Пада удобна храна која те неће учинити паметним | happilyeverafter-weddings.com

Пада удобна храна која те неће учинити паметним

Јело здрави никад није пробало боље. Током протекле две деценије било је неких стварно инспиративних кувара који су сапутирали рецепт за људе који желе да једу чисто али ипак уживају у својој храни. Ако сте тражили високо и ниско за пријатне рецепте који се неће спаковати на падајућем пуфу, не тражите даље.

Углавном Сеафоод Стев

Од Леаа Цоппернолл @ еатмовеинспире1

Ово је зубан начин да се узму узорци многих беланчевина у једној посуди. Месо са морским плодовима намирује богате ароме биља и зачина и ствара експлозију укуса на вашим укусима. Додавање пилетине помаже у одлагању глади. Овај паприка ће загрејати ваше срце и душу без проширења вашег струка.

Припремите се за кување:

  • Маслиново уље (за дно дна)
  • 1 жутог лука, нарибаног или сецканог
  • 5 средњих кромпира, исечених на 1 "комад
  • 2 каранфилића бели лук, пресовани или млевени
  • 2 тсп осушеног оригана
  • 2 тсп осушене тимијан
  • 2 тбса свежег босиљка, 2 тсп осушити ако нема свеже
  • ~ 2 чаше домаће или чувано купио јар пасте сосуа
  • 1 14 оз може петите коцке парадајза
  • 2 шоље од пилећег чорбе
  • 1 црвени бибер, нарезани
  • 1 чаша црвено вино
  • 4 листа лова
  • Пинцх или 2 Цаиенне паприка
  • 1 лб ољуштене и раздвојене сирове шкампе
  • 10 скалапа (скровиште треба да се сакупи испред преосталих гајбица) ~ 5 мин сваке стране, медјувиску топлоту)
  • ~ 10 шкољки
  • ~ 6 - 8 дагње
  • 2 пилеће груди, резане

Цоок:

  1. Пре-кувати сколопе. Загрејати пан до вишка са маслиновим уљем или кокосовим уљем. Разбијте скољке, око 5 мин по страни. Уклоните са корита и оставите на страну.
  2. У великом лонцу додајте маслиново уље да гутају дно и сутере лук, бели лук, суво биље (не леће), око 5 минута.
  3. Додајте парадајз сос, пилећа јуха, црвено вино, свеже босиљак уколико користите, лишће лова, парадајз, црвену паприку, кромпир, штапић или 2 паприке и пилеће дојке и симетрирајте 20-25 мин.
  4. Додајте све морске плодове (шкампи, шкољке, дагње, шаргарепе) и покријте док се клупице / дагње не отворе. ~ 10 мин.
  5. Сезона по укусу. Додајте со, бибер, додатну тимијану, оригано, босиљак и цаиенне по укусу.

Послужите с хлебом (ако су угљени хидрати остављени у вашим макрима за дан) и оборите свежим босиљем по жељи.

Чињеница протеина:

Подаци о морским плодовима навео је: "морски плодови садрже висококвалитетни протеин који укључује све есенцијалне аминокиселине за људско здравље, чинећи то потпуним протеином. Уштеда од 3 унца од већине риба или шкољке обезбеђује око једну трећину дневно препоручене количине протеина. "

ЧИТАТИ Дијетални састанци: улога супа

Срце пилећа и поврћа

Прилагођено од Мусцле & Фитнесс Херс

Пре скоро 6 година, читао сам Мусцле & Фитнесс Херс Магазин и нашао овај укусни рецепт. Прилагођао сам то мало, а ево и моје верзије. Има око 300 калорија по послу и паковања у огромним 44 грама протеина. Ова супа ће испунити твој стомак нултом кривицом! Ко је икад постао мршав да једе превише посуда од веггија?

Припремите се за кување:

  • 1 ротиссерие пилетина (прецоокед из продавнице прехрамбених производа) - де-коже и коре
  • 1 тб маслиново уље
  • 1 жути лук, нарезан
  • ½ врећица шаргарепа
  • 2 чоколадне каранфиле, нарезане
  • ¼ тсп. црвене љиљане паприке (прилагодите се вашој жељи)
  • 1 мала жута скуасх или тиквица од тиквица (или једна од сваке)
  • 2 шоље купуса, фино резани
  • 6 шоље пилећег челика
  • 3 шоље спанаћа

Цоок:

1. Маслиново уље масноће у великом посуду за супу. Додајте лук, бели лук и шаргарепу и кувате док лук не буде златно браон.

2. Додајте скуасх, купус, пилетину, црвене чилије и пилеће чаршаве и доведите до врелице. Затим додајте спанаћ. Симмер 15 минута.

Додајте једну жлицу вашег омиљеног сиромашног сира или пар резина авокада на врху. Уживати!

Печени буттернут сквош и турска сланина

Прилагођено од "Црепес оф Вратх"

Припремите се за кување:

  • 1 буттерут скуасх, ољуштен и кубиран
  • 3-4 резина куваног сланог меса сецкана
  • 2 паприка (користите жуту, црвену или наранџасту). Деси и сјећи на коцке као што је скуасх.
  • 1 средњи лук, исецкан
  • ¼ шоље исецканих шаргарепа
  • 3-4 каранфила од белог лука, још увек у њиховим пилингима
  • 1 кашичица белог лука
  • 1 кашичица коријандера
  • ¼ кашичице црвене паприке (или по укусу)
  • ¼ кашичица црног бибера
  • 8 шољице поврћа
  • ¼ шоље маслиновог уља

Цоок:

  1. Угасите пећницу на 400 степени.
  2. Залепите лист за печење и оставите је на страну.
  3. Очистите и коцкајте сок од буттернута, а затим сипајте паприке и лук.
  4. Ставите у посуду за мијешање са цијелим чесновим каранфилима остављеним у својим пилингима. Додајте уље, сољу, паприку, љуспице црвене паприке и млевену црну бибер на веггије. Баци све заједно.
  5. Распрострањене зачепљене веггије равномерно преко фолираног листа за печење. Пеците 30-40 минута или док се ткање не испразни.
  6. Скините лигње од лука. Пурее све поврће у процесору хране док нема грудвица.
  7. Ставите пире у велики лонац. Премешајте у једну шољу воде у исто време док супа не достигне конзистентност коју желите.
  8. Сипајте супу на средњу врућину све док није потпуно топло. Прилагодите зачини својим укусом.
#respond