањити холестерол и спречити срчану болест без дрога

Сви знамо да подизање холестерола изазива болове срца, зар не? И зато смањење холестерола употребом лекова на рецепту је сигуран начин да се спречи патња од срчаног удара? Изгледа да мој одговор не само да буде једноставан "да". Фактори животног стила играју огромну улогу у превенцији срчаних болести и могу бити посебно ефикасни за већину људи у смањењу нивоа холестерола, без лекова. Осим тога, срчана обољења су сложени процес који укључује низ фактора ризика са високим холестеролом који су само један од њих.

блоод-тест-цхолестерол.јпг

Узрок срчане болести

У суштини, срчани удар је исхемијски догађај у коме се прекида крвни довод срчаном органу (у случају удара то је блокада мозга у крви). Главни узрок срчаних обољења је нешто што је познато као атеросклероза или отврдњавање артерија.

Изградња холестерола у крви је један од начина блокирања артерије, али не и сви са високим холестеролом, трпе блокирану артерију.

Пушење, високи шећер у крви и стрес могу оштетити крвне судове чинећи их више подложним настанку холестерола, а висок крвни притисак дословно утиче на холестерол на зидове артерија.

Шта је холестерол?

Холестерол је супстанца попут масног воска, коју производи јетра и користи се за многе телесне функције. Холестерол се такође налази у храни коју једемо. Месо, риба, пилетина, жуманца и млечни производи су сви извори холестерола. Превелика количина холестерола у крви је главни узрочник узрока болести срца. Неки људи генетски производе превише холестерола, али већина људи добија од исхране.

Холестерол се транспортује у крви путем липопротеина:

  • Липопротеин високе густине (ХДЛ или "добар холестерол" ) транспортује холестерол далеко од ткива. Високи нивои пружају одређени степен заштите од ЦХД. Утврђено је да редовна вежба и умерена конзумација алкохола повећавају ниво ХДЛ.
  • Липопротеин мале густине (ЛДЛ или "лош холестерол" ) преноси холестерол у ткива где може да штети промовисањем атеросклерозе.

Висок ниво ЛДЛ холестерола је повезан са повећаним ризиком од срчаних болести. Људи који имају високе нивое ХДЛ-а имају неку врсту заштите од болести срца. Приликом процјене ризика, обе фракције треба узети у обзир.

Холестерол се налази у храни на бази животиња.

Све месо, пилетина, риба и млекара садрже неки холестерол.

Посебно високе количине холестерола укључују јетру, жуманца, месо, пилетину, млечне производе, козице, лигње и лигње. Када је у питању која храна подиже холестерол, постоји одређени степен конфузије. Док храну на бази животиња садрже холестерол, међутим, то су врсте масти у храни која имају већи утицај на укупни холестерол у крви него сам холестерол. Такође, неке високе хране за холестерол, попут јаја, такође садрже супстанце које смањују холестерол. На пример, јаје садржи незасићене масти и лецитин, који имају позитиван утицај на холестерол и плодове мора, уопће је релативно низак у масти.

Док је управљање уносом хране високе количине холестерола важно, одређене тзв. Лоше масти могу бити много штетније по тело него сам холестерол. Истраживања су сада показала да холестерол у исхрани није толико кривац у ЦХД-у, као што је присуство засићених масти и недостатак поли и моноунсатуратед масти у исхрани.

Погледајте такође: Да ли су ваши бројеви холестерола нормални?

Кривци су:

  • Засићене масне киселине се могу наћи у месу, пилећи кожи, маслацу, креми, пуни млечној масти, кокосовој и палмовој уље и какао маслацу. Дишне засићене масти повећавају укупни холестерол и ЛДЛ холестерол.
  • Транс масне киселине се производе када су масти хидрогенизоване за производњу комерцијалних производа као што је маргарин (осим оних који су наведени као без масти), пите и одређене пекарске робе. Транс киселине повећавају ЛДЛ холестерол.
  • Похована храна . Уља која су била изложена топлоти су постала заглушујућа
#respond