3 најбоља ОТЦ Нон-Хабит Форминг Слеепинг Пиллс | happilyeverafter-weddings.com

3 најбоља ОТЦ Нон-Хабит Форминг Слеепинг Пиллс

Са најмање једне трећине популације која пати од хроничне несанице у било ком тренутку у Сједињеним Државама, лекови су у првом плану као третман хроничне несанице [1]. Неки од првих лекова за које се традиционално сматра да су антидепресиви попут тразадона, бензодиазипина и анти-психотика [2]. Сви ови лекови имали су одређени утицај на побољшање симптома, али они такође доводе до једног веома несрећног исхода - зависности. Ова појава је физиолошка промена која се јавља рецепторима који захтевају да узимате веће дозе лека како бисте пронашли исти одговор [3]. На срећу, на тржишту постоји низ лекова који могу третирати хроничну несаницу без ризика од зависности, као што су неке од најранијих терапија.

Број 1: Мелатонин

Мелатонинске пилуле за спавање лако се могу купити у било којој апотеци широм света и представљају одлично ОТЦ-рјешење за хроничну несаницу. Мета-анализе потврђују да пацијенти који се ослањају на искуство мелатонина:

  • смањена латентност почетка сна (брзо заспи)
  • повећано укупно време спавања и
  • побољшао укупни квалитет спавања.

Још импресивнији ефекти мелатонина се не распадају након продужене употребе мелатонина [4].

Мелатонин има предности у односу на друге производе на тржишту јер је то једињење које наш мозак произведе природно како би помогао у управљању нашим "циклусом спавања". Мелатонин таблете за спавање се могу користити као алтернатива бензодиазепинима, а пацијенти могу да одговоре са истим нивоима побољшања без ризичног профила нежељеног ефекта више снажнијих лекова [5]. Мелатонин је природно врх у телу непосредно пре спавања и често је разлог зашто пацијенти постају све уморни на крају дана.

Да би се огледало исти природни ефекат, препоручљиво је да узимате таблете за спавање мелатонина не више од 2 сата пре спавања [6].

Уколико сте и узнемирени и тежак је прогутати било коју врсту капсуле или таблете, велики број мелатонин-богатих намирница који садрже висок ниво природног мелатонина могу се такође конзумирати како би се постигао исти терапеутски одговор. Храна и ораси цитруса су неке од најповољнијих храна богата мелатонином која вам може помоћи да заспите. Алкохол је висок и код мелатонина и вероватно ће вас врло брзо постати поспан, али такође носи додатне нежељене ефекте и ризике.

Број 2: дифенхидрамин (Бенадрил)

Још једна комбинација ОТЦ-а која треба размотрити када тражите природну помоћ за спавање може бити дифенхидрамин - познатији као Бенадрил.

Бенадрил је део антихистаминске породице. Иако је Бенадрил најпогоднији за лечење вашег млазног носа, он има плочу са нежељеним ефектима који је најчешће познат по поспаности. Антихистаминици су ефикасни у брзој поспаности, али студије показују да након 4 дана бенадрил таблета од 50 мг двапут дневно, пацијенти у лечењу нису показали разликујућу заспаност у поређењу са базном линијом која се види у контролној групи. Иако су пацијенти показали статистички значајне разлике у почетку сна од сна (способност заспања) и ефикасност спавања, након 4 дана ова класа антихистамина доводи до толеранције. [7]

Иако у таквим великим дозама, познато је да антихистаминици доводе до толеранције, препоручена доза Бенадрила за лечење хроничне несанице захтева само 25 мг једном дневно непосредно пре спавања [8]. Због тога што узимате само четвртину дозе, постоји разлог да ће ова толеранција бити много каснија, па се то може сматрати сигурном алтернативом. Ове студије само потврђују да постоји толеранција на дневне седативе ефекте ових антихистамина и закључити да овај исти образац можда неће бити присутан код узимања лекова само током ноћи [9].

Број 3: Валериан Хопс Комбинација

Валериан је последњи потенцијални ОТЦ једињење које се може узети у обзир за терапију хроничне несанице. Ово једињење изведено је из екстракта из биљке и употребљено је од Древне Грчке као лек за хроничну несаницу. Ради на истим ГАБА рецепторима који чине бензодиазепине тако ефикасним у лечењу хроничне несанице, али се верује да нема исту зависност која се види са другим [10]. Валеријан је такође блиско повезан са лечењем анксиозности код деце: једна студија показала је да се симптоми анксиозности побољшавају за огромну већину деце, до тачке где више нису били болесни од анксиозности, проблема са спавањем и депресијом, а деца су толерисала и третман са Валеријаном добро [11].

Многе студије су спроведене како би се утврдила ефикасност валеријана као средство за излечење хроничне несанице са мјешовитим резултатима. У већини студија, установљено је да је валеријан произвео субјективно побољшање симптома хроничне несанице, али није имао квантитативну компоненту у почетку сна и укупног времена спавања [12].

Недавна студија показује много обећавајуће резултате, међутим. Када су пацијенти користили комбинацију валеријског хмеља, утврђено је да су повећали укупан сан и побољшали ефикасност сна, али само под статистички значајним параметрима. Исти учесници су забележили значајно побољшање у озбиљности симптома несанице, као и значајно побољшање квалитета живота. [13]

#respond