Немојте прелазити зелене поврће! | happilyeverafter-weddings.com

Немојте прелазити зелене поврће!

Твоја мајка је била у праву када вам је рекла да поједете зеленило и ово је порука коју требате свакодневно дати себи и вашим најближим. Зелени обезбеђују врхунску исхрану микрохранила у веома ниском килојулском пакету. Зелено лиснато поврће представља хранљиве материје које дају хранљиве састојке и нарочито се боре у минералима попут калцијума, магнезијума, фосфузног мангана, фолата, гвожђа и хрома, као и витамина Ц и одређених витамина Б комплекса. Зелено поврће садржи и специјалне антиоксиданте који се зову сулфорафан, изотиоцијанат и индоле, од којих све показују јаке особине које се боре против рака.

гарден-греенс.јпг

Студије су показале да је узимање зеленог поврћа обрнуто повезано са раком простате, плућа, дојке и грлића материце. Хлорофил, који се налази у зеленим биљкама, помаже у оксигенацији крви и побољшава енергију, јер је у структури сличан код хемоглобина код људи. Још један фитокемијски, глукозинолат, који је одговоран за горки укус у зеленој поврћу, је моћан детоксикатор јетре.

Коришћење Зелених

С обзиром да многи од нас не уживају у сапуну зеленог сина, често морамо бити креативни како их користимо. Ево неких предлога.

Додајте зелене листове у салате . Ако се борите да срушите велике јунаке, прво исеците зелено. Лешеви за бебе су нежнији и мало слађи од зрелог лишћа и често су боље у салатама. Ако је горког укуса превише, додајте мало слатке својој салати. Сок од плодова, као што је папаја или јагода, добро раде са мешаним зеленилом, или додајте слатку одјећу као сенф за сјеме.

Обришите зеленило у чаше или их додајте у кревет. Добро се слажу и добро се мешају са готово било којим другим поврћем.

Уместо тога, можете такође парити зеленило у пару и једноставно додати мало маслиновог уља, соли и бибера и користити као здраву додатну јарбу - или зеленицу за омлете и умешана јаја . Закопчавање неких зеленила и њихово коришћење као надопуњавање пице је још једна опција.

Такође погледајте: Супер храните да имате у својој остави да смршате

И даље тражите опције? Ево неких других могућности:

  • Било која јела за храну може бити надјена зеленилом. Једноставно исецкајте и додајте шаку као сирово надувавање за ваш омиљени кувани оброк.
  • Следећи пут када направите свој омиљени сендвич, обавезно додајте необрађену зелену боју пре него што уједнете.
  • Зелено лиснато поврће лако се развија током целе године. Узмите у обзир узгајање неких лиснатих зелених код куће, тако да имате свакодневни приступ својој доброти. Све што им треба је мало сунчеве светлости и дневне воде и његе.
  • Пиреј спанаћ или други зеленило да направите сос или супу. Користећи зелено лишће поврће, чини их глаткијим и лакшим за јело у већим количинама.
  • Са пристојним соковником, можете сокирати зеленило да бисте извукли максималну исхрану. Мијешајте малу количину сокова зеленила са другим воћем и поврћем попут шаргарепе, репа или јабуке да бисте побољшали укус.
#respond