Умирујући боли мишића: Масажа вс. Лака вежба | happilyeverafter-weddings.com

Умирујући боли мишића: Масажа вс. Лака вежба

Сви знамо да добар губитак чини бол у мишићима и боловима нестане. Терапеутска масажа је коришћена хиљадама година како би помогла спортистима, радницима и свима који имају новац да плате масеру или масажу превладавају ефекте прекомерне напорне вежбе и напетости мишића. Масажа смањује запаљење, стимулише циркулацију, а предности масаже за болне мишиће чак имају и научно објашњење, захваљујући пет посебно храбрих волонтера за студију спроведену на МцМастер Универзитету у Хамилтону, Онтарио.

лигхт-массаге.јпг

Канадски научници биопсија мишиће да мере ефекте масаже

Др. Марк А. Тарнополски из медицинске школе МцМастер Универзитета је регрутовао пет мушких спортиста који су желели да бију мишиће бутине биопсије, не само једном, већ три пута, пре и након вежбања и масаже. У првој посети лабораторији, истраживачи су узимали узорак ткива сваког атлетског мишића бутине у миру. На другој посјети лабораторији, истраживачи су волонтери возили стационарни мотор док нису били исцрпљени. Добровољци су примили 10 минута терапеутске масаже на једној нози, али не и други. Доктори су узимали мишићну биопсију обе ноге одмах након масаже, а затим поново да прате поправку ткива након што су добровољци имали 2-1 / 2 сата одмора.

Прочитајте више: боли мишића? Пратите ове једноставне трикове

Масажа помаже мишевима да се сами поправи

Гледајући узорке ткива под електронским микроскопом, Др. Танополски и колеге су открили да масирање мишића повећава активност митохондрија, ситних "мини-органа" у ћелији која генеришу енергију. Повећање производње ћелије енергије омогућило јој је апсорпцију више глукозе, воде и аминокиселина. Ћелија затим користи глукозу и воду да би направила гликоген. Гликоген је похрањена енергија, али и једињење које "пипа" мишиће након што се вежба. Ћелија користи аминокиселине како би протеине требало да поправи влакна која су разбијена током вежбања.

Масажа ублажава бол без ометања опоравка мишића

Али то није једина корист масаже. Тарнополкси и колеге су такође открили да масажа смањује производњу инфламаторних једињења познатих као цитокини. Међутим, он не зауставља производњу свих цитокина. Он само зауставља производњу цитокина који узрокују бол. Масажа омогућава делимични процес упале да се стара мишићна влакна разбију и нова, јача мишићна влакна могу да заузму своје место. Аспирин и краткоспојник ибупрофена стварају цитокине који узрокују бол, али и ометају стварање јачих мишића.

Са радом на Универзитету МцМастер у Канади, наука сада не само да функционише спортска масажа, већ и заштита спортске масаже. Али испоставља се да масажа није једини начин за заустављање процеса који узрокују бол и запаљење након снажне вежбе.

#respond